boom_booroom писал(а): мне по нраву то, что не в сезон я к такому идеалу стремлюсь становиться ходячей мышцой не хочу, только легкий рельеф и прессик к зимнему отпуску на островах. |
Можно ли кушать сладкое, если занимаешься силовыми? неужели даже, например, 300 ккал сладостей нельзя?
Дорогие девочки, я сейчас довольно успешно сбрасываю вес (сбрасывать вес буду и дальше, до 56-58 кг к осени), и появилась потребность в спорте. И желание создать красивое тело, рельефное. проконсультировалась с тренером - он сказал УБРАТЬ ВСЕ СЛАДКОЕ. а я сладкоежка(( и сбрасываю вес сейчас, позволяя себе в первой половине дня (до 16) шоколад черный и лакомства до 200 ккал.
Скажите! Те. кто занимается спортом давно и серьезно, неужели даже например 300 ккал сладостей (в два приема) нельзя? Неужели все так серьезно, и без отказа от сахара красивого тела (не просто стройное, а рельефное) не выстроить? И как вы в свое время отказывались от сахара? была ли инсулиновая “ломка“, например? И сколько она длилась?
Спасибо заранее.
автор: boom_booroom, 28.04.16 08:36
просмотры: +3512, комментарии: +18
все темы | главная |
-
28.04.16 18:16 (ответ для: boom_booroom)
Так это вообще достаточно просто тренироваться и не превышать лимит калорий. -
28.04.16 18:15 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
мне по нраву то, что не в сезон) я к такому идеалу стремлюсь) становиться ходячей мышцой не хочу, только легкий рельеф и прессик к зимнему отпуску на островах.Ланюшка -Милашка писал(а): Вот фотки Оксаны Артемовой, супер-чемпионки фитнес-бикини в сезон, и не в сезон, по-моему разница очевидна -
28.04.16 13:03 (ответ для: boom_booroom)Вот фотки Оксаны Артемовой, супер-чемпионки фитнес-бикини в сезон, и не в сезон, по-моему разница очевидна
-
28.04.16 12:58 (ответ для: boom_booroom)А Вы в курсе, что даже у выступающих спортсменов нет рельефа круглый год?
-
28.04.16 12:56 (ответ для: boom_booroom)
В дни силовых 1600 и никакого сладкого?Смените тренера, на не такого занудного.boom_booroom писал(а): тренер 1600 - 1800в дни силовых поставил. но я бы меньше и не стала есть, все -таки не на диване лежу, чтобы кефиром с огурцами питаться. И сейчас худею - меньше 1600 не ем. 1600-1800 выходит где-то, но я если честно, не считаю. Раз в 2 недели могу нарушить до 2100, но потом 1200 устраиваю и просто на гречку перехожу во второй половине дня, чтобы отёк от переедания убрать обычно на селедочку срываюсь или на рыбку соленую. -
28.04.16 12:41Заменяйте вредное сладкое на более полезное: фрукты, мед, сухофрукты, горький шоколад.
-
28.04.16 12:14 (ответ для: AmyFarrahFowler)
тренер 1600 - 1800(в дни силовых) поставил. но я бы меньше и не стала есть, все -таки не на диване лежу, чтобы кефиром с огурцами питаться. И сейчас худею - меньше 1600 не ем. 1600-1800 выходит где-то, но я если честно, не считаю. Раз в 2 недели могу нарушить до 2100, но потом 1200 устраиваю и просто на гречку перехожу во второй половине дня, чтобы отёк от переедания убрать (обычно на селедочку “срываюсь“ или на рыбку соленую))).AmyFarrahFowler писал(а): А, сколько ккал вы в день должны съедать? Думаю, что не менее, чем 1200. Это вообще минимум нужный человеку, который даже спортом не занимается, а если вы в зал ходите, то наверно еще больше. Ну, так если расчитать 1200 - 300, остается 900 ккал. А, на 900 ккал, всякой полезной еды: творога, грудок куриных, овощей на день за глаза, обожраться. Знаю, сама худела на подсчете ккал. Согласна с девушкой ниже отписавшейся, если вы к соревнованиям боди-билдеров не готовитесь, то можно себе позволить. -
28.04.16 12:11 (ответ для: krasopendra)
работаю и очень даже: управление проектами.krasopendra писал(а): Во, отлично Если головой работаете, совсем без сладкого тоже нельзя, мозг не запустится. Мучное - это зло, а горький шоколад в минимальных количествах самое оно. Я про свои 10 гр шоколада тренеру даже не заикаюсь, кстати. Это моя маленькая тайна
Я тоже “заикаться“ не буду про 10-20 г шоколада. Главное в этом деле - с собой честной быть и не кушать мучное, раз решила рельеф делать. -
28.04.16 10:26А, сколько ккал вы в день должны съедать? Думаю, что не менее, чем 1200. Это вообще минимум нужный человеку, который даже спортом не занимается, а если вы в зал ходите, то наверно еще больше. Ну, так если расчитать 1200 - 300, остается 900 ккал. А, на 900 ккал, всякой полезной еды: творога, грудок куриных, овощей; на день за глаза, обожраться. Знаю, сама худела на подсчете ккал.
Согласна с девушкой ниже отписавшейся, если вы к соревнованиям боди-билдеров не готовитесь, то можно себе позволить. -
28.04.16 10:17 (ответ для: boom_booroom)boom_booroom писал(а): спасибо большое! значит, пока месяц на 10 г черного шоколада утром и 10 г в 12 часов посижу. Полностью уберу мучное те самые 200 ккал
Во, отлично)) Если головой работаете, совсем без сладкого тоже нельзя, мозг не запустится. Мучное - это зло, а горький шоколад в минимальных количествах самое оно.
Я про свои 10 гр шоколада тренеру даже не заикаюсь, кстати. Это моя маленькая тайна))) -
28.04.16 10:12вы же не к соревнованиям готовитесь, поэтому такие ограничения ни к чему, я думаю
______________________________
♍ -
28.04.16 10:01 (ответ для: чтожешделается)
ваниль - отлично! я давно покупаю кофе, араматизированное чистейшим эфирным маслом ванили. И все то время что покупаю, кофе пью воообще без сахара. Теперь кофе с сахаром мне кажется дешевой калорийной пустышкой.))чтожешделается писал(а): если вы худеете, то сладкое будет отнимать и без того ограниченный рацион, не принося пользу организму, поэтому на этапе похудения его исключают, так как смысла нет, вы тратите недостаточное питание на вредности, тогда как задача загрузить организм максимально полезными продуктами, которые будут поддерживать ваши суставы, мышцы, связки. я свою тягу к сладкому снижаю чаем с вкусовыми добавками, типа ваниль или шолоколад, фрукты, плюс сахарозаменитель без аспартама, может это не самый полезный напиток, но и не так мрачно переносить существенные ограничения. но у меня обычно всего 1-2 кг за зиму лишних.
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- это красивые брови?»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- всем вкусного конца вторника!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |