Тяжелые силовые тренировки в течение 5 месяцев не дали результата. Раньше худела за 2 месяца на 10 кг.
Может у кого тоже так было? Что предпринимали?
Занимаюсь дома (штанга, гантели, скамья) 5-6 раз в неделю с сентября месяца. Тренировки тяжелые по часу, комплексы с “Твой Тренер“.
Питание 5 раз в день, за 2-3 часа до сна стараюсь не есть, калорийность до 2000ккал в день.
Сейчас добавила бег 5 км, понимаю что силы уходят.
Раньше при таком темпе я худела за 2 месяца на 10 кг, а теперь вес стоит.
автор: Katusha2601, 09.02.16 14:39
просмотры: +4076, комментарии: +20
все темы | главная |
-
27.02.16 12:21Если хочешь набрать вес, а он стоит как ты пишешь, и с точки не сдвинется, то советую тебе перейти на дополнительное спортивное питание - протеин, гейнер, углеводы.
-
11.02.16 00:10 (ответ для: Katusha2601)
я никогда не худелаKatusha78 писал(а): Вы а какая калорийность была при похудении? -
10.02.16 20:05 (ответ для: Katusha2601)Katusha78 писал(а): Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее.
А может вам и худеть особо не надо? Главное же как выглядите, а не сколько весишь. Да и мышцы больше весят, бывает что вес растёт а отражение в зеркале радует -
10.02.16 19:51 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?
Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее. -
10.02.16 19:47 (ответ для: Alika1920)Вы а какая калорийность была при похудении?
-
10.02.16 08:02 (ответ для: Katusha2601)А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?
-
10.02.16 01:40 (ответ для: Katusha2601)
я не знающий человек, и совсем не ас в этом. просто некоторые основы очевидны и известны многим,кто этим интересуется. ну и у меня хороший учитель:)Katusha78 писал(а): Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день?
зачем вам мой режим? мои цели совершенно отличаются от ваших. я сейчас нахожусь на массонаборе, работаю на рост мышц. меню не представляю как описать, у меня очень разнообразное, каждый день что-то разное. я на чистом питании, этим,в принципе, многое можно сказать. -
09.02.16 20:37а кг тут при 4ем?если нарастить мышцы вес скорее всего увели4ится. вас объемы волновать должны.
-
09.02.16 20:36 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный. во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально. раньше худела за 2 мес на 10кг...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело? вообще неясна ваша тема. я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.
Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день? -
09.02.16 20:03Девочки спасибо всем! Со стороны видны ошибки лучше.
Все упражнения делаю по кругу. Согласно автору этого комплекса, он рассчитан на каждый день. Тренировка утром. Бегать стала вечером уже от злости))) 3 дня.
Л-карнитином пью перед силовой, после тренировки протеин, витамины для спортсменов принимаю.
Недели три назад поменяла комплекс на круговой (4 круга)
Скручивания лёжа на полу 10-20
Выпады с гантелями 10-20
Отжимания от пола 20
Жим гантелей стоя попеременно 30
Тяга штанги в наклоне 15
Приседания со штангой 20кг по 20
Сгибания рук с гантелями стоя 20
Французский жим с гантелей стоя 20
Становая тяга со штангой 20 кг по 20
Сейчас взяла под более жесткий контроль питание около 1500 -1700 получается. -
09.02.16 19:13 (ответ для: Katusha2601)Katusha78 писал(а): Хочу минус 8-9 кг, буду смотреть по внешнему виду. Видимо вы правы, пересмотрю рацион. Однако при меньшей калорийности у меня упадок сил, все таки силовая тренировка почти каждый день, а теперь еще и бег. Боюсь чтоб в доски не загнать себя.
Снизьте физические нагрузки переутомление вам не поможет похудеть. Лучше будет сменить кардинально тренировки если раньше силовые были перейти на аэробные это поможет вес снизить. Организм надо все время удивлять так эффективность выше будет.
Питание урежте на 300ккл и через пару недель посмотрите на результат и в зависимости от этого скорректируете рацион.
Хотелось бы еще конечно посмотреть ваш рацион, оценить бжу -
09.02.16 16:08тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный.
во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как
в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально.
“раньше худела за 2 мес на 10кг“...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело?
вообще неясна ваша тема.
я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- нормальные фото?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- кто красивее?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- как вам такие джинсы?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |