да можно и без него обойтись
отягощение в руки возьмите интенсивно пошагайте, даже не ту же стремянку или стул
Помогите разобраться с упражнениями. жир скапливается на ногах, попе и животе, фигура песочные часы.
Девочки подскажите упражнения, я на счет спорта полный ноль, проблема такая: галифе, целлюлит на попе, да и вообще ноги дряблые стали, раньше весила 55 кг сейчас 60, рост 168, широкие бедра, когда поправляюсь жир скапливается на ногах попе и животе, фигура песочные часы. Какие упражнения посоветуете для моих проблемных зон? Желательно видео, программу какую нибудь для новичка. Еще подскажите если заниматься йогой по видео каждый день по 30 минут, можно ли похудеть? И кто делает упражнение планка? Его нужно делать в купе с другими упражнениями?
автор: ЛапочкО, 07.02.16 14:57
просмотры: +9285, комментарии: +38
все темы | главная |
-
07.02.16 16:05 (ответ для: ЛапочкО)
-
07.02.16 16:04 (ответ для: ЛапочкО)в идеале месяца через три - если не будете халявить и есть всякую гадость, пятая точка и ноги должны стать пристойнее
еще один момент
когда упражнение легко станет выполнять - вес нужно добавлять на гантели
не бойтесь - не перекачаетесь))) я тягаю штангу - стала только меньше и хотя бы плотнее (не дряблый кисель) -
07.02.16 16:02 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее можно сделать проще берем небольшой стул см 25 высотой крепкий! берем в руки гантели навешиваем на каждую по 3 кг для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30 правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее
мне как раз такое упражнение знакомая тоже советовала, у нее специальный стэп -
07.02.16 16:01 (ответ для: ЛапочкО)это зашагивание делаем 1 день
второй день комплекс с гантелями самый простой!
третий день опять зашагиваете
четвертый гантели
пятый зашагиваете
шестой гантели
седьмой - можно отдохнуть -
07.02.16 15:59 (ответ для: ЛапочкО)вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее
можно сделать проще
берем небольшой стул (см 25 высотой) крепкий! берем в руки гантели (навешиваем на каждую по 3 кг) для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30
правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее -
07.02.16 15:57 (ответ для: Pusek2009)спасибо за помощь
-
07.02.16 15:56 (ответ для: ЛапочкО)прикол в том, чтоб непрерывно туда-сюда 30 мин 1 день и как завершающий аккорд три к примеру подхода планки по 1 мин (планку постепенно доводим до 4 минут)
2 день комплекс упражнений с гантелями для начала сойдет любой (вес небольшой) треним один раз снизу вверх, потом сверху вниз - главное к нагрузке привыкнуть
при этом питаться нужно часто (5-6 раз), про мусор пищевой придется забыть -
07.02.16 15:55 (ответ для: Pusek2009)нет, больше негде по лестницам бегать
-
07.02.16 15:51 (ответ для: ЛапочкО)я не про работу, на работе 30 мин непрерывно не бегаете
-
07.02.16 15:50 (ответ для: Pusek2009)Ну вот как раз на работе я и бегаю еще и на каблуках с 5 го на первый и так по всем этажам и по несколько раз
-
07.02.16 15:47 (ответ для: ЛапочкО)есть ли возможность побегать по лестницам? хотя бы чтоб этажей 6 подъезд?
-
07.02.16 15:45 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): есть возможность гантели наборные хотя бы купить?
Да
- как вам актёр?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- всем вкусного конца вторника!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- подборочка фото в соцсети!»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |