да можно и без него обойтись
отягощение в руки возьмите интенсивно пошагайте, даже не ту же стремянку или стул
Помогите разобраться с упражнениями. жир скапливается на ногах, попе и животе, фигура песочные часы.
Девочки подскажите упражнения, я на счет спорта полный ноль, проблема такая: галифе, целлюлит на попе, да и вообще ноги дряблые стали, раньше весила 55 кг сейчас 60, рост 168, широкие бедра, когда поправляюсь жир скапливается на ногах попе и животе, фигура песочные часы. Какие упражнения посоветуете для моих проблемных зон? Желательно видео, программу какую нибудь для новичка. Еще подскажите если заниматься йогой по видео каждый день по 30 минут, можно ли похудеть? И кто делает упражнение планка? Его нужно делать в купе с другими упражнениями?
автор: ЛапочкО, 07.02.16 14:57
просмотры: +9298, комментарии: +38
все темы | главная |
-
07.02.16 16:05 (ответ для: ЛапочкО)
-
07.02.16 16:04 (ответ для: ЛапочкО)в идеале месяца через три - если не будете халявить и есть всякую гадость, пятая точка и ноги должны стать пристойнее
еще один момент
когда упражнение легко станет выполнять - вес нужно добавлять на гантели
не бойтесь - не перекачаетесь))) я тягаю штангу - стала только меньше и хотя бы плотнее (не дряблый кисель) -
07.02.16 16:02 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее можно сделать проще берем небольшой стул см 25 высотой крепкий! берем в руки гантели навешиваем на каждую по 3 кг для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30 правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее
мне как раз такое упражнение знакомая тоже советовала, у нее специальный стэп -
07.02.16 16:01 (ответ для: ЛапочкО)это зашагивание делаем 1 день
второй день комплекс с гантелями самый простой!
третий день опять зашагиваете
четвертый гантели
пятый зашагиваете
шестой гантели
седьмой - можно отдохнуть -
07.02.16 15:59 (ответ для: ЛапочкО)вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее
можно сделать проще
берем небольшой стул (см 25 высотой) крепкий! берем в руки гантели (навешиваем на каждую по 3 кг) для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30
правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее -
07.02.16 15:57 (ответ для: Pusek2009)спасибо за помощь
-
07.02.16 15:56 (ответ для: ЛапочкО)прикол в том, чтоб непрерывно туда-сюда 30 мин 1 день и как завершающий аккорд три к примеру подхода планки по 1 мин (планку постепенно доводим до 4 минут)
2 день комплекс упражнений с гантелями для начала сойдет любой (вес небольшой) треним один раз снизу вверх, потом сверху вниз - главное к нагрузке привыкнуть
при этом питаться нужно часто (5-6 раз), про мусор пищевой придется забыть -
07.02.16 15:55 (ответ для: Pusek2009)нет, больше негде по лестницам бегать
-
07.02.16 15:51 (ответ для: ЛапочкО)я не про работу, на работе 30 мин непрерывно не бегаете
-
07.02.16 15:50 (ответ для: Pusek2009)Ну вот как раз на работе я и бегаю еще и на каблуках с 5 го на первый и так по всем этажам и по несколько раз
-
07.02.16 15:47 (ответ для: ЛапочкО)есть ли возможность побегать по лестницам? хотя бы чтоб этажей 6 подъезд?
-
07.02.16 15:45 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): есть возможность гантели наборные хотя бы купить?
Да
- как вам фоточка?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- кто из них вам нравится больше?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |