Дробно+бжу по потребности
А не лист салата и кура целыми днями
Что в вашем понимании правильное питание? кто сидит на нем? какими принципами руководствуетесь?
как пришли к этому? что изминилось в образе жизни?
автор: lubimayToboi, 21.05.16 15:34
просмотры: +5017, комментарии: +33
все темы | главная |
-
10.06.16 13:57
-
10.06.16 13:54Мое правильное питание такое: (по советам подруги)
1. Частое дробное питание (порции максимум 150-200 грамм, перерыв 3 часа)
2. Вода без газа минимум 2 литра в сутки (чай, кофе не считается за воду)
3. Вся еда готовится без масла
4. Завтрак - омлет на воде с кусочками помидоров, через 2 часа овсянка на воде с медом или сухофруктами (второй завтрак). Перекус - белок (курица, рыба, морепродукты, индейка, кролик, телятина) + овощи. Обед - белок + овощи или углеводы (гречка, рис бурый). Перекус - белок и овощи. Ужин - творог, или белок с овощами. На ночь если голодно кефир
5. Сахар полностью исключается
6. Фрукт - раз в неделю любой до обеда
От себя: за неделю скинула чуть больше 3 кг, есть вредное совсем не хочется, голодной не бываю) мне легко, так как могу хоть целыми днями есть куриную грудку. Нарушать планирую редко в большие праздники, от этого никуда не деться, так как для меня персонально готовить не будут, просто на след день разгрузка -
09.06.16 07:18Способ приготовления либо варка либо запекание. Никаких кетчупов, майонезов и прочего. Вместо соли соевый соус в небольших количествах.
Из сладкого только фрукты. Пакетированные соки заменил натуральными - покупаю концентрат сока и сам развожу водой - никаких сахаров, красителей и прочего. Выходит дешевле магазинных пакетированных соков.
Соответственно, никаких фастфудов, газировок, снеков и прочего.
Отказываюсь от жирной пищи, но не от жиров, так как организм нуждается хотя бы в 35 граммах жира в сутки (для 70кг веса цифра).
Так как занимась в тренажерном зале, не исключаю из рациона быстрые углеводы, но прием таких углеводов сконценртирован в период когда происходит тренировка.
Основной прием пищи не позже чем за 5 часов до сна -
08.06.16 17:09 (ответ для: @Багира@)вау, очень здорово!!!!!! а вкусняшки аппетитно выглядят))) политесь рецептами) они же диетические?) мне близок такой принцип питания!@Багира@ писал(а): Ни ем жирного. Почти не жарю, а всё тушу, делаю на пару или запекаю. Очень редко ем вксняшки типа пироженок или шоколада. Шоколад покупаю горький или без сахара на стевии.Вкусности готовлю сама, сейчас в интернете много вкусных и правильных рецептов, которые не несут вред фигуре. Например, в диете Дюкана очень много вкусных тортиков. Фаст фуд не ем совсем. майонез ем раз в год в виде заправки к салату на НГ у кого-нибудь в гостях. Уже давно не кушаю колбасу, сосиски, ем только мясо даже свинину,только не жирную. Не пью лимонад и соки. Очень редко покупаю йогурты с добавками и ароматизаторами. По мне лучше купить натуральный йогурт кефир или творог и добавить к нему орешков или фруктов. Алкоголь очень редко. Почти не ем хлеб. А если и кушаю, то только черный белый не люблю. Из фруктов отдаю предпочтение зеленым яблокам. И, конечно же спорт!!! Без него никуда. Пы.Сы. На фото мои вкусняхи
-
02.06.16 18:45А пришла я к этому потому что поправилась на 5 кг и вылез жуткий целлюлит на ногах и попе. У меня тип фигуры груша и поправляюсь я только в попе и ляжках, а так худая И вот эти 5 кг туда и ушли) Спустя три месяца благодаря спорту и ПП я пришла в форму.
-
02.06.16 18:43Я на ПП уже три месяца. Никакого фастфуда, майонеза, сладких газированных напитков, пакетированных соков, жирного, жареного, печенюшек, конфеток и т.д. В основном все запекаю в духовке( мясо, сырники, рыбу,овощи). Если жарю то смазываю немножечко силиконовой кисточкой антипригарную сковороду. Кофе и чай без сахара. Если пеку оладьи или вообще в рецепте нужно добавление муки, я добавляю только овсяную муку или отруби (либо ржаные либо опять же овсяные). Из сладкого ем финики, иногда мед, его так же добавляю в малом количестве вместо сахара в блюда. Не ем белых хлеб, только ржаной или хлебцы. Не ем кетчуп, вместо него аджику. Не пью пиво, водку и т.д. , только белое или красное сухое вино.
-
30.05.16 12:53Пыталась вывести для себя, что такое правильное питание. Кто это вывел и для кого? Вообще есть мясо и при том жирное, вполне естественно для человека, как для хищника))) Так же фрукты для России не вполне естественная пища, а значит не особо полезная, особенно для северных районов. Я так думаю, что правильное питание, это когда человек ест естественную еду исключительно для того, чтобы жить, без излишеств. Но это так скучно)) Поэтому я ем все, что люблю, но периодически сижу на диете, такой жесткой, примерно 2 месяца в год, мне так проще. Обычно это перед Новым годом и летним отпуском. Но я не ем сахар, сладкое, булки и жирное мясо, не люблю.
-
28.05.16 16:13 (ответ для: Cheese cake)класс) а расскажите поподробнееCheese cake писал(а): Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая пастабанан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:57Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая паста+банан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:03 (ответ для: lubimayToboi)
Это шутка была ...lubimayToboi писал(а): эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп -
27.05.16 22:23 (ответ для: prozektor65)эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп))))prozektor65 писал(а): Кто на ком сидит, простите ?
-
27.05.16 18:11Кто на ком сидит, простите ?
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- какая фамилия красивее и почему?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- кто симпатичнее?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- узнали кто это?»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные мужчины хуже»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- к общему образу.»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?»
- поиграли бы?»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- подборочка фото в соцсети!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |