Помогите разобраться с упражнениями. жир скапливается на ногах, попе и животе, фигура песочные часы.
Девочки подскажите упражнения, я на счет спорта полный ноль, проблема такая: галифе, целлюлит на попе, да и вообще ноги дряблые стали, раньше весила 55 кг сейчас 60, рост 168, широкие бедра, когда поправляюсь жир скапливается на ногах попе и животе, фигура песочные часы. Какие упражнения посоветуете для моих проблемных зон? Желательно видео, программу какую нибудь для новичка. Еще подскажите если заниматься йогой по видео каждый день по 30 минут, можно ли похудеть? И кто делает упражнение планка? Его нужно делать в купе с другими упражнениями?
автор: ЛапочкО, 07.02.16 14:57
просмотры: +9293, комментарии: +38
все темы | главная |
-
07.02.16 15:45 (ответ для: Pusek2009)Последнее время не ем после 7, пп не придерживаюсь но и вредности всякие не ем, типа чипсы, газировка, макдональдс и т.д, но часто ем сладкое и мучное, воду стала пить больше 1.5 литра в сутки, раньше могла один стакан воды за день выпить и все.
-
07.02.16 15:41 (ответ для: ЛапочкО)есть возможность гантели наборные хотя бы купить?
-
07.02.16 15:40 (ответ для: ЛапочкО)степень движения человек чаще всего оценивает необъективно)))
я думаю, что если не продавец за прилавком продуктового или винно-водочного магазина, и не почтальон - то движения все же мало
отсюда и ваши проблемы
выхода два - либо вы меняете свой образ жизни - начинаете после работы хотя бы 30-40 мин для начала уделять спорту, либо пойдете по пути наименьшего сопротивления - диетки, подпрыгивания и всякие намазки для похудения и все равно придете к спорту лет через 10 точно))), так как атрофию мышц спины, ягодиц никто не отменял и сопутствующих проблем тоже
как у вас с питанием? сколько жидкости потребляете? -
07.02.16 15:39 (ответ для: З(л)АЯ)Спасибо
-
07.02.16 15:38 (ответ для: ЛапочкО)Почитайте пока про Джиллиан Майклс, если не слышали. Там девушки показывают в нескольких вариантах упражнения , для новичков есть специально.
-
07.02.16 15:37 (ответ для: З(л)АЯ)Гантели есть, обруч есть, остальное два, покупать надо
-
07.02.16 15:35 (ответ для: ЛапочкО)Всё равно придётся потратиться на кое-какие приспособления. У меня гантели, фитбол, обруч и лег мэджик для ног и попы (супер тренажер, недорогой и борется с внутренней частью ног) Хватает пока. Так “без ничего“ не знаю комплексов. Бегать разве что...
-
07.02.16 15:34 (ответ для: Pusek2009)Работа на половину сидячая на половину ходячая)) ну на работе я хорошо двигаюсь, с работы прихожу и все, усталость валит меня в постель, знаю что это не правильно надо больше двигаться, не замужем, детей нет.
-
07.02.16 15:32 (ответ для: З(л)АЯ)Сейчас не могу в зал кризис сказывается
-
07.02.16 15:25а образ жизни у вас какой? работа какая? муж, дети, возраст
-
07.02.16 15:25Насчёт спорта полный ноль? В зал и с тренером, тогда будет результат , такие проблемные места в одиночку крайне трудно победить без знаний и тренажёров/гантелей и т.д. + питание вам подберут.
-
07.02.16 15:24 (ответ для: ЛапочкО)На орбитреке нужно занимается, а лень
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- как вам это свадебное платье?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |