Когда надо было помочь мужу сбросить вес, да и мне заодно - у нас было такое меню
Я готовила супы - без масленной зажарки, черный хлеб, овощные салаты, фрукты, свежевыжатые соки, горький шоколад, кефир/ряженка. Это было наше питание, больше мы ничего не ели, ни каких вторых блюд, ничего жареного, никаких макарон, ничего кроме супа, салатов(заправленных маслом), фруктов. Мы всегда были сыты, потому что суп ели когда захочется и в рамках выбранных продуктов - мы себя не ограничивали, ограничивали только порции, я специально купила маленькие суповые тарелочки и из них мы все кушали, в течении года муж похудел с 130 кг до 92, я похудела с 75 до 58, это у нас не было спорта. И для нас такое питание ни диета, а просто мы теперь так кушаем всегда и менять ничего не хочется. Я раньше пробовала сидеть на диетах, мужа сажала - туда же, но максимум это 4 дня, я не могу себя мучить диетами... Я нашла то что нам идеально подошло...
Правильное питание. есть ли примерные меню здесь или где-нибудь ещё из обычных российских продуктов?
Много говорят о правильном питание-но может кто-то видел такое меню на неделю скажем в граммах где-нибудь тут или на других сайтах. Чтобы не вообще расписывали а вот конкретно-утро 150 грамм того-то 20 того-то...
автор: irav1, 13.02.16 19:33
просмотры: +2970, комментарии: +17
все темы | главная |
-
14.02.16 22:44
-
14.02.16 07:13не надо никакого меню. убираете весь пищевой мусор. оставляете полезные продукты.
основа крупы фрукты орехи яйца рыба грудка овощи творог
затем принципы пп. крупы только утром . максимум до обеда
фрукты до 12 дня. орехи 30 гр в день
далее кушаете белки и овощи.
чем проще пища тем будет лучше результат. не надо сложных блюд.
кушаете 5-6 раз в день. без голода и срывов достигаете нужного веса -
14.02.16 06:36 (ответ для: Qully)вы правы, надо всё-таки свои обычные продукты включать...
-
13.02.16 21:09Вбейте в гугл диета 1200 ккал или 1400 ккал и будет вам счастье. Вот только это не поможет, потому что надо подстраивать под свой режим дня и вкусовые привычки. Напишут что завтрак 7 00 150 г овсянки с курагой, а вы спите до 12 а потом на диване до 16:00 и пойдут эти углеводы не в деятельность а в попу. Да и не любите овсянку, значит все равно сорвалась а потом будут переживания ой сорвалась(((
-
13.02.16 19:49Я так питалась
Только вместо говядины я ела курицу. Готовилось все без сливочного и растительного масла (только если в меню указано, то надо добавлять)
1-й день
Завтрак - творог нежирный 210 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - говядина отварная 250 г., салат грибной с помидорами 200 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - говядина отварная 170 г., салат грибной с помидорами 200 г.
_____________
2-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог100 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из зелени с яйцом 120 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - омлет с грибами 200 г., сок томатный 200 г.
_______
3-й день
Завтрак - омлет с сыром 70 г.
Обед - морской коктейль или рыба 130 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - морской коктейль или рыба 100 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 120 г.
__________
4-й день
Завтрак - творог нежирный 130 г., йогурт 200 г.
Обед - рыба на гриле 150 г., салат из помидоров, яиц и сыра 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - рыба на гриле 180 г., тушенные овощи со стручковой фасолью 120 г.
_______
5-й день
Завтрак - яйцо куриное целиком 120 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - курица отварная 130 г., салат “греческий“(без оливок) 150 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - курица отварная 130 г., салат грибной с помидорами 100 г.
______
6-й день
Овощной день 1,5кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зелёной фасоли) в течении дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5г растительного масла.
__________
7-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Обед - говядина тушёная 180 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - говядина тушёная 120 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
______
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
4) 2 бокала вина.
5) 2 галетных печенья.
6) 1 бисквит.
7) 2 «Рафаэлло»
8) 1 бокал сухого вина, 15г черного шоколада.
9) 3 конфеты птичье молоко.
10) 2 бокала сухого вина.
11) 70г коньяка.
12) 50г водки.
____________
1-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - курица на гриле 110 г., капуста тушёная или кабачки 100 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., салат зелёный с огурцами 240 г.
___________
2-й день
Завтрак - каша овсяная 160 г., сок апельсиновый 140 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - каша пшеничная 150 г., винегрет или отварная свекла 110 г.
Полдник - фрукты 220 г.
Ужин — морепродукты или рыба 150 г., салат из свежей капусты 110 г.
_____________
3-й день
Завтрак - творог нежирный 140 г., мёд натуральный 40 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с сахаром 170 г.
Обед - говядина отварная 150 г., салат из свеклы 190 г.
Полдник - грейпфрут 280 г.
Ужин - картофель отварной 180 г., салат из капусты 180 г.
_____________
4-й день
Завтрак - омлет 130 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - каша гречневая 160 г., салат из капусты 180 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - говядина тушёная 100 г., салат из печеных или тушенных овощей 210 г.
______________
5-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог 110 г.
Второй завтрак — фрукты 120 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из капусты 120 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - каша рисовая 100 г., салат из капусты 140 г.
__________________
6-й день
600г нежирного кефира, 200г полужирного творога, 200г яблок.
________________
7-й день
Завтрак - фруктовый салат с медом 270 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - рыбные тефтели 160 г., овощи тушеные 190 г.
Полдник - яблоко 210 г.
Ужин - плов из говядины 110 г., сок томатный 200 г.
______________
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой.
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- считаете её красивой?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |