Помогите разобраться с упражнениями. жир скапливается на ногах, попе и животе, фигура песочные часы.
Девочки подскажите упражнения, я на счет спорта полный ноль, проблема такая: галифе, целлюлит на попе, да и вообще ноги дряблые стали, раньше весила 55 кг сейчас 60, рост 168, широкие бедра, когда поправляюсь жир скапливается на ногах попе и животе, фигура песочные часы. Какие упражнения посоветуете для моих проблемных зон? Желательно видео, программу какую нибудь для новичка. Еще подскажите если заниматься йогой по видео каждый день по 30 минут, можно ли похудеть? И кто делает упражнение планка? Его нужно делать в купе с другими упражнениями?
автор: ЛапочкО, 07.02.16 14:57
просмотры: +9271, комментарии: +38
все темы | главная |
-
07.02.16 15:45 (ответ для: Pusek2009)Последнее время не ем после 7, пп не придерживаюсь но и вредности всякие не ем, типа чипсы, газировка, макдональдс и т.д, но часто ем сладкое и мучное, воду стала пить больше 1.5 литра в сутки, раньше могла один стакан воды за день выпить и все.
-
07.02.16 15:41 (ответ для: ЛапочкО)есть возможность гантели наборные хотя бы купить?
-
07.02.16 15:40 (ответ для: ЛапочкО)степень движения человек чаще всего оценивает необъективно)))
я думаю, что если не продавец за прилавком продуктового или винно-водочного магазина, и не почтальон - то движения все же мало
отсюда и ваши проблемы
выхода два - либо вы меняете свой образ жизни - начинаете после работы хотя бы 30-40 мин для начала уделять спорту, либо пойдете по пути наименьшего сопротивления - диетки, подпрыгивания и всякие намазки для похудения и все равно придете к спорту лет через 10 точно))), так как атрофию мышц спины, ягодиц никто не отменял и сопутствующих проблем тоже
как у вас с питанием? сколько жидкости потребляете? -
07.02.16 15:39 (ответ для: З(л)АЯ)Спасибо
-
07.02.16 15:38 (ответ для: ЛапочкО)Почитайте пока про Джиллиан Майклс, если не слышали. Там девушки показывают в нескольких вариантах упражнения , для новичков есть специально.
-
07.02.16 15:37 (ответ для: З(л)АЯ)Гантели есть, обруч есть, остальное два, покупать надо
-
07.02.16 15:35 (ответ для: ЛапочкО)Всё равно придётся потратиться на кое-какие приспособления. У меня гантели, фитбол, обруч и лег мэджик для ног и попы (супер тренажер, недорогой и борется с внутренней частью ног) Хватает пока. Так “без ничего“ не знаю комплексов. Бегать разве что...
-
07.02.16 15:34 (ответ для: Pusek2009)Работа на половину сидячая на половину ходячая)) ну на работе я хорошо двигаюсь, с работы прихожу и все, усталость валит меня в постель, знаю что это не правильно надо больше двигаться, не замужем, детей нет.
-
07.02.16 15:32 (ответ для: З(л)АЯ)Сейчас не могу в зал кризис сказывается
-
07.02.16 15:25а образ жизни у вас какой? работа какая? муж, дети, возраст
-
07.02.16 15:25Насчёт спорта полный ноль? В зал и с тренером, тогда будет результат , такие проблемные места в одиночку крайне трудно победить без знаний и тренажёров/гантелей и т.д. + питание вам подберут.
-
07.02.16 15:24 (ответ для: ЛапочкО)На орбитреке нужно занимается, а лень
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- разбила зеркало. что делать?»
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- какие города узнали по фото? где были?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |