Не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес. стараюсь вести активный образ жизни. как лучше тренироваться для похудения: каждый день или лучше через день по часу?
Доброго времени суток девочки!интересует следующее:
Занимаюсь упражнениями в домашних условиях,аеробика,(раньше ходила на танцы)увы сейчас нет возможности,так вот,не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес и уже есть результаты(мелочь ,а приятно)с 70 кг с граммами,уже за 3 недели на 68 ,но естественно это мизер,к тому же обьемы прежние,но ,есть маленький ребенок,дома я с ним одна,поэтому упражнения не всегда стабильны,меня это и волнует,хочу узнать,можно ли какие то из упражнений к прмиеру так же планка или крутить обруч или прыжки или пресс делать в течении дня без разминки?ну вот выпало время,скажем так полчаса или мин 15 и легла пресс качать или планку,если нет возможности полноценно тренироваться?это вовсе не значит,что сачкую и пытаюсь отлынить,как раз наоборот,хочу узнат ьмогу ли дополнительно??да и еще,как лучше тренироваться для похудения?каждый день и по сколько?или лучше через день по часу как я и делала до этого?жду отзывов,проблемная зогня живот.ляжки тип фигуры буква “н“,рост 1 63,проблем с весом никогда не имела вплоть до родов,в роду нет полных или жирных,родители миниатюрные (это я для лишней инфы)заранее спасибо за ответы,просто все кажется,что я недостаточно себя изматываю,да и пресс как то подозрительно легко качается,не верю,что мышцы так быстро адаптировались к нагрузке,да и просьба покидайте ссылки разных тренирвок домашних, хотя бы получасовых ,а там я уже сама совмещу,желательно проверенные вами же самими
все темы | главная |
-
26.05.16 13:46Автор, я худела с 80 кг. Сейчас 57-58. И у меня даже ребенка не было для оправдания, просто разожралась. Никакого спорта, только подсчет калорий. В день 1300 В среднем себе позволяла. В воскресение ела что хотела, это был разгрузочный день. Похудела за полгода. Теперь занимаюсь активно спортом, чтобы фигура была подтянутая. Я до этого пыталась худеть, но не получалось, казалось, что ем не много, а когда села и подсчитала за один день калории - их было около 3000...А я то думала, что мало ем. Вы наверное так же думаете...
-
23.05.16 19:54 (ответ для: Scooter Posse)Scooter Posse писал(а): если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
То есть,кардио более эффективные,правильно поняла?я стабильно в день по полтора-два часа гуляю,прогулки с малышом,но не на детских площадках,в основном ходим ,круги даем,бегаем,или с утра на стадионе бегаем с мячом,вся,проблема в нерегулярности и нестабильности всего этого,вот если бы наверное стабильнй график был,дело бы лучше ладилось, -
23.05.16 18:06если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
______________________________
♍ -
23.05.16 17:59 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном: создадите дефицит калорий - уйдет вес: Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой!
очень на это надеюсь,настроена весьма решительно,спасибо за поддержку -
23.05.16 17:58 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): 27 мнеи бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет,
корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном:) создадите дефицит калорий - уйдет вес:) Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой! -
23.05.16 17:56 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
-
23.05.16 17:55 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
27 мне((((((и бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет, -
23.05.16 17:52 (ответ для: yougion)yougion писал(а): жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же работающие мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание 5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.
вот вот насчет красоты пожалуй соглашусь(((((я еще и обертываниями занялась,в будущем планирую массаж антицеллюлитный провести хотя бы 15 сеансов,благо пока целлюль не так выражен,без физич нагрузок, диета мне только вес скинет и то...мое пристрастие это кофе,вино ,сладкое я не ем,торты,мороженое,выпечки к ним я равнолдушна,фрукты тоже не особо,если только яблоки,алычу или апельсины,но питаюсь очень нестабильно,а без хлеба иной раз не наедаюсь,вот она моя проблема(конечно хлеб сейчас сократила,но видно совсем над отказаться -
23.05.16 17:49 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айсс прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится
Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод:) Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше.
Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах.
Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал. -
23.05.16 17:47 (ответ для: Златовласкаа)жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же “работающие“ мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание (5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.)
-
23.05.16 17:44 (ответ для: yougion)yougion писал(а): на ютубе очень много роликов, если начну все описывать, будет очень долго. Посмотрите ролики Дениса Семенихина, например. У него есть выпуски, где он очень подробно все рассказывает.
спасибо,запамтяую,вы правы на ютубе их столько,глаза разбегаются,я все акцентируюсь на животе,очень хвалят Джиллиан Майклс,но я по роликам одной нашей девочки иду,она показывает тридцатиминутные жиросжигающие тренировки плюс еще совмещаю с упражнениями неск видов пресса,только вот вычитала,что от пресса наоборот мол,жир не уходит,а иногда и бльше в обьеме живот становится,капец короче -
23.05.16 17:41 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Ну просто я вот анарексик со стажем. Я прекрасно знаю, что если я буду мало есть действительно мало, то я быстро худеть буду и без нагрузок вообще. Потому если Вы не худеете, то думаю, что нужно ввести подсчет калорий. Сократите до 1800 для начала, потом отталкиваясь от этого уже смотрите как у Вас дела идут. Легкость в первые две недели нового рациона Вы должны чувствовать начать. Я к тому вообще веду, что иногда и полезное питание избыточным получается, если начать считать, что Вы съедаете. Сама так же не понимала раньше в чем дело. Худела с такого же веса, как Вы.
а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айс(с прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится((
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- как вам аутфит?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- как вам фото?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- узнали кто это?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |