Когда надо было помочь мужу сбросить вес, да и мне заодно - у нас было такое меню
Я готовила супы - без масленной зажарки, черный хлеб, овощные салаты, фрукты, свежевыжатые соки, горький шоколад, кефир/ряженка. Это было наше питание, больше мы ничего не ели, ни каких вторых блюд, ничего жареного, никаких макарон, ничего кроме супа, салатов(заправленных маслом), фруктов. Мы всегда были сыты, потому что суп ели когда захочется и в рамках выбранных продуктов - мы себя не ограничивали, ограничивали только порции, я специально купила маленькие суповые тарелочки и из них мы все кушали, в течении года муж похудел с 130 кг до 92, я похудела с 75 до 58, это у нас не было спорта. И для нас такое питание ни диета, а просто мы теперь так кушаем всегда и менять ничего не хочется. Я раньше пробовала сидеть на диетах, мужа сажала - туда же, но максимум это 4 дня, я не могу себя мучить диетами... Я нашла то что нам идеально подошло...
Правильное питание. есть ли примерные меню здесь или где-нибудь ещё из обычных российских продуктов?
Много говорят о правильном питание-но может кто-то видел такое меню на неделю скажем в граммах где-нибудь тут или на других сайтах. Чтобы не вообще расписывали а вот конкретно-утро 150 грамм того-то 20 того-то...
автор: irav1, 13.02.16 19:33
просмотры: +2972, комментарии: +17
все темы | главная |
-
14.02.16 22:44
-
14.02.16 07:13не надо никакого меню. убираете весь пищевой мусор. оставляете полезные продукты.
основа крупы фрукты орехи яйца рыба грудка овощи творог
затем принципы пп. крупы только утром . максимум до обеда
фрукты до 12 дня. орехи 30 гр в день
далее кушаете белки и овощи.
чем проще пища тем будет лучше результат. не надо сложных блюд.
кушаете 5-6 раз в день. без голода и срывов достигаете нужного веса -
14.02.16 06:36 (ответ для: Qully)вы правы, надо всё-таки свои обычные продукты включать...
-
13.02.16 21:09Вбейте в гугл диета 1200 ккал или 1400 ккал и будет вам счастье. Вот только это не поможет, потому что надо подстраивать под свой режим дня и вкусовые привычки. Напишут что завтрак 7 00 150 г овсянки с курагой, а вы спите до 12 а потом на диване до 16:00 и пойдут эти углеводы не в деятельность а в попу. Да и не любите овсянку, значит все равно сорвалась а потом будут переживания ой сорвалась(((
-
13.02.16 19:49Я так питалась
Только вместо говядины я ела курицу. Готовилось все без сливочного и растительного масла (только если в меню указано, то надо добавлять)
1-й день
Завтрак - творог нежирный 210 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - говядина отварная 250 г., салат грибной с помидорами 200 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - говядина отварная 170 г., салат грибной с помидорами 200 г.
_____________
2-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог100 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из зелени с яйцом 120 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - омлет с грибами 200 г., сок томатный 200 г.
_______
3-й день
Завтрак - омлет с сыром 70 г.
Обед - морской коктейль или рыба 130 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - морской коктейль или рыба 100 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 120 г.
__________
4-й день
Завтрак - творог нежирный 130 г., йогурт 200 г.
Обед - рыба на гриле 150 г., салат из помидоров, яиц и сыра 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - рыба на гриле 180 г., тушенные овощи со стручковой фасолью 120 г.
_______
5-й день
Завтрак - яйцо куриное целиком 120 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - курица отварная 130 г., салат “греческий“(без оливок) 150 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - курица отварная 130 г., салат грибной с помидорами 100 г.
______
6-й день
Овощной день 1,5кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зелёной фасоли) в течении дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5г растительного масла.
__________
7-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Обед - говядина тушёная 180 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - говядина тушёная 120 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
______
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
4) 2 бокала вина.
5) 2 галетных печенья.
6) 1 бисквит.
7) 2 «Рафаэлло»
8) 1 бокал сухого вина, 15г черного шоколада.
9) 3 конфеты птичье молоко.
10) 2 бокала сухого вина.
11) 70г коньяка.
12) 50г водки.
____________
1-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - курица на гриле 110 г., капуста тушёная или кабачки 100 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., салат зелёный с огурцами 240 г.
___________
2-й день
Завтрак - каша овсяная 160 г., сок апельсиновый 140 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - каша пшеничная 150 г., винегрет или отварная свекла 110 г.
Полдник - фрукты 220 г.
Ужин — морепродукты или рыба 150 г., салат из свежей капусты 110 г.
_____________
3-й день
Завтрак - творог нежирный 140 г., мёд натуральный 40 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с сахаром 170 г.
Обед - говядина отварная 150 г., салат из свеклы 190 г.
Полдник - грейпфрут 280 г.
Ужин - картофель отварной 180 г., салат из капусты 180 г.
_____________
4-й день
Завтрак - омлет 130 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - каша гречневая 160 г., салат из капусты 180 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - говядина тушёная 100 г., салат из печеных или тушенных овощей 210 г.
______________
5-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог 110 г.
Второй завтрак — фрукты 120 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из капусты 120 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - каша рисовая 100 г., салат из капусты 140 г.
__________________
6-й день
600г нежирного кефира, 200г полужирного творога, 200г яблок.
________________
7-й день
Завтрак - фруктовый салат с медом 270 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - рыбные тефтели 160 г., овощи тушеные 190 г.
Полдник - яблоко 210 г.
Ужин - плов из говядины 110 г., сок томатный 200 г.
______________
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой.
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- это русый цвет?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- как вам костюм?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- кто симпатичнее?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |