Дробно+бжу по потребности
А не лист салата и кура целыми днями
Что в вашем понимании правильное питание? кто сидит на нем? какими принципами руководствуетесь?
как пришли к этому? что изминилось в образе жизни?
автор: lubimayToboi, 21.05.16 15:34
просмотры: +5010, комментарии: +33
все темы | главная |
-
10.06.16 13:57
-
10.06.16 13:54Мое правильное питание такое: (по советам подруги)
1. Частое дробное питание (порции максимум 150-200 грамм, перерыв 3 часа)
2. Вода без газа минимум 2 литра в сутки (чай, кофе не считается за воду)
3. Вся еда готовится без масла
4. Завтрак - омлет на воде с кусочками помидоров, через 2 часа овсянка на воде с медом или сухофруктами (второй завтрак). Перекус - белок (курица, рыба, морепродукты, индейка, кролик, телятина) + овощи. Обед - белок + овощи или углеводы (гречка, рис бурый). Перекус - белок и овощи. Ужин - творог, или белок с овощами. На ночь если голодно кефир
5. Сахар полностью исключается
6. Фрукт - раз в неделю любой до обеда
От себя: за неделю скинула чуть больше 3 кг, есть вредное совсем не хочется, голодной не бываю) мне легко, так как могу хоть целыми днями есть куриную грудку. Нарушать планирую редко в большие праздники, от этого никуда не деться, так как для меня персонально готовить не будут, просто на след день разгрузка -
09.06.16 07:18Способ приготовления либо варка либо запекание. Никаких кетчупов, майонезов и прочего. Вместо соли соевый соус в небольших количествах.
Из сладкого только фрукты. Пакетированные соки заменил натуральными - покупаю концентрат сока и сам развожу водой - никаких сахаров, красителей и прочего. Выходит дешевле магазинных пакетированных соков.
Соответственно, никаких фастфудов, газировок, снеков и прочего.
Отказываюсь от жирной пищи, но не от жиров, так как организм нуждается хотя бы в 35 граммах жира в сутки (для 70кг веса цифра).
Так как занимась в тренажерном зале, не исключаю из рациона быстрые углеводы, но прием таких углеводов сконценртирован в период когда происходит тренировка.
Основной прием пищи не позже чем за 5 часов до сна -
08.06.16 17:09 (ответ для: @Багира@)вау, очень здорово!!!!!! а вкусняшки аппетитно выглядят))) политесь рецептами) они же диетические?) мне близок такой принцип питания!@Багира@ писал(а): Ни ем жирного. Почти не жарю, а всё тушу, делаю на пару или запекаю. Очень редко ем вксняшки типа пироженок или шоколада. Шоколад покупаю горький или без сахара на стевии.Вкусности готовлю сама, сейчас в интернете много вкусных и правильных рецептов, которые не несут вред фигуре. Например, в диете Дюкана очень много вкусных тортиков. Фаст фуд не ем совсем. майонез ем раз в год в виде заправки к салату на НГ у кого-нибудь в гостях. Уже давно не кушаю колбасу, сосиски, ем только мясо даже свинину,только не жирную. Не пью лимонад и соки. Очень редко покупаю йогурты с добавками и ароматизаторами. По мне лучше купить натуральный йогурт кефир или творог и добавить к нему орешков или фруктов. Алкоголь очень редко. Почти не ем хлеб. А если и кушаю, то только черный белый не люблю. Из фруктов отдаю предпочтение зеленым яблокам. И, конечно же спорт!!! Без него никуда. Пы.Сы. На фото мои вкусняхи
-
02.06.16 18:45А пришла я к этому потому что поправилась на 5 кг и вылез жуткий целлюлит на ногах и попе. У меня тип фигуры груша и поправляюсь я только в попе и ляжках, а так худая И вот эти 5 кг туда и ушли) Спустя три месяца благодаря спорту и ПП я пришла в форму.
-
02.06.16 18:43Я на ПП уже три месяца. Никакого фастфуда, майонеза, сладких газированных напитков, пакетированных соков, жирного, жареного, печенюшек, конфеток и т.д. В основном все запекаю в духовке( мясо, сырники, рыбу,овощи). Если жарю то смазываю немножечко силиконовой кисточкой антипригарную сковороду. Кофе и чай без сахара. Если пеку оладьи или вообще в рецепте нужно добавление муки, я добавляю только овсяную муку или отруби (либо ржаные либо опять же овсяные). Из сладкого ем финики, иногда мед, его так же добавляю в малом количестве вместо сахара в блюда. Не ем белых хлеб, только ржаной или хлебцы. Не ем кетчуп, вместо него аджику. Не пью пиво, водку и т.д. , только белое или красное сухое вино.
-
30.05.16 12:53Пыталась вывести для себя, что такое правильное питание. Кто это вывел и для кого? Вообще есть мясо и при том жирное, вполне естественно для человека, как для хищника))) Так же фрукты для России не вполне естественная пища, а значит не особо полезная, особенно для северных районов. Я так думаю, что правильное питание, это когда человек ест естественную еду исключительно для того, чтобы жить, без излишеств. Но это так скучно)) Поэтому я ем все, что люблю, но периодически сижу на диете, такой жесткой, примерно 2 месяца в год, мне так проще. Обычно это перед Новым годом и летним отпуском. Но я не ем сахар, сладкое, булки и жирное мясо, не люблю.
-
28.05.16 16:13 (ответ для: Cheese cake)класс) а расскажите поподробнееCheese cake писал(а): Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая пастабанан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:57Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая паста+банан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:03 (ответ для: lubimayToboi)
Это шутка была ...lubimayToboi писал(а): эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп -
27.05.16 22:23 (ответ для: prozektor65)эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп))))prozektor65 писал(а): Кто на ком сидит, простите ?
-
27.05.16 18:11Кто на ком сидит, простите ?
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за один сеанс?»
- как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин?»
- из какого меха эта шуба? это соболь?»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена, у нее парень.»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- как вам такие плащики?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- сколько лет дадите? как вам образ?»
- если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят засосы и царапают спину - он женат?»
- как вам мужчина?»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.»
- почему много озлобленных людей? при каждой удобной возможности выплеснуть готовы свою желчь, даже мужчины.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные насыщенный»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно.»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое в прошлом тонет?»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются!»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали?»
- вам помогли антидепрессанты усталость, нет сил что-то делать, зацикленность»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом появляются, когда там проблема! будто я запасной аэродром.»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- это считается большим размером?»
- девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не обязан это делать!»
- нравится или нет? носили бы?»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |