Помогите разобраться с упражнениями. жир скапливается на ногах, попе и животе, фигура песочные часы.
Девочки подскажите упражнения, я на счет спорта полный ноль, проблема такая: галифе, целлюлит на попе, да и вообще ноги дряблые стали, раньше весила 55 кг сейчас 60, рост 168, широкие бедра, когда поправляюсь жир скапливается на ногах попе и животе, фигура песочные часы. Какие упражнения посоветуете для моих проблемных зон? Желательно видео, программу какую нибудь для новичка. Еще подскажите если заниматься йогой по видео каждый день по 30 минут, можно ли похудеть? И кто делает упражнение планка? Его нужно делать в купе с другими упражнениями?
автор: ЛапочкО, 07.02.16 14:57
просмотры: +9291, комментарии: +38
все темы | главная |
-
07.02.16 15:45 (ответ для: Pusek2009)Последнее время не ем после 7, пп не придерживаюсь но и вредности всякие не ем, типа чипсы, газировка, макдональдс и т.д, но часто ем сладкое и мучное, воду стала пить больше 1.5 литра в сутки, раньше могла один стакан воды за день выпить и все.
-
07.02.16 15:41 (ответ для: ЛапочкО)есть возможность гантели наборные хотя бы купить?
-
07.02.16 15:40 (ответ для: ЛапочкО)степень движения человек чаще всего оценивает необъективно)))
я думаю, что если не продавец за прилавком продуктового или винно-водочного магазина, и не почтальон - то движения все же мало
отсюда и ваши проблемы
выхода два - либо вы меняете свой образ жизни - начинаете после работы хотя бы 30-40 мин для начала уделять спорту, либо пойдете по пути наименьшего сопротивления - диетки, подпрыгивания и всякие намазки для похудения и все равно придете к спорту лет через 10 точно))), так как атрофию мышц спины, ягодиц никто не отменял и сопутствующих проблем тоже
как у вас с питанием? сколько жидкости потребляете? -
07.02.16 15:39 (ответ для: З(л)АЯ)Спасибо
-
07.02.16 15:38 (ответ для: ЛапочкО)Почитайте пока про Джиллиан Майклс, если не слышали. Там девушки показывают в нескольких вариантах упражнения , для новичков есть специально.
-
07.02.16 15:37 (ответ для: З(л)АЯ)Гантели есть, обруч есть, остальное два, покупать надо
-
07.02.16 15:35 (ответ для: ЛапочкО)Всё равно придётся потратиться на кое-какие приспособления. У меня гантели, фитбол, обруч и лег мэджик для ног и попы (супер тренажер, недорогой и борется с внутренней частью ног) Хватает пока. Так “без ничего“ не знаю комплексов. Бегать разве что...
-
07.02.16 15:34 (ответ для: Pusek2009)Работа на половину сидячая на половину ходячая)) ну на работе я хорошо двигаюсь, с работы прихожу и все, усталость валит меня в постель, знаю что это не правильно надо больше двигаться, не замужем, детей нет.
-
07.02.16 15:32 (ответ для: З(л)АЯ)Сейчас не могу в зал кризис сказывается
-
07.02.16 15:25а образ жизни у вас какой? работа какая? муж, дети, возраст
-
07.02.16 15:25Насчёт спорта полный ноль? В зал и с тренером, тогда будет результат , такие проблемные места в одиночку крайне трудно победить без знаний и тренажёров/гантелей и т.д. + питание вам подберут.
-
07.02.16 15:24 (ответ для: ЛапочкО)На орбитреке нужно занимается, а лень
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- как влюбить в себя мужчину?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- как вам этот образ?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |