boom_booroom писал(а): мне по нраву то, что не в сезон я к такому идеалу стремлюсь становиться ходячей мышцой не хочу, только легкий рельеф и прессик к зимнему отпуску на островах. |
Можно ли кушать сладкое, если занимаешься силовыми? неужели даже, например, 300 ккал сладостей нельзя?
Дорогие девочки, я сейчас довольно успешно сбрасываю вес (сбрасывать вес буду и дальше, до 56-58 кг к осени), и появилась потребность в спорте. И желание создать красивое тело, рельефное. проконсультировалась с тренером - он сказал УБРАТЬ ВСЕ СЛАДКОЕ. а я сладкоежка(( и сбрасываю вес сейчас, позволяя себе в первой половине дня (до 16) шоколад черный и лакомства до 200 ккал.
Скажите! Те. кто занимается спортом давно и серьезно, неужели даже например 300 ккал сладостей (в два приема) нельзя? Неужели все так серьезно, и без отказа от сахара красивого тела (не просто стройное, а рельефное) не выстроить? И как вы в свое время отказывались от сахара? была ли инсулиновая “ломка“, например? И сколько она длилась?
Спасибо заранее.
автор: boom_booroom, 28.04.16 08:36
просмотры: +3513, комментарии: +18
все темы | главная |
-
28.04.16 18:16 (ответ для: boom_booroom)
Так это вообще достаточно просто тренироваться и не превышать лимит калорий. -
28.04.16 18:15 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
мне по нраву то, что не в сезон) я к такому идеалу стремлюсь) становиться ходячей мышцой не хочу, только легкий рельеф и прессик к зимнему отпуску на островах.Ланюшка -Милашка писал(а): Вот фотки Оксаны Артемовой, супер-чемпионки фитнес-бикини в сезон, и не в сезон, по-моему разница очевидна -
28.04.16 13:03 (ответ для: boom_booroom)Вот фотки Оксаны Артемовой, супер-чемпионки фитнес-бикини в сезон, и не в сезон, по-моему разница очевидна
-
28.04.16 12:58 (ответ для: boom_booroom)А Вы в курсе, что даже у выступающих спортсменов нет рельефа круглый год?
-
28.04.16 12:56 (ответ для: boom_booroom)
В дни силовых 1600 и никакого сладкого?Смените тренера, на не такого занудного.boom_booroom писал(а): тренер 1600 - 1800в дни силовых поставил. но я бы меньше и не стала есть, все -таки не на диване лежу, чтобы кефиром с огурцами питаться. И сейчас худею - меньше 1600 не ем. 1600-1800 выходит где-то, но я если честно, не считаю. Раз в 2 недели могу нарушить до 2100, но потом 1200 устраиваю и просто на гречку перехожу во второй половине дня, чтобы отёк от переедания убрать обычно на селедочку срываюсь или на рыбку соленую. -
28.04.16 12:41Заменяйте вредное сладкое на более полезное: фрукты, мед, сухофрукты, горький шоколад.
-
28.04.16 12:14 (ответ для: AmyFarrahFowler)
тренер 1600 - 1800(в дни силовых) поставил. но я бы меньше и не стала есть, все -таки не на диване лежу, чтобы кефиром с огурцами питаться. И сейчас худею - меньше 1600 не ем. 1600-1800 выходит где-то, но я если честно, не считаю. Раз в 2 недели могу нарушить до 2100, но потом 1200 устраиваю и просто на гречку перехожу во второй половине дня, чтобы отёк от переедания убрать (обычно на селедочку “срываюсь“ или на рыбку соленую))).AmyFarrahFowler писал(а): А, сколько ккал вы в день должны съедать? Думаю, что не менее, чем 1200. Это вообще минимум нужный человеку, который даже спортом не занимается, а если вы в зал ходите, то наверно еще больше. Ну, так если расчитать 1200 - 300, остается 900 ккал. А, на 900 ккал, всякой полезной еды: творога, грудок куриных, овощей на день за глаза, обожраться. Знаю, сама худела на подсчете ккал. Согласна с девушкой ниже отписавшейся, если вы к соревнованиям боди-билдеров не готовитесь, то можно себе позволить. -
28.04.16 12:11 (ответ для: krasopendra)
работаю и очень даже: управление проектами.krasopendra писал(а): Во, отлично Если головой работаете, совсем без сладкого тоже нельзя, мозг не запустится. Мучное - это зло, а горький шоколад в минимальных количествах самое оно. Я про свои 10 гр шоколада тренеру даже не заикаюсь, кстати. Это моя маленькая тайна
Я тоже “заикаться“ не буду про 10-20 г шоколада. Главное в этом деле - с собой честной быть и не кушать мучное, раз решила рельеф делать. -
28.04.16 10:26А, сколько ккал вы в день должны съедать? Думаю, что не менее, чем 1200. Это вообще минимум нужный человеку, который даже спортом не занимается, а если вы в зал ходите, то наверно еще больше. Ну, так если расчитать 1200 - 300, остается 900 ккал. А, на 900 ккал, всякой полезной еды: творога, грудок куриных, овощей; на день за глаза, обожраться. Знаю, сама худела на подсчете ккал.
Согласна с девушкой ниже отписавшейся, если вы к соревнованиям боди-билдеров не готовитесь, то можно себе позволить. -
28.04.16 10:17 (ответ для: boom_booroom)boom_booroom писал(а): спасибо большое! значит, пока месяц на 10 г черного шоколада утром и 10 г в 12 часов посижу. Полностью уберу мучное те самые 200 ккал
Во, отлично)) Если головой работаете, совсем без сладкого тоже нельзя, мозг не запустится. Мучное - это зло, а горький шоколад в минимальных количествах самое оно.
Я про свои 10 гр шоколада тренеру даже не заикаюсь, кстати. Это моя маленькая тайна))) -
28.04.16 10:12вы же не к соревнованиям готовитесь, поэтому такие ограничения ни к чему, я думаю
______________________________
♍ -
28.04.16 10:01 (ответ для: чтожешделается)
ваниль - отлично! я давно покупаю кофе, араматизированное чистейшим эфирным маслом ванили. И все то время что покупаю, кофе пью воообще без сахара. Теперь кофе с сахаром мне кажется дешевой калорийной пустышкой.))чтожешделается писал(а): если вы худеете, то сладкое будет отнимать и без того ограниченный рацион, не принося пользу организму, поэтому на этапе похудения его исключают, так как смысла нет, вы тратите недостаточное питание на вредности, тогда как задача загрузить организм максимально полезными продуктами, которые будут поддерживать ваши суставы, мышцы, связки. я свою тягу к сладкому снижаю чаем с вкусовыми добавками, типа ваниль или шолоколад, фрукты, плюс сахарозаменитель без аспартама, может это не самый полезный напиток, но и не так мрачно переносить существенные ограничения. но у меня обычно всего 1-2 кг за зиму лишних.
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- это красивые брови?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- как вам этот образ?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как вам это свадебное платье?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- пикничок на океане!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |