YanaYank писал(а): Достал уже такой график,сегодня в 9 утра уснула,проснулась в 18.Хочу исправлять,но не знаю как.Думаю уже может какие-то капли или таблетки для сна пить.Пила валерьянку,но для меня это тоже самое,что воды попить то есть никак.Единственное надеюсь работу как можно быстрее найти,тогда и режим наладится. |
а я стараюсь вставать до захода солнца, часов хотя бы в 16. если проснусь после захода - чувствую себя отвратно. сейчас еще погода такая, что не грех в постели весь день проваляться, а когда солнце светит, а ты в постели - обидно.
может просыпаться каждый день на час раньше? чтобы и недосыпом себя не мучить, и режим наладить?
вообще я люблю засидеться за фильмами, сериалами, но засиживаться до 8-9-ти часов, как сейчас, - явный перебор.
обычная валерьянка реально слабая, болгарскую вроде хвалят. или мелатонин можно попробовать.