стыдно на улицу выходить из-за веса. очень комплексую. говорят, что надо увеличить калорийность.
я уже много лет пытаюсь похудеть. сидела на стогих диетах. раньше весила 58 кг. но благодаря диетам меня разнесло до 70 за несколько лет. плюс работу потеряла. и дома очень располнела, никак не могу скинуть вес. диплом защищаю сейчас, 6 курс. мне 24 года, рост 165, вес 69-70.
когда худела, постоянно на фитнес ходила. начала считать кбжу в феврале. 1200 ккал съедала. похудела на 4 кг, но потом после майских меня разнесло сильно. был зажор и праздники. я снова в старом весе.
дома не могу никак похудеть. говорят надо увеличить калорийность, больше чем раньше сделать. но меня разнесет с 1600 сидя дома. посоветуйте что-нибудь пожалуйста, честно, стыдно на улицу выходить из-за веса. очень комплексую и никуда выйти не могу. заранее прошу прощения за пунктуацию и ошибки.
все темы | главная |
-
23.05.16 22:101300-1400ккал и вес будет уходить,а на 1400 ккал можно нажраться нормально, без срывов.
Вечером старайтесь есть белок. Яйцо,мясо,творог,желательно больше овощей и после 7 часов только кефир и то если совсем невмоготу.
Я сама сейчас худею,вот сегодня на 800 ккал,завтра, послезавтра тоже максимум 900, потом неделю на 1200( очень срочно надо сбросить 3 кг),затем спорт возобновлю,только в зале, а не дома и вернусь к своему обычному колоражу в 1350-1500 ккал. -
23.05.16 21:49Повысить советуют правильно, но на несколько дней 2-3 для встряски организма(читинг называется), а то при вашем весе он и так должен худеть на такой калорийности, но видимо пошел застой. Увеличьте, потом нужно уменьшить, но правильно. Я сама дома сижу, не занимаюсь особо(минус мне), но на 1400 примерно даже худею(вес 57, рост 170).Не верю я , что на 1600 разнесет,если это правильные калории. В интернете куча калькуляторов, посчитайте свое оптимальное количество калорий и вычтите 300+добавьте физ нагрузки, хоть по 15 минут в день для начала.
-
23.05.16 21:36 (ответ для: errdagk2dfk7)errdagk2dfk7 писал(а): так я контролирую то что ем. считаю.
Так в чём проблема? Считаете калории, занимаетесь, всё же нормально? Защититесь и жизнь переменится, а щас выбора особого и нет. -
23.05.16 21:35Что ж вы так морочитесь... ваш вес отнюдь не центнер.
-
23.05.16 21:18 (ответ для: Ferrum Katya)так я контролирую то что ем. считаю.
-
23.05.16 21:13 (ответ для: errdagk2dfk7)errdagk2dfk7 писал(а): спасибо. а вместо творога что еще можно? просто отекаю с него. и с чем его есть?
отекаете с творога?это что новенькое...может не в нем дело,если вы пишете что срываетесь с диеты.кефир,ряженка,грудка куриная,я когда худела могла бульона попить с куриной грудки с зеленью -
23.05.16 21:12 (ответ для: errdagk2dfk7)Меня, кстати, тоже на дипломе разнесло, ужас ужасный был, 73-75 кг.
Ничего, к осени всё сбросила и без голодовок. -
23.05.16 21:10 (ответ для: 1234144_1)спасибо. а вместо творога что еще можно? просто отекаю с него. и с чем его есть?
-
23.05.16 21:08не надо калорийность увеличивать.1000-1200ккал вполне хватит для похудения,особенно вы нигде энергию не тратите,дома сидите,так что питайтесь так.ешьте на завтрак-кашу овсяную+фрукт,на обед куриную грудку и овощной салат,или супчик,на ужин творог или кефир.похудеете однозначно
-
23.05.16 21:04У меня тоже 69 кг :((
-
23.05.16 21:03Продолжайте заниматься по видео - это бесплатно) Источников белка немало, обратите внимание на вашу местную рыбу, она должна стоить совсем недорого. Ходите как можно чаще пешком, хоть час в день, хоть полчаса, но погуляйте в быстром темпе. И да, 800 ккал это вообще ни о чём, обменку вы уже посадили, надо разгонять) И вообще, главное - позитивный настрой, вы молодая, сейчас весна, скоро лето, у вас всё впереди и всё будет хорошо
-
23.05.16 21:00по поводу “найти работу“, до защиты диплома никак не смогу пока) спасибо
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как вам этот образ на весну?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- на работку бизнес-леди»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |