Тяжелые силовые тренировки в течение 5 месяцев не дали результата. Раньше худела за 2 месяца на 10 кг.
Может у кого тоже так было? Что предпринимали?
Занимаюсь дома (штанга, гантели, скамья) 5-6 раз в неделю с сентября месяца. Тренировки тяжелые по часу, комплексы с “Твой Тренер“.
Питание 5 раз в день, за 2-3 часа до сна стараюсь не есть, калорийность до 2000ккал в день.
Сейчас добавила бег 5 км, понимаю что силы уходят.
Раньше при таком темпе я худела за 2 месяца на 10 кг, а теперь вес стоит.
автор: Katusha2601, 09.02.16 14:39
просмотры: +4069, комментарии: +20
все темы | главная |
-
27.02.16 12:21Если хочешь набрать вес, а он стоит как ты пишешь, и с точки не сдвинется, то советую тебе перейти на дополнительное спортивное питание - протеин, гейнер, углеводы.
-
11.02.16 00:10 (ответ для: Katusha2601)
я никогда не худелаKatusha78 писал(а): Вы а какая калорийность была при похудении? -
10.02.16 20:05 (ответ для: Katusha2601)Katusha78 писал(а): Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее.
А может вам и худеть особо не надо? Главное же как выглядите, а не сколько весишь. Да и мышцы больше весят, бывает что вес растёт а отражение в зеркале радует -
10.02.16 19:51 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?
Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее. -
10.02.16 19:47 (ответ для: Alika1920)Вы а какая калорийность была при похудении?
-
10.02.16 08:02 (ответ для: Katusha2601)А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?
-
10.02.16 01:40 (ответ для: Katusha2601)
я не знающий человек, и совсем не ас в этом. просто некоторые основы очевидны и известны многим,кто этим интересуется. ну и у меня хороший учитель:)Katusha78 писал(а): Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день?
зачем вам мой режим? мои цели совершенно отличаются от ваших. я сейчас нахожусь на массонаборе, работаю на рост мышц. меню не представляю как описать, у меня очень разнообразное, каждый день что-то разное. я на чистом питании, этим,в принципе, многое можно сказать. -
09.02.16 20:37а кг тут при 4ем?если нарастить мышцы вес скорее всего увели4ится. вас объемы волновать должны.
-
09.02.16 20:36 (ответ для: Alika1920)Alika1920 писал(а): тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный. во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально. раньше худела за 2 мес на 10кг...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело? вообще неясна ваша тема. я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.
Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день? -
09.02.16 20:03Девочки спасибо всем! Со стороны видны ошибки лучше.
Все упражнения делаю по кругу. Согласно автору этого комплекса, он рассчитан на каждый день. Тренировка утром. Бегать стала вечером уже от злости))) 3 дня.
Л-карнитином пью перед силовой, после тренировки протеин, витамины для спортсменов принимаю.
Недели три назад поменяла комплекс на круговой (4 круга)
Скручивания лёжа на полу 10-20
Выпады с гантелями 10-20
Отжимания от пола 20
Жим гантелей стоя попеременно 30
Тяга штанги в наклоне 15
Приседания со штангой 20кг по 20
Сгибания рук с гантелями стоя 20
Французский жим с гантелей стоя 20
Становая тяга со штангой 20 кг по 20
Сейчас взяла под более жесткий контроль питание около 1500 -1700 получается. -
09.02.16 19:13 (ответ для: Katusha2601)Katusha78 писал(а): Хочу минус 8-9 кг, буду смотреть по внешнему виду. Видимо вы правы, пересмотрю рацион. Однако при меньшей калорийности у меня упадок сил, все таки силовая тренировка почти каждый день, а теперь еще и бег. Боюсь чтоб в доски не загнать себя.
Снизьте физические нагрузки переутомление вам не поможет похудеть. Лучше будет сменить кардинально тренировки если раньше силовые были перейти на аэробные это поможет вес снизить. Организм надо все время удивлять так эффективность выше будет.
Питание урежте на 300ккл и через пару недель посмотрите на результат и в зависимости от этого скорректируете рацион.
Хотелось бы еще конечно посмотреть ваш рацион, оценить бжу -
09.02.16 16:08тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный.
во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как
в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально.
“раньше худела за 2 мес на 10кг“...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело?
вообще неясна ваша тема.
я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- как вам фоточка?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- это русый цвет?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- кто симпатичнее?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |