Когда надо было помочь мужу сбросить вес, да и мне заодно - у нас было такое меню
Я готовила супы - без масленной зажарки, черный хлеб, овощные салаты, фрукты, свежевыжатые соки, горький шоколад, кефир/ряженка. Это было наше питание, больше мы ничего не ели, ни каких вторых блюд, ничего жареного, никаких макарон, ничего кроме супа, салатов(заправленных маслом), фруктов. Мы всегда были сыты, потому что суп ели когда захочется и в рамках выбранных продуктов - мы себя не ограничивали, ограничивали только порции, я специально купила маленькие суповые тарелочки и из них мы все кушали, в течении года муж похудел с 130 кг до 92, я похудела с 75 до 58, это у нас не было спорта. И для нас такое питание ни диета, а просто мы теперь так кушаем всегда и менять ничего не хочется. Я раньше пробовала сидеть на диетах, мужа сажала - туда же, но максимум это 4 дня, я не могу себя мучить диетами... Я нашла то что нам идеально подошло...
Правильное питание. есть ли примерные меню здесь или где-нибудь ещё из обычных российских продуктов?
Много говорят о правильном питание-но может кто-то видел такое меню на неделю скажем в граммах где-нибудь тут или на других сайтах. Чтобы не вообще расписывали а вот конкретно-утро 150 грамм того-то 20 того-то...
автор: irav1, 13.02.16 19:33
просмотры: +2973, комментарии: +17
все темы | главная |
-
14.02.16 22:44
-
14.02.16 07:13не надо никакого меню. убираете весь пищевой мусор. оставляете полезные продукты.
основа крупы фрукты орехи яйца рыба грудка овощи творог
затем принципы пп. крупы только утром . максимум до обеда
фрукты до 12 дня. орехи 30 гр в день
далее кушаете белки и овощи.
чем проще пища тем будет лучше результат. не надо сложных блюд.
кушаете 5-6 раз в день. без голода и срывов достигаете нужного веса -
14.02.16 06:36 (ответ для: Qully)вы правы, надо всё-таки свои обычные продукты включать...
-
13.02.16 21:09Вбейте в гугл диета 1200 ккал или 1400 ккал и будет вам счастье. Вот только это не поможет, потому что надо подстраивать под свой режим дня и вкусовые привычки. Напишут что завтрак 7 00 150 г овсянки с курагой, а вы спите до 12 а потом на диване до 16:00 и пойдут эти углеводы не в деятельность а в попу. Да и не любите овсянку, значит все равно сорвалась а потом будут переживания ой сорвалась(((
-
13.02.16 19:49Я так питалась
Только вместо говядины я ела курицу. Готовилось все без сливочного и растительного масла (только если в меню указано, то надо добавлять)
1-й день
Завтрак - творог нежирный 210 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - говядина отварная 250 г., салат грибной с помидорами 200 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - говядина отварная 170 г., салат грибной с помидорами 200 г.
_____________
2-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог100 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из зелени с яйцом 120 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - омлет с грибами 200 г., сок томатный 200 г.
_______
3-й день
Завтрак - омлет с сыром 70 г.
Обед - морской коктейль или рыба 130 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - морской коктейль или рыба 100 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 120 г.
__________
4-й день
Завтрак - творог нежирный 130 г., йогурт 200 г.
Обед - рыба на гриле 150 г., салат из помидоров, яиц и сыра 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - рыба на гриле 180 г., тушенные овощи со стручковой фасолью 120 г.
_______
5-й день
Завтрак - яйцо куриное целиком 120 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - курица отварная 130 г., салат “греческий“(без оливок) 150 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - курица отварная 130 г., салат грибной с помидорами 100 г.
______
6-й день
Овощной день 1,5кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зелёной фасоли) в течении дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5г растительного масла.
__________
7-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Обед - говядина тушёная 180 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - говядина тушёная 120 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
______
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
4) 2 бокала вина.
5) 2 галетных печенья.
6) 1 бисквит.
7) 2 «Рафаэлло»
8) 1 бокал сухого вина, 15г черного шоколада.
9) 3 конфеты птичье молоко.
10) 2 бокала сухого вина.
11) 70г коньяка.
12) 50г водки.
____________
1-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - курица на гриле 110 г., капуста тушёная или кабачки 100 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., салат зелёный с огурцами 240 г.
___________
2-й день
Завтрак - каша овсяная 160 г., сок апельсиновый 140 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - каша пшеничная 150 г., винегрет или отварная свекла 110 г.
Полдник - фрукты 220 г.
Ужин — морепродукты или рыба 150 г., салат из свежей капусты 110 г.
_____________
3-й день
Завтрак - творог нежирный 140 г., мёд натуральный 40 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с сахаром 170 г.
Обед - говядина отварная 150 г., салат из свеклы 190 г.
Полдник - грейпфрут 280 г.
Ужин - картофель отварной 180 г., салат из капусты 180 г.
_____________
4-й день
Завтрак - омлет 130 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - каша гречневая 160 г., салат из капусты 180 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - говядина тушёная 100 г., салат из печеных или тушенных овощей 210 г.
______________
5-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог 110 г.
Второй завтрак — фрукты 120 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из капусты 120 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - каша рисовая 100 г., салат из капусты 140 г.
__________________
6-й день
600г нежирного кефира, 200г полужирного творога, 200г яблок.
________________
7-й день
Завтрак - фруктовый салат с медом 270 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - рыбные тефтели 160 г., овощи тушеные 190 г.
Полдник - яблоко 210 г.
Ужин - плов из говядины 110 г., сок томатный 200 г.
______________
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой.
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- как влюбить в себя мужчину?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |