да можно и без него обойтись
отягощение в руки возьмите интенсивно пошагайте, даже не ту же стремянку или стул
Помогите разобраться с упражнениями. жир скапливается на ногах, попе и животе, фигура песочные часы.
Девочки подскажите упражнения, я на счет спорта полный ноль, проблема такая: галифе, целлюлит на попе, да и вообще ноги дряблые стали, раньше весила 55 кг сейчас 60, рост 168, широкие бедра, когда поправляюсь жир скапливается на ногах попе и животе, фигура песочные часы. Какие упражнения посоветуете для моих проблемных зон? Желательно видео, программу какую нибудь для новичка. Еще подскажите если заниматься йогой по видео каждый день по 30 минут, можно ли похудеть? И кто делает упражнение планка? Его нужно делать в купе с другими упражнениями?
автор: ЛапочкО, 07.02.16 14:57
просмотры: +9289, комментарии: +38
все темы | главная |
-
07.02.16 16:05 (ответ для: ЛапочкО)
-
07.02.16 16:04 (ответ для: ЛапочкО)в идеале месяца через три - если не будете халявить и есть всякую гадость, пятая точка и ноги должны стать пристойнее
еще один момент
когда упражнение легко станет выполнять - вес нужно добавлять на гантели
не бойтесь - не перекачаетесь))) я тягаю штангу - стала только меньше и хотя бы плотнее (не дряблый кисель) -
07.02.16 16:02 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее можно сделать проще берем небольшой стул см 25 высотой крепкий! берем в руки гантели навешиваем на каждую по 3 кг для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30 правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее
мне как раз такое упражнение знакомая тоже советовала, у нее специальный стэп -
07.02.16 16:01 (ответ для: ЛапочкО)это зашагивание делаем 1 день
второй день комплекс с гантелями самый простой!
третий день опять зашагиваете
четвертый гантели
пятый зашагиваете
шестой гантели
седьмой - можно отдохнуть -
07.02.16 15:59 (ответ для: ЛапочкО)вам надо чтоб ваши мышцы ног и ягодиц заработали, чтоб кровь гонять начали быстрее
можно сделать проще
берем небольшой стул (см 25 высотой) крепкий! берем в руки гантели (навешиваем на каждую по 3 кг) для начала и зашагиваем на стул в быстром темпе минут 30
правда у меня в роли стула дома выступает стремянка - она поустойчивее -
07.02.16 15:57 (ответ для: Pusek2009)спасибо за помощь
-
07.02.16 15:56 (ответ для: ЛапочкО)прикол в том, чтоб непрерывно туда-сюда 30 мин 1 день и как завершающий аккорд три к примеру подхода планки по 1 мин (планку постепенно доводим до 4 минут)
2 день комплекс упражнений с гантелями для начала сойдет любой (вес небольшой) треним один раз снизу вверх, потом сверху вниз - главное к нагрузке привыкнуть
при этом питаться нужно часто (5-6 раз), про мусор пищевой придется забыть -
07.02.16 15:55 (ответ для: Pusek2009)нет, больше негде по лестницам бегать
-
07.02.16 15:51 (ответ для: ЛапочкО)я не про работу, на работе 30 мин непрерывно не бегаете
-
07.02.16 15:50 (ответ для: Pusek2009)Ну вот как раз на работе я и бегаю еще и на каблуках с 5 го на первый и так по всем этажам и по несколько раз
-
07.02.16 15:47 (ответ для: ЛапочкО)есть ли возможность побегать по лестницам? хотя бы чтоб этажей 6 подъезд?
-
07.02.16 15:45 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): есть возможность гантели наборные хотя бы купить?
Да
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- как вам аутфит?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- какой актер вам нравится больше?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |