Не ест этот человек с дефицитом калорий. Ну не ест. А вот признаться себе в этом не хочет.

у меня вот как: ем мало, аж сил нету, валяюсь на диване, сбрасываю за неделю пол кило. Ем нормально, только вечером нини и прогулки длительные, тогда уходит 1-1.5 кг в неделю, а еще воды много пить нужно, тоже вес не то что сбрасывается, а даже не накапливается при пережоре

Вы что хотите? Похудеть или подкачаться?
Если только худеть, можно и по килограмму в день терять. Если подкачаться, вес может и не уменьшаться, мышечная масса ведь весит больше, чем жировая.

У меня результаты в течение первой недели всегда, думаю, что-то не так с питанием., однозначно. Знаете, люди иногда едят и сами не замечают.

не нормально, просто неграмотная программа и питание.
основная проблема многих начинающих в том,что делают упор на убойные тренировки,а акцент нужно делать на питании,даже без спорта или с минимальной активностью результаты будут ужу через неделю заметные и по объемам и по самочувствию.

За полгода реально избавить от 10 кг жира + ещё несколько килограмм воды. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то в теории параллельно можете набрать несколько кг мышц, поэтому больше следите за объемами, а не за весами.
И дефицит калорий должен быть небольшой - порядка 300-400ккал. При большом дефиците калорий будут гореть мышцы, а не жир, органзм будет думать, что настали тяжелые времена и будет избавляться от самых больших потребителей энергии, а это мышцы, жировая ткань практически не потребляет энергию.

Велика вероятность, что косяки в питании. Если урезаешь на 20% суточную норму калорий и занимаешься не халтуря, результат не заставит себя долго ждать, особенно если вес изначально большой.

Я ела (с дефицитом, как вы говорите), но спортом не занималась. Только обруч крутила и приседания раз 30в день. Всё. Худеть начала спустя 2 недели

канеш с питанием косяки
за первый месяц должно отвесить около 5 кг

Главное быть честной с собой, тогда все получится. А то съедят 4 печеньки с чаем (типа ничего), а там почти 300 калорий, ага, пойди сожги их - это 1 час быстрой ходьбы. А с чаем их съел, и даже не заметил.

90% “ничего ни ем и не худею“ неадекватно оценивают количество сьеденного. У меня есть знакомая такая с весом за сотку тоже рассказывает что ест меньше меня а по факту весь день сладкий чай с конфетами заедая оливье и пиццей. Я сама тоже когда считать начала была несколько удивлена тем сколько в реале калорий выходит.
Есть исследования диетолого на жту тему что люди даже ведя пищевой дневник неосознанно недописывают что-то

это если мышечную массу наращивать, то там да, месяцев через 6 пееервые намеки на какие-то качественные сдвиги.
а в похудении все быстрее. мне кажется, 4-6 недель для оценки динамики с головой хватит.