Где правда? пишут, что нужно активно заниматься спортом, тогда будет сжигаться жир, в других - за счет питания.
Всем привет! Решила разобраться в вопросе похудения. Есть много диет, обещающих похудение. Недавно сама сидела на одной из них - на диете Протасова, правда меня на весь срок не хватило, были срывы. В общей сложности похудела на кг, можно сказать, что вообще ничего не изменилось. Тут озадачилась следующим вопросом. Все диеты обещают потерю веса, но ведь это не означает, что вы потеряете именно жир. Можно похудеть за счёт воды, мышц. В итоге стала искать информацию как похудеть именно за счёт жира. Конкретного чего-то я так и не нашла. Например, одни пишут, что нужно питаться только белком, постепенно немного добавляя углеводы, жиры свести к минимуму. Назревает вопрос? Даже если при таком питании похудение будет за счёт жира, то уменьшая его потребление до минимума, я рискую своим женским здоровьем, могут прекратиться КД и так далее. Или другой вариант, не есть белки, но есть в основном овощи и нежирную молочку ( до 5 %). Тут возникает другой вопрос: если я не буду потреблять в достаточном количестве белков, то рискую похудеть за счёт мышц, что сделает в дальнейшем процесс похудения ещё сложнее, т.к.чем больше мышц, тем больше энергии требуется для их поддержания, т.е.больше калорий, с значит, проще худеется. В некоторых источниках пишется, что нужно активно заниматься спортом, тогда будет сжигаться именно жир, в других источниках говорится, что похудение главным образом осуществляется за счёт корректировки питания. Потом одни говорят, что лучше заниматься силовыми упражнениями, тогда и мышцы сохранятся и похудеешь, другие говорят, что одновременно в организме не могут происходить процессы анаболизма ( наращивания мышц) и катаболизма (расщепления жиров). В общем в голове полная каша))) я запуталась))) кто-то может прояснить ситуацию, возможно расскажет свою историю, свое питание. Очень интересно послушать аргументы и доводы.
все темы | главная |
-
27.04.16 17:05диета это когда приход калорий меньше чем расход. соответственно свой обычный рацион урезать надо до нужной суммы калорий, 1500, например или 1400, исходя из своего образа жизни. особенности выбора продуктов таковы: вредное лучше исключить, так как рацион итак не богат, поэтому тратить на мусорную пищу свои ограниченные калории не стоит. еда должна быть разнообразна по источникам белков, жиров и углеводов и учитывать сезонность продуктов, нет смысла за дыней гоняться зимой.
что касается спорта. для похудения достаточно держать все тот же дефицит калорий. если дальше заинтересует рельеф и мышцы, на поддержание которых уже потребуется грамотное питание, то этот процесс идет годами, как образование занимающегося в тренажерке. мышцы это упругость и малое количество целлюлита, на поддержание этих мышц тратиться достаточное количество калорий, которые потом позволят съесть торт без последствий. -
27.04.16 16:58скажу кратко, но по делу : просто питайтесь правильно, а главное сбалансированно! не нужно бросаться из крайности в крайность - “либо много белка, либо мало белка“. соблюдайте во всём баланс. по поводу спорта : жир сжигается как за счет кардио, так и за счёт силовых нагрузок, поэтому делайте всё в комплексе. чем больше ваши мышцы будут в тонусе, тем больше они будут сжигать жир. ну и тело будет подтянутое соответственно) если будете всё это соблюдать, тело будет как с обложки
-
27.04.16 16:54А кто мешает соединить спорт и питание? По моему именно комплексный подход даёт наилучший результат
-
27.04.16 16:34Диеты - очень вредны. Питайтесь правильно и больше двигайтесь, ходите пешком, поднимайтесь по лестнице без лифта, плавайте и будете иметь красивую фигуру!
-
27.04.16 16:31вряд ли кто-то тут сможет все доступно рассказать, у вас свой организм и слушать нужно его, а не левых девочек с форума.
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- мой уход за руками и маникюр»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- какое бы фото отметили?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |