да можно и без него обойтись
отягощение в руки возьмите интенсивно пошагайте, даже не ту же стремянку или стул
Помогите разобраться с упражнениями. жир скапливается на ногах, попе и животе, фигура песочные часы.
Девочки подскажите упражнения, я на счет спорта полный ноль, проблема такая: галифе, целлюлит на попе, да и вообще ноги дряблые стали, раньше весила 55 кг сейчас 60, рост 168, широкие бедра, когда поправляюсь жир скапливается на ногах попе и животе, фигура песочные часы. Какие упражнения посоветуете для моих проблемных зон? Желательно видео, программу какую нибудь для новичка. Еще подскажите если заниматься йогой по видео каждый день по 30 минут, можно ли похудеть? И кто делает упражнение планка? Его нужно делать в купе с другими упражнениями?
автор: ЛапочкО, 07.02.16 14:57
просмотры: +9290, комментарии: +38
все темы | главная |
-
07.02.16 16:05 (ответ для: ЛапочкО)
-
07.02.16 16:04 (ответ для: ЛапочкО)в идеале месяца через три - если не будете халявить и есть всякую гадость, пятая точка и ноги должны стать пристойнее
еще один момент
когда упражнение легко станет выполнять - вес нужно добавлять на гантели
не бойтесь - не перекачаетесь))) я тягаю штангу - стала только меньше и хотя бы плотнее (не дряблый кисель) -
07.02.16 16:02 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее можно сделать проще берем небольшой стул см 25 высотой крепкий! берем в руки гантели навешиваем на каждую по 3 кг для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30 правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее
мне как раз такое упражнение знакомая тоже советовала, у нее специальный стэп -
07.02.16 16:01 (ответ для: ЛапочкО)это зашагивание делаем 1 день
второй день комплекс с гантелями самый простой!
третий день опять зашагиваете
четвертый гантели
пятый зашагиваете
шестой гантели
седьмой - можно отдохнуть -
07.02.16 15:59 (ответ для: ЛапочкО)вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее
можно сделать проще
берем небольшой стул (см 25 высотой) крепкий! берем в руки гантели (навешиваем на каждую по 3 кг) для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30
правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее -
07.02.16 15:57 (ответ для: Pusek2009)спасибо за помощь
-
07.02.16 15:56 (ответ для: ЛапочкО)прикол в том, чтоб непрерывно туда-сюда 30 мин 1 день и как завершающий аккорд три к примеру подхода планки по 1 мин (планку постепенно доводим до 4 минут)
2 день комплекс упражнений с гантелями для начала сойдет любой (вес небольшой) треним один раз снизу вверх, потом сверху вниз - главное к нагрузке привыкнуть
при этом питаться нужно часто (5-6 раз), про мусор пищевой придется забыть -
07.02.16 15:55 (ответ для: Pusek2009)нет, больше негде по лестницам бегать
-
07.02.16 15:51 (ответ для: ЛапочкО)я не про работу, на работе 30 мин непрерывно не бегаете
-
07.02.16 15:50 (ответ для: Pusek2009)Ну вот как раз на работе я и бегаю еще и на каблуках с 5 го на первый и так по всем этажам и по несколько раз
-
07.02.16 15:47 (ответ для: ЛапочкО)есть ли возможность побегать по лестницам? хотя бы чтоб этажей 6 подъезд?
-
07.02.16 15:45 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): есть возможность гантели наборные хотя бы купить?
Да
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- считаете её красивой?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- оцените фото!»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |