стыдно на улицу выходить из-за веса. очень комплексую. говорят, что надо увеличить калорийность.
я уже много лет пытаюсь похудеть. сидела на стогих диетах. раньше весила 58 кг. но благодаря диетам меня разнесло до 70 за несколько лет. плюс работу потеряла. и дома очень располнела, никак не могу скинуть вес. диплом защищаю сейчас, 6 курс. мне 24 года, рост 165, вес 69-70.
когда худела, постоянно на фитнес ходила. начала считать кбжу в феврале. 1200 ккал съедала. похудела на 4 кг, но потом после майских меня разнесло сильно. был зажор и праздники. я снова в старом весе.
дома не могу никак похудеть. говорят надо увеличить калорийность, больше чем раньше сделать. но меня разнесет с 1600 сидя дома. посоветуйте что-нибудь пожалуйста, честно, стыдно на улицу выходить из-за веса. очень комплексую и никуда выйти не могу. заранее прошу прощения за пунктуацию и ошибки.
все темы | главная |
-
23.05.16 22:101300-1400ккал и вес будет уходить,а на 1400 ккал можно нажраться нормально, без срывов.
Вечером старайтесь есть белок. Яйцо,мясо,творог,желательно больше овощей и после 7 часов только кефир и то если совсем невмоготу.
Я сама сейчас худею,вот сегодня на 800 ккал,завтра, послезавтра тоже максимум 900, потом неделю на 1200( очень срочно надо сбросить 3 кг),затем спорт возобновлю,только в зале, а не дома и вернусь к своему обычному колоражу в 1350-1500 ккал. -
23.05.16 21:49Повысить советуют правильно, но на несколько дней 2-3 для встряски организма(читинг называется), а то при вашем весе он и так должен худеть на такой калорийности, но видимо пошел застой. Увеличьте, потом нужно уменьшить, но правильно. Я сама дома сижу, не занимаюсь особо(минус мне), но на 1400 примерно даже худею(вес 57, рост 170).Не верю я , что на 1600 разнесет,если это правильные калории. В интернете куча калькуляторов, посчитайте свое оптимальное количество калорий и вычтите 300+добавьте физ нагрузки, хоть по 15 минут в день для начала.
-
23.05.16 21:36 (ответ для: errdagk2dfk7)errdagk2dfk7 писал(а): так я контролирую то что ем. считаю.
Так в чём проблема? Считаете калории, занимаетесь, всё же нормально? Защититесь и жизнь переменится, а щас выбора особого и нет. -
23.05.16 21:35Что ж вы так морочитесь... ваш вес отнюдь не центнер.
-
23.05.16 21:18 (ответ для: Ferrum Katya)так я контролирую то что ем. считаю.
-
23.05.16 21:13 (ответ для: errdagk2dfk7)errdagk2dfk7 писал(а): спасибо. а вместо творога что еще можно? просто отекаю с него. и с чем его есть?
отекаете с творога?это что новенькое...может не в нем дело,если вы пишете что срываетесь с диеты.кефир,ряженка,грудка куриная,я когда худела могла бульона попить с куриной грудки с зеленью -
23.05.16 21:12 (ответ для: errdagk2dfk7)Меня, кстати, тоже на дипломе разнесло, ужас ужасный был, 73-75 кг.
Ничего, к осени всё сбросила и без голодовок. -
23.05.16 21:10 (ответ для: 1234144_1)спасибо. а вместо творога что еще можно? просто отекаю с него. и с чем его есть?
-
23.05.16 21:08не надо калорийность увеличивать.1000-1200ккал вполне хватит для похудения,особенно вы нигде энергию не тратите,дома сидите,так что питайтесь так.ешьте на завтрак-кашу овсяную+фрукт,на обед куриную грудку и овощной салат,или супчик,на ужин творог или кефир.похудеете однозначно
-
23.05.16 21:04У меня тоже 69 кг :((
-
23.05.16 21:03Продолжайте заниматься по видео - это бесплатно) Источников белка немало, обратите внимание на вашу местную рыбу, она должна стоить совсем недорого. Ходите как можно чаще пешком, хоть час в день, хоть полчаса, но погуляйте в быстром темпе. И да, 800 ккал это вообще ни о чём, обменку вы уже посадили, надо разгонять) И вообще, главное - позитивный настрой, вы молодая, сейчас весна, скоро лето, у вас всё впереди и всё будет хорошо
-
23.05.16 21:00по поводу “найти работу“, до защиты диплома никак не смогу пока) спасибо
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- как вам стрелочки?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- это слишком сексуальное фото?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- где такие красавицы обитают?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |