кому удалось похудеть с 70 кг на подсчете калорий? поделитесь опытом! у меня не получается.
Привет! Таких тем уже много, но кому нетрудно, поделитесь опытом! Если кто-то худел примерно с 70 кг на подсчете калорий, расскажите, каак) Я рассчитала, что со средней нагрузкой (бег по утрам, занятия в зале раза 3-4 в неделю, пешая ходьба часа 2-3 в день) мне можно максимум есть 1700, но это естественно много, я стараюсь есть 1400. И худею ну ооочень медленно( Просто для меня даже 4-5 кг в месяц это быстрое похудение, а я вообще как улитка( Кажется, что вес вообще не сдвигается( Может, кто-то может что-то посоветовать или просто рассказать свою историю? Будет интересно узнать вес и количество калорий, количество приемов пищи, спортивные нагрузки, все-все. Буду рада послушать.
Или расскажите про альтернативные системы питания, которыми Вы пользовались.
Спасибо за ответы!
все темы | главная |
-
29.04.16 22:25 (ответ для: Grasse)А питание свое как строили? За сколько примерно похудели и до какого веса?)
Эх, ну я тоже наверно сейчас в таком положении, как Вы, но я готова гулять по паркам и выставкам одна) Май же) как дома сидеть) -
29.04.16 22:00 (ответ для: Утконос в шляпе))Утконос в шляпе) писал(а): А вы не стали в итоге калорийность уменьшать? А почему не гуляете? Пешком хорошо пару часиков в день ходить
нет, меньше у меня никак не получалось, ну может было пару раз в неделю 1200, а так в основном 1350-1400. А гулять мне не с кем, одной скучно, и просто не хочу одна, да и не знаю где бродить, не круги же наматывать вокруг дома -
29.04.16 21:54 (ответ для: Grasse)А вы не стали в итоге калорийность уменьшать?)
А почему не гуляете?) Пешком хорошо пару часиков в день ходить) -
29.04.16 19:49я тоже худела с 69 ))) при 1400 вес уходил ооочень медленно 1 кг в месяц , занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, но помимо фитнеса у меня больше нет никой активности, целыми днями сижу, гулять не хожу
-
29.04.16 15:36 (ответ для: Утконос в шляпе))Утконос в шляпе) писал(а): Спасибо! Успокоили, что такая небольшая потеря веса это нормально. А-то я уж думала у меня обменка какая-то не такая. А правила питания у вас были стандартные, когда стали строго следить за питанием? Сложные углеводы до обеда, потом белок и овощи? Маленькие порции, ну и без вредностей, да?
нет, только маленькие порции(вредности всегда) и после 7-8 часов только кефир, а то любила хомячить на ночь, до сих пор на ночь не ем, максимум йогурт за 2-3 часа до сна, ужинать стараюсь в 7 часов вечера. -
29.04.16 15:31 (ответ для: акси556)Спасибо! Успокоили, что такая небольшая потеря веса это нормально. А-то я уж думала у меня обменка какая-то не такая.
А правила питания у вас были стандартные, когда стали строго следить за питанием? Сложные углеводы до обеда, потом белок и овощи? Маленькие порции, ну и без вредностей, да? -
29.04.16 14:19я из роддома вышла 70 кг, дородовой вес 55
первые 3 месяца соблюдала диету кормящей(ничего жирного, жареного, только творог, вареное мясо, яйца вареные, ну и пр.), скинула сразу 8 кг.
вес остановился на 62 и встал колом. И хоть я старалась держать себя в руках, не нажираться от пуза, за следующие 5 месяцев вес так и стоял.
тогда я наконец взялась за себя конкретно.
калории не считала, но кушала маленькими порциями+спорт(бассейн), вес пошел вниз, по 2-3 кг за месяц.
ужесточила питание и помимо бассейна стала заниматься дома, в итоге, спустя ровно год после родов вернула свои 55.
правда, расслабляться не стоит, вес на 55 стоит недолго, дашь слабину в виде пива и чипсов, вот и привес.
считаю калории уже скоро год.
при колораже в 1450 ккал мой вес стоит на отметке 56-57.
при 1350 ккал спускается вниз на 1кг за неделю.
но 1350 ккал для меня все же маловато, т.к. я не могу сидеть на вареной грудке и овощах, я ем и жареную картошку, и макароны, и мясо жареное, котлеты, а оно все ох какое калорийное, а если по граммам, то получается маловата порция.
правда, я часто перекусываю-то яблоко, то йогурт, сырок творожный.
1350 ккал для меня считается разгрузкой, но в основном кушаю 1400 ккал-1450
сейчас вообще беременна, даже не знаю какой колораж поставить, не хочу разожраться как в прошлый раз. пока калораж от 1400-1800, при этом, я занимаюсь спортом дома по джиллиан(конечно, не все упражнения, где пресс и прыганье заменяю своими упр.), бассейн 1-2 раза в неделю по часу, прогулки с ребенком 1,5 часа раз в день, короче, двигаюсь. -
29.04.16 12:32 (ответ для: llooll)Спасибо большое за такой разумный и содержательный ответ.
Да,фотки старые ужасные есть, подумываю распечатать и на стену) Заодно соседку по комнате попугаю))))
Я на самом деле несколько лет назад уже похудела на 10 кг, кстати с помощью Гали, я тут давно тусуюсь) Но не помню, как это сделала, хоть убей! Помню, была и -60, и подсчет калорий, и диеты вроде тоже пробовала...видно за долгое время мытарств что-то и ушло) Но помню, что спортом себя заставляла оч много заниматься. Надо летом опять браться за себя, благо можно и бегать, и на велике гонять) -
29.04.16 11:58 (ответ для: Утконос в шляпе))Утконос в шляпе) писал(а): Да просто расстраиваешься, когда все рассказывают, как легко и просто худеют на 5 кг в месяц, а ты еле-еле душа в теле Хотя мне вот кажется, что я углеводов все-таки многовато потребляю, постараюсь ограничить и до 14.00. Вы получается около года худели? Хватало терпения?
Конечно не хватало)
И расстраивалась, и переживала, особенно в начале. У меня еще подруга тоже худела, но ударными темпами, килограмм 15 за 2 месяца скинула, мне на ее фоне совсем печально было) А у меня первый килограмм особенно долго уходил, месяц, не меньше - так я решила форсировать события и перешла на яблоки, йогурт и гречку. Хватило меня на несколько дней, 2 кило я потеряла, с радости нажралась всякого и ко мне вернулись уже 3)))).
Мне потом еще несколько месяцев потребовалось на то, чтобы стабилизировать свое питание и прийти к своей калорийности и рациону, и все равно случались зажоры от расстройства, и моменты, когда вес стоял, чтобы я ни делала. Но я старалась от этого всего абстрагироваться, отвлечься работой, парнем, развлечениями, думала о том, что даже минус 1 килограмм в месяц - это целых 12 килограмм в год. И ведь получилось же, и самое главное то, что я под это всю жизнь перестроила и научилась держать вес стабильным. А подруга моя кстати эти 15 килограмм за полгода вернула, и все это время в какие-то суровые диеты кидается, чтоб вес удержать.
Я думаю, что вам сейчас надо привыкнуть к мысли о том, что у вас не временная диета, после которой вы расслабитесь и вернетесь к прежнему питанию. Думайте о том, что вы повзрослели, старое тело и старый образ жизни вас не устраивают, теперь вы будете жить по-другому, есть чуть меньше и продуманней, заниматься спортом больше, ну и выглядеть соответственно лучше. И не сравнивайте себя с другими, сравнивайте лучше с собой старой, какой вы были раньше. Можете даже взять свою самую неудачную толстую фотку и выкладывать рядом ваше фото сейчас, чтобы понимать, что у вас есть прогресс (ну не в общий доступ, а просто для себя). Или завести в экселе график с весом и объемами, вносите туда каждую неделю данные - у меня такой был на протяжении нескольких лет, и за похудение, и за обе беременности, очень интересно смотреть и мотивирует двигаться дальше. -
29.04.16 11:30 (ответ для: llooll)Да просто расстраиваешься, когда все рассказывают, как легко и просто худеют на 5 кг в месяц, а ты еле-еле душа в теле( Хотя мне вот кажется, что я углеводов все-таки многовато потребляю, постараюсь ограничить и до 14.00.
Вы получается около года худели? Хватало терпения? -
29.04.16 10:27Я 8 лет назад начала худеть с 73 до 60, забеременела, родила ребенка и похудела еще до 55. Потом еще один ребенок, и мои 55 остались при мне.
Но я худела медленно, на 1-2 кг в месяц, с силовыми тренировками, и потребляла калорий по своей верхней границе - порядка 1700-1900. Калории считала, следила за бжу, всякие откровенные вредности старалась есть минимально. Ну и отучилась от шоколада)
Для меня это была самая правильная стратегия, так как я не посадила метаболизм, хорошо себя чувствовала, не впадала в крайности типа голодания и обжорства, и худела за счет жира, а не мышц. Ну и в процессе так привыкла следить за качеством еды, что сейчас уже это делаю автоматически.
По поводу вас - если вы уже скинули 2 кило за месяц, то почему пишите, что у вас не получается похудеть? Наоборот получается! Конечно, можно ничерта не есть и скинуть десяточку за месяц, но во-первых, это будет тяжело и физически, и морально, во-вторых, они потом прилетят обратно, и с добавкой. -
29.04.16 08:15да , 2000 для поддержания
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- это красивые брови?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |