Не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес. стараюсь вести активный образ жизни. как лучше тренироваться для похудения: каждый день или лучше через день по часу?
Доброго времени суток девочки!интересует следующее:
Занимаюсь упражнениями в домашних условиях,аеробика,(раньше ходила на танцы)увы сейчас нет возможности,так вот,не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес и уже есть результаты(мелочь ,а приятно)с 70 кг с граммами,уже за 3 недели на 68 ,но естественно это мизер,к тому же обьемы прежние,но ,есть маленький ребенок,дома я с ним одна,поэтому упражнения не всегда стабильны,меня это и волнует,хочу узнать,можно ли какие то из упражнений к прмиеру так же планка или крутить обруч или прыжки или пресс делать в течении дня без разминки?ну вот выпало время,скажем так полчаса или мин 15 и легла пресс качать или планку,если нет возможности полноценно тренироваться?это вовсе не значит,что сачкую и пытаюсь отлынить,как раз наоборот,хочу узнат ьмогу ли дополнительно??да и еще,как лучше тренироваться для похудения?каждый день и по сколько?или лучше через день по часу как я и делала до этого?жду отзывов,проблемная зогня живот.ляжки тип фигуры буква “н“,рост 1 63,проблем с весом никогда не имела вплоть до родов,в роду нет полных или жирных,родители миниатюрные (это я для лишней инфы)заранее спасибо за ответы,просто все кажется,что я недостаточно себя изматываю,да и пресс как то подозрительно легко качается,не верю,что мышцы так быстро адаптировались к нагрузке,да и просьба покидайте ссылки разных тренирвок домашних, хотя бы получасовых ,а там я уже сама совмещу,желательно проверенные вами же самими
все темы | главная |
-
26.05.16 13:46Автор, я худела с 80 кг. Сейчас 57-58. И у меня даже ребенка не было для оправдания, просто разожралась. Никакого спорта, только подсчет калорий. В день 1300 В среднем себе позволяла. В воскресение ела что хотела, это был разгрузочный день. Похудела за полгода. Теперь занимаюсь активно спортом, чтобы фигура была подтянутая. Я до этого пыталась худеть, но не получалось, казалось, что ем не много, а когда села и подсчитала за один день калории - их было около 3000...А я то думала, что мало ем. Вы наверное так же думаете...
-
23.05.16 19:54 (ответ для: Scooter Posse)Scooter Posse писал(а): если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
То есть,кардио более эффективные,правильно поняла?я стабильно в день по полтора-два часа гуляю,прогулки с малышом,но не на детских площадках,в основном ходим ,круги даем,бегаем,или с утра на стадионе бегаем с мячом,вся,проблема в нерегулярности и нестабильности всего этого,вот если бы наверное стабильнй график был,дело бы лучше ладилось, -
23.05.16 18:06если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
______________________________
♍ -
23.05.16 17:59 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном: создадите дефицит калорий - уйдет вес: Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой!
очень на это надеюсь,настроена весьма решительно,спасибо за поддержку -
23.05.16 17:58 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): 27 мнеи бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет,
корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном:) создадите дефицит калорий - уйдет вес:) Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой! -
23.05.16 17:56 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
-
23.05.16 17:55 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
27 мне((((((и бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет, -
23.05.16 17:52 (ответ для: yougion)yougion писал(а): жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же работающие мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание 5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.
вот вот насчет красоты пожалуй соглашусь(((((я еще и обертываниями занялась,в будущем планирую массаж антицеллюлитный провести хотя бы 15 сеансов,благо пока целлюль не так выражен,без физич нагрузок, диета мне только вес скинет и то...мое пристрастие это кофе,вино ,сладкое я не ем,торты,мороженое,выпечки к ним я равнолдушна,фрукты тоже не особо,если только яблоки,алычу или апельсины,но питаюсь очень нестабильно,а без хлеба иной раз не наедаюсь,вот она моя проблема(конечно хлеб сейчас сократила,но видно совсем над отказаться -
23.05.16 17:49 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айсс прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится
Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод:) Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше.
Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах.
Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал. -
23.05.16 17:47 (ответ для: Златовласкаа)жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же “работающие“ мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание (5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.)
-
23.05.16 17:44 (ответ для: yougion)yougion писал(а): на ютубе очень много роликов, если начну все описывать, будет очень долго. Посмотрите ролики Дениса Семенихина, например. У него есть выпуски, где он очень подробно все рассказывает.
спасибо,запамтяую,вы правы на ютубе их столько,глаза разбегаются,я все акцентируюсь на животе,очень хвалят Джиллиан Майклс,но я по роликам одной нашей девочки иду,она показывает тридцатиминутные жиросжигающие тренировки плюс еще совмещаю с упражнениями неск видов пресса,только вот вычитала,что от пресса наоборот мол,жир не уходит,а иногда и бльше в обьеме живот становится,капец короче -
23.05.16 17:41 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Ну просто я вот анарексик со стажем. Я прекрасно знаю, что если я буду мало есть действительно мало, то я быстро худеть буду и без нагрузок вообще. Потому если Вы не худеете, то думаю, что нужно ввести подсчет калорий. Сократите до 1800 для начала, потом отталкиваясь от этого уже смотрите как у Вас дела идут. Легкость в первые две недели нового рациона Вы должны чувствовать начать. Я к тому вообще веду, что иногда и полезное питание избыточным получается, если начать считать, что Вы съедаете. Сама так же не понимала раньше в чем дело. Худела с такого же веса, как Вы.
а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айс(с прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится((
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- любите панна котту?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- как вам такие джинсы?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- как вам платье на лето?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- безумно красивые девушки»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +380 |