да можно и без него обойтись
отягощение в руки возьмите интенсивно пошагайте, даже не ту же стремянку или стул
Помогите разобраться с упражнениями. жир скапливается на ногах, попе и животе, фигура песочные часы.
Девочки подскажите упражнения, я на счет спорта полный ноль, проблема такая: галифе, целлюлит на попе, да и вообще ноги дряблые стали, раньше весила 55 кг сейчас 60, рост 168, широкие бедра, когда поправляюсь жир скапливается на ногах попе и животе, фигура песочные часы. Какие упражнения посоветуете для моих проблемных зон? Желательно видео, программу какую нибудь для новичка. Еще подскажите если заниматься йогой по видео каждый день по 30 минут, можно ли похудеть? И кто делает упражнение планка? Его нужно делать в купе с другими упражнениями?
автор: ЛапочкО, 07.02.16 14:57
просмотры: +9303, комментарии: +38
все темы | главная |
-
07.02.16 16:05 (ответ для: ЛапочкО)
-
07.02.16 16:04 (ответ для: ЛапочкО)в идеале месяца через три - если не будете халявить и есть всякую гадость, пятая точка и ноги должны стать пристойнее
еще один момент
когда упражнение легко станет выполнять - вес нужно добавлять на гантели
не бойтесь - не перекачаетесь))) я тягаю штангу - стала только меньше и хотя бы плотнее (не дряблый кисель) -
07.02.16 16:02 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее можно сделать проще берем небольшой стул см 25 высотой крепкий! берем в руки гантели навешиваем на каждую по 3 кг для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30 правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее
мне как раз такое упражнение знакомая тоже советовала, у нее специальный стэп -
07.02.16 16:01 (ответ для: ЛапочкО)это зашагивание делаем 1 день
второй день комплекс с гантелями самый простой!
третий день опять зашагиваете
четвертый гантели
пятый зашагиваете
шестой гантели
седьмой - можно отдохнуть -
07.02.16 15:59 (ответ для: ЛапочкО)вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее
можно сделать проще
берем небольшой стул (см 25 высотой) крепкий! берем в руки гантели (навешиваем на каждую по 3 кг) для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30
правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее -
07.02.16 15:57 (ответ для: Pusek2009)спасибо за помощь
-
07.02.16 15:56 (ответ для: ЛапочкО)прикол в том, чтоб непрерывно туда-сюда 30 мин 1 день и как завершающий аккорд три к примеру подхода планки по 1 мин (планку постепенно доводим до 4 минут)
2 день комплекс упражнений с гантелями для начала сойдет любой (вес небольшой) треним один раз снизу вверх, потом сверху вниз - главное к нагрузке привыкнуть
при этом питаться нужно часто (5-6 раз), про мусор пищевой придется забыть -
07.02.16 15:55 (ответ для: Pusek2009)нет, больше негде по лестницам бегать
-
07.02.16 15:51 (ответ для: ЛапочкО)я не про работу, на работе 30 мин непрерывно не бегаете
-
07.02.16 15:50 (ответ для: Pusek2009)Ну вот как раз на работе я и бегаю еще и на каблуках с 5 го на первый и так по всем этажам и по несколько раз
-
07.02.16 15:47 (ответ для: ЛапочкО)есть ли возможность побегать по лестницам? хотя бы чтоб этажей 6 подъезд?
-
07.02.16 15:45 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): есть возможность гантели наборные хотя бы купить?
Да
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- какое платье вам больше нравится?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- фото как вам?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- такая фигура для вас естественная?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |