Девочки, оцените пожалуйста рацион! цель - похудение. фото.
Натощак пью 1-2 ч.л. масла + воду с лимоном и медом
Завтрак 40гр сухой овсянки, запаренная на ночь с яблоком + шоколадка + финики
Перекус 200гр кефира + отруби
Обед 120 гр тушенных в воде сердечек (обычно ем грудку, но раз в месяц ем печень, сердечки или постную говядину) + 65 гр уже готовой перловки + подсушенный ржаной хлеб + половина перца + сыр с плесенью
Перекус 100гр творога + несколько ложек йогурта без сахара + орехи около 15гр + апельсин
Ужин 100гр запеченой камбалы + квашенная капуста с хреном и свеклой + чукка
автор: А я такая, 04.02.16 08:49
просмотры: +10498, комментарии: +69
все темы | главная |
-
04.03.16 07:58 (ответ для: Мазафакер)три ха-ха! идите и умничайте на мужской форум)
-
04.03.16 07:47Я на таком 100 кг набрал. Так нормальный рацион.
-
09.02.16 20:35 (ответ для: BadOmens)Супы не ем, яйца иногда ем. У меня не повышенная кислотность, поэтому лимон с медом можно. Масло натощак - это предписание врачей.
-
09.02.16 16:40С гастритом натощак воду с лимоном и медом не стоит пить.тем более при повышенной кислотности.
На счет двух ложек масла тоже как то сомнительно.это для чего?) -
09.02.16 16:39Перебор по углям-простыми и сложными,ссылку на нашу темку уже скинули.
Йогурт и фрукты закинуть в первую половину дня.
Или шоколад(горький)или финики.
Первое(супы на курином филе для пп) почему не едите?яйца? -
09.02.16 10:54 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): да я о том же. энергию нужно откуда то брать я уже худела за полтора месяца на 7 кг. у меня вообще почти не было углеводов и жиров. следствие вечная апатия, усталость, проблемы с кожей. это конечно было супер быстрое похудение, но больше так не хочу учитывая мой гастрит. так худеется намного медленнее, но здоровее хотя хочется чего-то урезать, кажется что много всего..но потом считаю, углеводов все равно недобор
Это да, правильной пищей очень тяжело добрать бжу, приходите в нашу тему https://www.galya.ru...
Правильное питание и интенсивные трени, много что полезного есть, медленное похудение но надолго -
09.02.16 10:50 (ответ для: Qully)да я о том же. энергию нужно откуда то брать) я уже худела за полтора месяца на 7 кг. у меня вообще почти не было углеводов и жиров. следствие вечная апатия, усталость, проблемы с кожей. это конечно было супер быстрое похудение, но больше так не хочу) учитывая мой гастрит. так худеется намного медленнее, но здоровее) хотя хочется чего-то урезать, кажется что много всего..но потом считаю, углеводов все равно недобор)
-
09.02.16 10:48 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): я все всегда взвешиваю, поверьте, врать нет смысла я весы чуть ли не в дамской сумочке всегда ношу йогурт одна ложка, творог просто очень сухой, хотя бы немного его сделать мягким, чтобы проглотить апельсин однозначно меньше, я не знаю где вы такие гигантские берете хлеб 20 грамм ровно, он легкий. хлебный край вроде называется, ржаной заварной.
У меня никогда не было апельсинов меньше 300, ошибалась на этом когда на глаз считала. Если все взвешано то отлично)) Тренить в зале интенствно на одном яблочке как тут советуют не получится))) -
09.02.16 10:45 (ответ для: Qully)я все всегда взвешиваю, поверьте, врать нет смысла) я весы чуть ли не в дамской сумочке всегда ношу йогурт одна ложка, творог просто очень сухой, хотя бы немного его сделать мягким, чтобы проглотить) апельсин однозначно меньше, я не знаю где вы такие гигантские берете) хлеб 20 грамм ровно, он легкий. хлебный край вроде называется, ржаной заварной.
-
09.02.16 10:44Счетчик калорий для андроид
-
09.02.16 10:43 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): шоколад 20гр, а не 50. перловка 65гр уже готового продукта. хлеб ржаной 20гр, сыр 20гр, апельсин очищенный 150гр, йогурт 20гр. чукку можно и не считать. она не калорийная, и я ее кладу гр 30 всего
Ок, тогда выходит 1200, но вы все взвешиваете? Йогурт 20 г это одна ложка, средний апельсин без кожи весит 400, ломтик хлеба тянет на 50, перловку считала готовую, овсянку сухую как у вас написано. 15 г фиников это оч мало -
09.02.16 10:41 (ответ для: А я такая)Ну я и уточнила имеется ли физ. нагрузка, если и правда в зале 3-4 раза интенсивно занимаетесь, то норм.
- фото как вам?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- как вам это свадебное платье?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +870 |