Не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес. стараюсь вести активный образ жизни. как лучше тренироваться для похудения: каждый день или лучше через день по часу?
Доброго времени суток девочки!интересует следующее:
Занимаюсь упражнениями в домашних условиях,аеробика,(раньше ходила на танцы)увы сейчас нет возможности,так вот,не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес и уже есть результаты(мелочь ,а приятно)с 70 кг с граммами,уже за 3 недели на 68 ,но естественно это мизер,к тому же обьемы прежние,но ,есть маленький ребенок,дома я с ним одна,поэтому упражнения не всегда стабильны,меня это и волнует,хочу узнать,можно ли какие то из упражнений к прмиеру так же планка или крутить обруч или прыжки или пресс делать в течении дня без разминки?ну вот выпало время,скажем так полчаса или мин 15 и легла пресс качать или планку,если нет возможности полноценно тренироваться?это вовсе не значит,что сачкую и пытаюсь отлынить,как раз наоборот,хочу узнат ьмогу ли дополнительно??да и еще,как лучше тренироваться для похудения?каждый день и по сколько?или лучше через день по часу как я и делала до этого?жду отзывов,проблемная зогня живот.ляжки тип фигуры буква “н“,рост 1 63,проблем с весом никогда не имела вплоть до родов,в роду нет полных или жирных,родители миниатюрные (это я для лишней инфы)заранее спасибо за ответы,просто все кажется,что я недостаточно себя изматываю,да и пресс как то подозрительно легко качается,не верю,что мышцы так быстро адаптировались к нагрузке,да и просьба покидайте ссылки разных тренирвок домашних, хотя бы получасовых ,а там я уже сама совмещу,желательно проверенные вами же самими
все темы | главная |
-
26.05.16 13:46Автор, я худела с 80 кг. Сейчас 57-58. И у меня даже ребенка не было для оправдания, просто разожралась. Никакого спорта, только подсчет калорий. В день 1300 В среднем себе позволяла. В воскресение ела что хотела, это был разгрузочный день. Похудела за полгода. Теперь занимаюсь активно спортом, чтобы фигура была подтянутая. Я до этого пыталась худеть, но не получалось, казалось, что ем не много, а когда села и подсчитала за один день калории - их было около 3000...А я то думала, что мало ем. Вы наверное так же думаете...
-
23.05.16 19:54 (ответ для: Scooter Posse)Scooter Posse писал(а): если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
То есть,кардио более эффективные,правильно поняла?я стабильно в день по полтора-два часа гуляю,прогулки с малышом,но не на детских площадках,в основном ходим ,круги даем,бегаем,или с утра на стадионе бегаем с мячом,вся,проблема в нерегулярности и нестабильности всего этого,вот если бы наверное стабильнй график был,дело бы лучше ладилось, -
23.05.16 18:06если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
______________________________
♍ -
23.05.16 17:59 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном: создадите дефицит калорий - уйдет вес: Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой!
очень на это надеюсь,настроена весьма решительно,спасибо за поддержку -
23.05.16 17:58 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): 27 мнеи бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет,
корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном:) создадите дефицит калорий - уйдет вес:) Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой! -
23.05.16 17:56 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
-
23.05.16 17:55 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
27 мне((((((и бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет, -
23.05.16 17:52 (ответ для: yougion)yougion писал(а): жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же работающие мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание 5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.
вот вот насчет красоты пожалуй соглашусь(((((я еще и обертываниями занялась,в будущем планирую массаж антицеллюлитный провести хотя бы 15 сеансов,благо пока целлюль не так выражен,без физич нагрузок, диета мне только вес скинет и то...мое пристрастие это кофе,вино ,сладкое я не ем,торты,мороженое,выпечки к ним я равнолдушна,фрукты тоже не особо,если только яблоки,алычу или апельсины,но питаюсь очень нестабильно,а без хлеба иной раз не наедаюсь,вот она моя проблема(конечно хлеб сейчас сократила,но видно совсем над отказаться -
23.05.16 17:49 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айсс прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится
Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод:) Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше.
Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах.
Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал. -
23.05.16 17:47 (ответ для: Златовласкаа)жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же “работающие“ мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание (5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.)
-
23.05.16 17:44 (ответ для: yougion)yougion писал(а): на ютубе очень много роликов, если начну все описывать, будет очень долго. Посмотрите ролики Дениса Семенихина, например. У него есть выпуски, где он очень подробно все рассказывает.
спасибо,запамтяую,вы правы на ютубе их столько,глаза разбегаются,я все акцентируюсь на животе,очень хвалят Джиллиан Майклс,но я по роликам одной нашей девочки иду,она показывает тридцатиминутные жиросжигающие тренировки плюс еще совмещаю с упражнениями неск видов пресса,только вот вычитала,что от пресса наоборот мол,жир не уходит,а иногда и бльше в обьеме живот становится,капец короче -
23.05.16 17:41 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Ну просто я вот анарексик со стажем. Я прекрасно знаю, что если я буду мало есть действительно мало, то я быстро худеть буду и без нагрузок вообще. Потому если Вы не худеете, то думаю, что нужно ввести подсчет калорий. Сократите до 1800 для начала, потом отталкиваясь от этого уже смотрите как у Вас дела идут. Легкость в первые две недели нового рациона Вы должны чувствовать начать. Я к тому вообще веду, что иногда и полезное питание избыточным получается, если начать считать, что Вы съедаете. Сама так же не понимала раньше в чем дело. Худела с такого же веса, как Вы.
а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айс(с прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится((
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |