Где правда? пишут, что нужно активно заниматься спортом, тогда будет сжигаться жир, в других - за счет питания.
Всем привет! Решила разобраться в вопросе похудения. Есть много диет, обещающих похудение. Недавно сама сидела на одной из них - на диете Протасова, правда меня на весь срок не хватило, были срывы. В общей сложности похудела на кг, можно сказать, что вообще ничего не изменилось. Тут озадачилась следующим вопросом. Все диеты обещают потерю веса, но ведь это не означает, что вы потеряете именно жир. Можно похудеть за счёт воды, мышц. В итоге стала искать информацию как похудеть именно за счёт жира. Конкретного чего-то я так и не нашла. Например, одни пишут, что нужно питаться только белком, постепенно немного добавляя углеводы, жиры свести к минимуму. Назревает вопрос? Даже если при таком питании похудение будет за счёт жира, то уменьшая его потребление до минимума, я рискую своим женским здоровьем, могут прекратиться КД и так далее. Или другой вариант, не есть белки, но есть в основном овощи и нежирную молочку ( до 5 %). Тут возникает другой вопрос: если я не буду потреблять в достаточном количестве белков, то рискую похудеть за счёт мышц, что сделает в дальнейшем процесс похудения ещё сложнее, т.к.чем больше мышц, тем больше энергии требуется для их поддержания, т.е.больше калорий, с значит, проще худеется. В некоторых источниках пишется, что нужно активно заниматься спортом, тогда будет сжигаться именно жир, в других источниках говорится, что похудение главным образом осуществляется за счёт корректировки питания. Потом одни говорят, что лучше заниматься силовыми упражнениями, тогда и мышцы сохранятся и похудеешь, другие говорят, что одновременно в организме не могут происходить процессы анаболизма ( наращивания мышц) и катаболизма (расщепления жиров). В общем в голове полная каша))) я запуталась))) кто-то может прояснить ситуацию, возможно расскажет свою историю, свое питание. Очень интересно послушать аргументы и доводы.
все темы | главная |
-
27.04.16 17:05диета это когда приход калорий меньше чем расход. соответственно свой обычный рацион урезать надо до нужной суммы калорий, 1500, например или 1400, исходя из своего образа жизни. особенности выбора продуктов таковы: вредное лучше исключить, так как рацион итак не богат, поэтому тратить на мусорную пищу свои ограниченные калории не стоит. еда должна быть разнообразна по источникам белков, жиров и углеводов и учитывать сезонность продуктов, нет смысла за дыней гоняться зимой.
что касается спорта. для похудения достаточно держать все тот же дефицит калорий. если дальше заинтересует рельеф и мышцы, на поддержание которых уже потребуется грамотное питание, то этот процесс идет годами, как образование занимающегося в тренажерке. мышцы это упругость и малое количество целлюлита, на поддержание этих мышц тратиться достаточное количество калорий, которые потом позволят съесть торт без последствий. -
27.04.16 16:58скажу кратко, но по делу : просто питайтесь правильно, а главное сбалансированно! не нужно бросаться из крайности в крайность - “либо много белка, либо мало белка“. соблюдайте во всём баланс. по поводу спорта : жир сжигается как за счет кардио, так и за счёт силовых нагрузок, поэтому делайте всё в комплексе. чем больше ваши мышцы будут в тонусе, тем больше они будут сжигать жир. ну и тело будет подтянутое соответственно) если будете всё это соблюдать, тело будет как с обложки
-
27.04.16 16:54А кто мешает соединить спорт и питание? По моему именно комплексный подход даёт наилучший результат
-
27.04.16 16:34Диеты - очень вредны. Питайтесь правильно и больше двигайтесь, ходите пешком, поднимайтесь по лестнице без лифта, плавайте и будете иметь красивую фигуру!
-
27.04.16 16:31вряд ли кто-то тут сможет все доступно рассказать, у вас свой организм и слушать нужно его, а не левых девочек с форума.
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- к общему образу.»
- как вам платье?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- фото, как из журнала!»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |