Когда надо было помочь мужу сбросить вес, да и мне заодно - у нас было такое меню
Я готовила супы - без масленной зажарки, черный хлеб, овощные салаты, фрукты, свежевыжатые соки, горький шоколад, кефир/ряженка. Это было наше питание, больше мы ничего не ели, ни каких вторых блюд, ничего жареного, никаких макарон, ничего кроме супа, салатов(заправленных маслом), фруктов. Мы всегда были сыты, потому что суп ели когда захочется и в рамках выбранных продуктов - мы себя не ограничивали, ограничивали только порции, я специально купила маленькие суповые тарелочки и из них мы все кушали, в течении года муж похудел с 130 кг до 92, я похудела с 75 до 58, это у нас не было спорта. И для нас такое питание ни диета, а просто мы теперь так кушаем всегда и менять ничего не хочется. Я раньше пробовала сидеть на диетах, мужа сажала - туда же, но максимум это 4 дня, я не могу себя мучить диетами... Я нашла то что нам идеально подошло...
Правильное питание. есть ли примерные меню здесь или где-нибудь ещё из обычных российских продуктов?
Много говорят о правильном питание-но может кто-то видел такое меню на неделю скажем в граммах где-нибудь тут или на других сайтах. Чтобы не вообще расписывали а вот конкретно-утро 150 грамм того-то 20 того-то...
автор: irav1, 13.02.16 19:33
просмотры: +2967, комментарии: +17
все темы | главная |
-
14.02.16 22:44
-
14.02.16 07:13не надо никакого меню. убираете весь пищевой мусор. оставляете полезные продукты.
основа крупы фрукты орехи яйца рыба грудка овощи творог
затем принципы пп. крупы только утром . максимум до обеда
фрукты до 12 дня. орехи 30 гр в день
далее кушаете белки и овощи.
чем проще пища тем будет лучше результат. не надо сложных блюд.
кушаете 5-6 раз в день. без голода и срывов достигаете нужного веса -
14.02.16 06:36 (ответ для: Qully)вы правы, надо всё-таки свои обычные продукты включать...
-
13.02.16 21:09Вбейте в гугл диета 1200 ккал или 1400 ккал и будет вам счастье. Вот только это не поможет, потому что надо подстраивать под свой режим дня и вкусовые привычки. Напишут что завтрак 7 00 150 г овсянки с курагой, а вы спите до 12 а потом на диване до 16:00 и пойдут эти углеводы не в деятельность а в попу. Да и не любите овсянку, значит все равно сорвалась а потом будут переживания ой сорвалась(((
-
13.02.16 19:49Я так питалась
Только вместо говядины я ела курицу. Готовилось все без сливочного и растительного масла (только если в меню указано, то надо добавлять)
1-й день
Завтрак - творог нежирный 210 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - говядина отварная 250 г., салат грибной с помидорами 200 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - говядина отварная 170 г., салат грибной с помидорами 200 г.
_____________
2-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог100 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из зелени с яйцом 120 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - омлет с грибами 200 г., сок томатный 200 г.
_______
3-й день
Завтрак - омлет с сыром 70 г.
Обед - морской коктейль или рыба 130 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - морской коктейль или рыба 100 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 120 г.
__________
4-й день
Завтрак - творог нежирный 130 г., йогурт 200 г.
Обед - рыба на гриле 150 г., салат из помидоров, яиц и сыра 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - рыба на гриле 180 г., тушенные овощи со стручковой фасолью 120 г.
_______
5-й день
Завтрак - яйцо куриное целиком 120 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - курица отварная 130 г., салат “греческий“(без оливок) 150 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - курица отварная 130 г., салат грибной с помидорами 100 г.
______
6-й день
Овощной день 1,5кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зелёной фасоли) в течении дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5г растительного масла.
__________
7-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Обед - говядина тушёная 180 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - говядина тушёная 120 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
______
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
4) 2 бокала вина.
5) 2 галетных печенья.
6) 1 бисквит.
7) 2 «Рафаэлло»
8) 1 бокал сухого вина, 15г черного шоколада.
9) 3 конфеты птичье молоко.
10) 2 бокала сухого вина.
11) 70г коньяка.
12) 50г водки.
____________
1-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - курица на гриле 110 г., капуста тушёная или кабачки 100 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., салат зелёный с огурцами 240 г.
___________
2-й день
Завтрак - каша овсяная 160 г., сок апельсиновый 140 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - каша пшеничная 150 г., винегрет или отварная свекла 110 г.
Полдник - фрукты 220 г.
Ужин — морепродукты или рыба 150 г., салат из свежей капусты 110 г.
_____________
3-й день
Завтрак - творог нежирный 140 г., мёд натуральный 40 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с сахаром 170 г.
Обед - говядина отварная 150 г., салат из свеклы 190 г.
Полдник - грейпфрут 280 г.
Ужин - картофель отварной 180 г., салат из капусты 180 г.
_____________
4-й день
Завтрак - омлет 130 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - каша гречневая 160 г., салат из капусты 180 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - говядина тушёная 100 г., салат из печеных или тушенных овощей 210 г.
______________
5-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог 110 г.
Второй завтрак — фрукты 120 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из капусты 120 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - каша рисовая 100 г., салат из капусты 140 г.
__________________
6-й день
600г нежирного кефира, 200г полужирного творога, 200г яблок.
________________
7-й день
Завтрак - фруктовый салат с медом 270 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - рыбные тефтели 160 г., овощи тушеные 190 г.
Полдник - яблоко 210 г.
Ужин - плов из говядины 110 г., сок томатный 200 г.
______________
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой.
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- такая фигура для вас естественная?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- вам нравится её внешность?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- вы бы так оделись в офис?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |