Я вообще не бегаю ,чисто разминка
Не худею ,вам надо худеть ?
Как вам попа? от природы нет её, но стараюсь заниматься. фото.
Здравствуйте!хотела по другому назвать тему,но наверное не пройдёт модерацию
Как вам попа?от природы нет её,но стараюсь заниматься
Только прошу писать честно и давать советы
автор: blonda91, 05.02.16 14:07
просмотры: +7197, комментарии: +45
все темы | главная |
-
05.02.16 15:05 (ответ для: Palna)
-
05.02.16 14:58 (ответ для: Sultry)Спасибо большое! Бег я очень люблю, когда потеплеет собираюсь снова начать. Только я бегаю всегда по вечерам, некоторые говорят, что это вредно,типо перед сном, но по утрам никак не получается.
-
05.02.16 14:54 (ответ для: Palna)Palna писал(а): Напишите,пожалуйста, здесь, мне тоже очень интересно было бы почитать от знающих людей
Спортзал:
1) Бег - 2-3 км на скорости 8-9 км/ч. Бег нужен, чтобы минимизировать вашу имеющуюся общую жировую прослойку и не позволить вашему организму накапливать ее в излишних пропорциях за счет каждодневной еды. Благодаря бегу, красивый мышечный рельеф будет виден по всему телу.
2) Приседания со штангой (желательнее) или гантелями, и выпады вперед с гантелями. Эти упражнения влияют на рост и рельеф ягодичных и ножных мышц.
3) Пресс и подъем ног. Они будут сжигать жир внизу живота, очень проблемное место, а главное тамошние мышцы также придут в тонус.
Каждое упражнение надо делать по 10-15 раз по 5 подходов. Нагрузки в спортзале могут быть трудными с такими упражнениями и объемами, но результат того стоит.
Очень важно питание. Исключите алкоголь (в особенности пиво) и сигареты, если вы употребляете что-то. Они будут просто напросто обнулять ваш результаты, я это проверяла не раз на себе. Потребляйте достаточно долгого и быстрого белка из продуктов. Лучше всего для белковых добавок подходят казеиновый и сывороточный протеин, которые продаются в магазинах спортпитания. Проще говоря, это та же самая курица, только из нее выжали весь протеин и превратили в порошок. Они безопасны.
Я вам сейчас описала свои методы тренировок и питания. Со временем у вас могут появиться идеи, как изменить свой режим и рацион. Пишите, если что, буду рада помочь. -
05.02.16 14:40 (ответ для: Sultry)Напишите,пожалуйста, здесь, мне тоже очень интересно было бы почитать от знающих людей
-
05.02.16 14:39😧
-
05.02.16 14:29нормальная, главное что не обвислая наоборот, а так не совсем ее и нет, как вы говорите
-
05.02.16 14:22Ух,клевая!
-
05.02.16 14:16Хорошая попа Продолжайте в том же духе.
-
05.02.16 14:16В принципе, ягодицы у вас неплохие, но требуют силовых тренировок на сухую мышечную массу, если вы хотите, чтобы она была красивой формы, и за питанием надо следить. Если интересно, то пишите, расскажу вам чем питаться и как заниматься в спортзале.
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- пикничок на океане!»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- это красивые брови?»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- ужасна ли эта стрижка?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- какое фото лучше из этих трех?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- как вам сумочка?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |