Дробно+бжу по потребности
А не лист салата и кура целыми днями
Что в вашем понимании правильное питание? кто сидит на нем? какими принципами руководствуетесь?
как пришли к этому? что изминилось в образе жизни?
автор: lubimayToboi, 21.05.16 15:34
просмотры: +5016, комментарии: +33
все темы | главная |
-
10.06.16 13:57
-
10.06.16 13:54Мое правильное питание такое: (по советам подруги)
1. Частое дробное питание (порции максимум 150-200 грамм, перерыв 3 часа)
2. Вода без газа минимум 2 литра в сутки (чай, кофе не считается за воду)
3. Вся еда готовится без масла
4. Завтрак - омлет на воде с кусочками помидоров, через 2 часа овсянка на воде с медом или сухофруктами (второй завтрак). Перекус - белок (курица, рыба, морепродукты, индейка, кролик, телятина) + овощи. Обед - белок + овощи или углеводы (гречка, рис бурый). Перекус - белок и овощи. Ужин - творог, или белок с овощами. На ночь если голодно кефир
5. Сахар полностью исключается
6. Фрукт - раз в неделю любой до обеда
От себя: за неделю скинула чуть больше 3 кг, есть вредное совсем не хочется, голодной не бываю) мне легко, так как могу хоть целыми днями есть куриную грудку. Нарушать планирую редко в большие праздники, от этого никуда не деться, так как для меня персонально готовить не будут, просто на след день разгрузка -
09.06.16 07:18Способ приготовления либо варка либо запекание. Никаких кетчупов, майонезов и прочего. Вместо соли соевый соус в небольших количествах.
Из сладкого только фрукты. Пакетированные соки заменил натуральными - покупаю концентрат сока и сам развожу водой - никаких сахаров, красителей и прочего. Выходит дешевле магазинных пакетированных соков.
Соответственно, никаких фастфудов, газировок, снеков и прочего.
Отказываюсь от жирной пищи, но не от жиров, так как организм нуждается хотя бы в 35 граммах жира в сутки (для 70кг веса цифра).
Так как занимась в тренажерном зале, не исключаю из рациона быстрые углеводы, но прием таких углеводов сконценртирован в период когда происходит тренировка.
Основной прием пищи не позже чем за 5 часов до сна -
08.06.16 17:09 (ответ для: @Багира@)вау, очень здорово!!!!!! а вкусняшки аппетитно выглядят))) политесь рецептами) они же диетические?) мне близок такой принцип питания!@Багира@ писал(а): Ни ем жирного. Почти не жарю, а всё тушу, делаю на пару или запекаю. Очень редко ем вксняшки типа пироженок или шоколада. Шоколад покупаю горький или без сахара на стевии.Вкусности готовлю сама, сейчас в интернете много вкусных и правильных рецептов, которые не несут вред фигуре. Например, в диете Дюкана очень много вкусных тортиков. Фаст фуд не ем совсем. майонез ем раз в год в виде заправки к салату на НГ у кого-нибудь в гостях. Уже давно не кушаю колбасу, сосиски, ем только мясо даже свинину,только не жирную. Не пью лимонад и соки. Очень редко покупаю йогурты с добавками и ароматизаторами. По мне лучше купить натуральный йогурт кефир или творог и добавить к нему орешков или фруктов. Алкоголь очень редко. Почти не ем хлеб. А если и кушаю, то только черный белый не люблю. Из фруктов отдаю предпочтение зеленым яблокам. И, конечно же спорт!!! Без него никуда. Пы.Сы. На фото мои вкусняхи
-
02.06.16 18:45А пришла я к этому потому что поправилась на 5 кг и вылез жуткий целлюлит на ногах и попе. У меня тип фигуры груша и поправляюсь я только в попе и ляжках, а так худая И вот эти 5 кг туда и ушли) Спустя три месяца благодаря спорту и ПП я пришла в форму.
-
02.06.16 18:43Я на ПП уже три месяца. Никакого фастфуда, майонеза, сладких газированных напитков, пакетированных соков, жирного, жареного, печенюшек, конфеток и т.д. В основном все запекаю в духовке( мясо, сырники, рыбу,овощи). Если жарю то смазываю немножечко силиконовой кисточкой антипригарную сковороду. Кофе и чай без сахара. Если пеку оладьи или вообще в рецепте нужно добавление муки, я добавляю только овсяную муку или отруби (либо ржаные либо опять же овсяные). Из сладкого ем финики, иногда мед, его так же добавляю в малом количестве вместо сахара в блюда. Не ем белых хлеб, только ржаной или хлебцы. Не ем кетчуп, вместо него аджику. Не пью пиво, водку и т.д. , только белое или красное сухое вино.
-
30.05.16 12:53Пыталась вывести для себя, что такое правильное питание. Кто это вывел и для кого? Вообще есть мясо и при том жирное, вполне естественно для человека, как для хищника))) Так же фрукты для России не вполне естественная пища, а значит не особо полезная, особенно для северных районов. Я так думаю, что правильное питание, это когда человек ест естественную еду исключительно для того, чтобы жить, без излишеств. Но это так скучно)) Поэтому я ем все, что люблю, но периодически сижу на диете, такой жесткой, примерно 2 месяца в год, мне так проще. Обычно это перед Новым годом и летним отпуском. Но я не ем сахар, сладкое, булки и жирное мясо, не люблю.
-
28.05.16 16:13 (ответ для: Cheese cake)класс) а расскажите поподробнееCheese cake писал(а): Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая пастабанан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:57Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая паста+банан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:03 (ответ для: lubimayToboi)
Это шутка была ...lubimayToboi писал(а): эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп -
27.05.16 22:23 (ответ для: prozektor65)эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп))))prozektor65 писал(а): Кто на ком сидит, простите ?
-
27.05.16 18:11Кто на ком сидит, простите ?
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? да! она обиделась.»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- всем вкусного конца вторника!»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- любите панна котту?»
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там обычным людям?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как вам сумочка?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- как вам этот портрет?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |