Когда надо было помочь мужу сбросить вес, да и мне заодно - у нас было такое меню
Я готовила супы - без масленной зажарки, черный хлеб, овощные салаты, фрукты, свежевыжатые соки, горький шоколад, кефир/ряженка. Это было наше питание, больше мы ничего не ели, ни каких вторых блюд, ничего жареного, никаких макарон, ничего кроме супа, салатов(заправленных маслом), фруктов. Мы всегда были сыты, потому что суп ели когда захочется и в рамках выбранных продуктов - мы себя не ограничивали, ограничивали только порции, я специально купила маленькие суповые тарелочки и из них мы все кушали, в течении года муж похудел с 130 кг до 92, я похудела с 75 до 58, это у нас не было спорта. И для нас такое питание ни диета, а просто мы теперь так кушаем всегда и менять ничего не хочется. Я раньше пробовала сидеть на диетах, мужа сажала - туда же, но максимум это 4 дня, я не могу себя мучить диетами... Я нашла то что нам идеально подошло...
Правильное питание. есть ли примерные меню здесь или где-нибудь ещё из обычных российских продуктов?
Много говорят о правильном питание-но может кто-то видел такое меню на неделю скажем в граммах где-нибудь тут или на других сайтах. Чтобы не вообще расписывали а вот конкретно-утро 150 грамм того-то 20 того-то...
автор: irav1, 13.02.16 19:33
просмотры: +2959, комментарии: +17
все темы | главная |
-
14.02.16 22:44
-
14.02.16 07:13не надо никакого меню. убираете весь пищевой мусор. оставляете полезные продукты.
основа крупы фрукты орехи яйца рыба грудка овощи творог
затем принципы пп. крупы только утром . максимум до обеда
фрукты до 12 дня. орехи 30 гр в день
далее кушаете белки и овощи.
чем проще пища тем будет лучше результат. не надо сложных блюд.
кушаете 5-6 раз в день. без голода и срывов достигаете нужного веса -
14.02.16 06:36 (ответ для: Qully)вы правы, надо всё-таки свои обычные продукты включать...
-
13.02.16 21:09Вбейте в гугл диета 1200 ккал или 1400 ккал и будет вам счастье. Вот только это не поможет, потому что надо подстраивать под свой режим дня и вкусовые привычки. Напишут что завтрак 7 00 150 г овсянки с курагой, а вы спите до 12 а потом на диване до 16:00 и пойдут эти углеводы не в деятельность а в попу. Да и не любите овсянку, значит все равно сорвалась а потом будут переживания ой сорвалась(((
-
13.02.16 19:49Я так питалась
Только вместо говядины я ела курицу. Готовилось все без сливочного и растительного масла (только если в меню указано, то надо добавлять)
1-й день
Завтрак - творог нежирный 210 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - говядина отварная 250 г., салат грибной с помидорами 200 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - говядина отварная 170 г., салат грибной с помидорами 200 г.
_____________
2-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог100 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из зелени с яйцом 120 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - омлет с грибами 200 г., сок томатный 200 г.
_______
3-й день
Завтрак - омлет с сыром 70 г.
Обед - морской коктейль или рыба 130 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - морской коктейль или рыба 100 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 120 г.
__________
4-й день
Завтрак - творог нежирный 130 г., йогурт 200 г.
Обед - рыба на гриле 150 г., салат из помидоров, яиц и сыра 150 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - рыба на гриле 180 г., тушенные овощи со стручковой фасолью 120 г.
_______
5-й день
Завтрак - яйцо куриное целиком 120 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - курица отварная 130 г., салат “греческий“(без оливок) 150 г.
Полдник - йогурт 220 г.
Ужин - курица отварная 130 г., салат грибной с помидорами 100 г.
______
6-й день
Овощной день 1,5кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зелёной фасоли) в течении дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5г растительного масла.
__________
7-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Обед - говядина тушёная 180 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
Полдник - сыр 40 г.
Ужин - говядина тушёная 120 г., винегрет с грибами и фасолью или салат из помидоров с грибами 100 г.
______
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
4) 2 бокала вина.
5) 2 галетных печенья.
6) 1 бисквит.
7) 2 «Рафаэлло»
8) 1 бокал сухого вина, 15г черного шоколада.
9) 3 конфеты птичье молоко.
10) 2 бокала сухого вина.
11) 70г коньяка.
12) 50г водки.
____________
1-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - курица на гриле 110 г., капуста тушёная или кабачки 100 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., салат зелёный с огурцами 240 г.
___________
2-й день
Завтрак - каша овсяная 160 г., сок апельсиновый 140 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - каша пшеничная 150 г., винегрет или отварная свекла 110 г.
Полдник - фрукты 220 г.
Ужин — морепродукты или рыба 150 г., салат из свежей капусты 110 г.
_____________
3-й день
Завтрак - творог нежирный 140 г., мёд натуральный 40 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с сахаром 170 г.
Обед - говядина отварная 150 г., салат из свеклы 190 г.
Полдник - грейпфрут 280 г.
Ужин - картофель отварной 180 г., салат из капусты 180 г.
_____________
4-й день
Завтрак - омлет 130 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - каша гречневая 160 г., салат из капусты 180 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - говядина тушёная 100 г., салат из печеных или тушенных овощей 210 г.
______________
5-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог 110 г.
Второй завтрак — фрукты 120 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из капусты 120 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - каша рисовая 100 г., салат из капусты 140 г.
__________________
6-й день
600г нежирного кефира, 200г полужирного творога, 200г яблок.
________________
7-й день
Завтрак - фруктовый салат с медом 270 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - рыбные тефтели 160 г., овощи тушеные 190 г.
Полдник - яблоко 210 г.
Ужин - плов из говядины 110 г., сок томатный 200 г.
______________
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой.
- а вас раздражают коллеги? чем?»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?»
- если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это?»
- я и моя мама 20-25 лет назад. похожи?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили?»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- я правда, наглая и беспардонная? сегодня про меня это сказали!»
- подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом появляются, когда там проблема! будто я запасной аэродром.»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- отвергла напрасно кавалера! узнала, что общавшийся со мной толстенький мужчина имеет 50 миллионов в год!»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- куда хотели бы переехать или нравится у себя?»
- в деревне второй день. иду - незнакомые люди здороваются! а в городе в лифте морду отвернут и понимай, как хочешь.»
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с днем рождения?»
- как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, но подозреваю,»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- если человек при поставленном факте или претензии спрашивает: откуда информация, значит претензия верна?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя красивой?»
- ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная простуда»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высок здоровый, спортивный»
- как не бояться быть собой?»
- какое у вас мнение о художнике?»
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, какова ваша»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
- стоит ли идти на бесплатный маникюр? пришла рассылка, что можно прийти и это будет бесплатно для меня. в чем подвох?»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть?»
- не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в лабиринте? жители помнят названия всех 260 станций?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина.»
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали любовниц!»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во внешность? недостатки все равно тянут образ вниз!»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить - проигнорировал. не могу ничем заниматься, сил нет встать»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |