Не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес. стараюсь вести активный образ жизни. как лучше тренироваться для похудения: каждый день или лучше через день по часу?
Доброго времени суток девочки!интересует следующее:
Занимаюсь упражнениями в домашних условиях,аеробика,(раньше ходила на танцы)увы сейчас нет возможности,так вот,не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес и уже есть результаты(мелочь ,а приятно)с 70 кг с граммами,уже за 3 недели на 68 ,но естественно это мизер,к тому же обьемы прежние,но ,есть маленький ребенок,дома я с ним одна,поэтому упражнения не всегда стабильны,меня это и волнует,хочу узнать,можно ли какие то из упражнений к прмиеру так же планка или крутить обруч или прыжки или пресс делать в течении дня без разминки?ну вот выпало время,скажем так полчаса или мин 15 и легла пресс качать или планку,если нет возможности полноценно тренироваться?это вовсе не значит,что сачкую и пытаюсь отлынить,как раз наоборот,хочу узнат ьмогу ли дополнительно??да и еще,как лучше тренироваться для похудения?каждый день и по сколько?или лучше через день по часу как я и делала до этого?жду отзывов,проблемная зогня живот.ляжки тип фигуры буква “н“,рост 1 63,проблем с весом никогда не имела вплоть до родов,в роду нет полных или жирных,родители миниатюрные (это я для лишней инфы)заранее спасибо за ответы,просто все кажется,что я недостаточно себя изматываю,да и пресс как то подозрительно легко качается,не верю,что мышцы так быстро адаптировались к нагрузке,да и просьба покидайте ссылки разных тренирвок домашних, хотя бы получасовых ,а там я уже сама совмещу,желательно проверенные вами же самими
все темы | главная |
-
26.05.16 13:46Автор, я худела с 80 кг. Сейчас 57-58. И у меня даже ребенка не было для оправдания, просто разожралась. Никакого спорта, только подсчет калорий. В день 1300 В среднем себе позволяла. В воскресение ела что хотела, это был разгрузочный день. Похудела за полгода. Теперь занимаюсь активно спортом, чтобы фигура была подтянутая. Я до этого пыталась худеть, но не получалось, казалось, что ем не много, а когда села и подсчитала за один день калории - их было около 3000...А я то думала, что мало ем. Вы наверное так же думаете...
-
23.05.16 19:54 (ответ для: Scooter Posse)Scooter Posse писал(а): если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
То есть,кардио более эффективные,правильно поняла?я стабильно в день по полтора-два часа гуляю,прогулки с малышом,но не на детских площадках,в основном ходим ,круги даем,бегаем,или с утра на стадионе бегаем с мячом,вся,проблема в нерегулярности и нестабильности всего этого,вот если бы наверное стабильнй график был,дело бы лучше ладилось, -
23.05.16 18:06если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
______________________________
♍ -
23.05.16 17:59 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном: создадите дефицит калорий - уйдет вес: Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой!
очень на это надеюсь,настроена весьма решительно,спасибо за поддержку -
23.05.16 17:58 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): 27 мнеи бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет,
корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном:) создадите дефицит калорий - уйдет вес:) Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой! -
23.05.16 17:56 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
-
23.05.16 17:55 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
27 мне((((((и бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет, -
23.05.16 17:52 (ответ для: yougion)yougion писал(а): жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же работающие мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание 5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.
вот вот насчет красоты пожалуй соглашусь(((((я еще и обертываниями занялась,в будущем планирую массаж антицеллюлитный провести хотя бы 15 сеансов,благо пока целлюль не так выражен,без физич нагрузок, диета мне только вес скинет и то...мое пристрастие это кофе,вино ,сладкое я не ем,торты,мороженое,выпечки к ним я равнолдушна,фрукты тоже не особо,если только яблоки,алычу или апельсины,но питаюсь очень нестабильно,а без хлеба иной раз не наедаюсь,вот она моя проблема(конечно хлеб сейчас сократила,но видно совсем над отказаться -
23.05.16 17:49 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айсс прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится
Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод:) Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше.
Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах.
Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал. -
23.05.16 17:47 (ответ для: Златовласкаа)жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же “работающие“ мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание (5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.)
-
23.05.16 17:44 (ответ для: yougion)yougion писал(а): на ютубе очень много роликов, если начну все описывать, будет очень долго. Посмотрите ролики Дениса Семенихина, например. У него есть выпуски, где он очень подробно все рассказывает.
спасибо,запамтяую,вы правы на ютубе их столько,глаза разбегаются,я все акцентируюсь на животе,очень хвалят Джиллиан Майклс,но я по роликам одной нашей девочки иду,она показывает тридцатиминутные жиросжигающие тренировки плюс еще совмещаю с упражнениями неск видов пресса,только вот вычитала,что от пресса наоборот мол,жир не уходит,а иногда и бльше в обьеме живот становится,капец короче -
23.05.16 17:41 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Ну просто я вот анарексик со стажем. Я прекрасно знаю, что если я буду мало есть действительно мало, то я быстро худеть буду и без нагрузок вообще. Потому если Вы не худеете, то думаю, что нужно ввести подсчет калорий. Сократите до 1800 для начала, потом отталкиваясь от этого уже смотрите как у Вас дела идут. Легкость в первые две недели нового рациона Вы должны чувствовать начать. Я к тому вообще веду, что иногда и полезное питание избыточным получается, если начать считать, что Вы съедаете. Сама так же не понимала раньше в чем дело. Худела с такого же веса, как Вы.
а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айс(с прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится((
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения выходите?»
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или медсестрой»
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район.»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили?»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это все серьезно?»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- на встречу выпускников позвали всех, кроме меня! узнала от подруги. ни с кем не ссорилась. в чём причина их поведения?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли приобрести от сухости глаз?»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают! придется идти и выслушивать, какая я плохая.»
- кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что оставили и в каком количестве? чем заменили?»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений?»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая!»
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый день.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- у кого была маленькая собака, а потом большая? как вы привыкали? по ощущениям они такие разные?»
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. лишь бы выйти!»
- были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы переживали эти моменты?»
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот хочу поменьше»
- напала стая злых собак с жетонами на ушах»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если всё закупорено?»
- если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- угадайте пол по фото»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |