- Алло! Это фитнес-клуб?
- Нет, это трансформаторная подстанция.
))))))))))))))))))))))))))
Ищу девочек для трансформации. вес и рост неважен.
Ищу девочек для трансформации,вес и рост не Важен. Все кто хочет изменить свою фигуру,пишите мне. Я фитнес тренер,помогу бесплатно советами
автор: v068ay5qms2b, 01.02.16 11:21
просмотры: +2386, комментарии: +14
все темы | главная |
-
08.02.16 05:55
-
08.02.16 05:39 (ответ для: v068ay5qms2b)
Спасибо за ответ...да я хотела бы очень чтобы вы мне помогли..готова соблюдать все что вы скажетеv068ay5qms2b писал(а): Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы. Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам.. Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 06:53 (ответ для: Giena-07)Giena-07 писал(а): Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме видимо сидячая работа..да наела ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело оченьЛучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы.
Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам..
Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 05:04Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме) видимо сидячая работа..да наела) ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?(очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело очень)Лучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
-
02.02.16 08:32 (ответ для: _Joker_)_Joker_ писал(а): ой спасибо, буду рада мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
В домашней обстановки попу накачать сложнее, т к рост мыщц требует постоянного увеличения нагрузки.. в тонус привести можно.. От чего мыщцы на попе растут? от на физической нагрузки, простыми словами мыщца получает микро травмы провоцируя на новый мышечный рост.... Грубо говоря попа любит тяжелые веса, покупать гантели дама тоже не вариант, мыщцы адаптируются и рост остановится.. Если только разборные гантели,где вес постоянно нужно увеличивать... Я сейчас говорю именно про круглую накачанную попу как у спортсменок. Тонус в домашних условиях сделать можно. Но нарастить большую за счет мыщц увы нет. -
02.02.16 01:50 (ответ для: v068ay5qms2b)ой спасибо, буду рада) мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома( или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
-
01.02.16 23:13 (ответ для: _Joker_)
Здравствуйте, месяц для попы это мало, за месяц можно только ее привести в тонус не более.. только мыщцы укрепить.. еслили хотите именно нарастить мыщцы на попе-нужен именно спорт зал, занятия с отягощениями+ питание направленное на построение мыщечного объема.Если хотите буду Вашим бесплатным онлайн тренером) Я беру себе 5 подопечных кому то похудеть цель, кому-то тело подтянуть. цели и задачи разные- мне так интересней))_Joker_ писал(а): здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю -
01.02.16 17:55Добрый вечер. Мой рост 155, вес 56. Я занимаюсь спортом по видео Джиллиан Майклс, тв тренер она. Занимаюсь полчаса активной аэробикой. Придерживаю ПП. Но вес мой то уменьшится на кг, то увеличится на кг. Животик видно что подтянулся, похудела в талии на 3 см, ноги в самом конце худеют. Но хочу весить 50 кг.
-
01.02.16 16:33здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю((
-
01.02.16 12:41ответила всем в личные сообщения
-
01.02.16 12:41как можно похудеть в ногах?
-
01.02.16 12:19Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста))
Мой рост 160, вес 47кг. После родов пропала талия, появились бока и обвисла попа. Как можно привести всё это в порядок?
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- на работку бизнес-леди»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- любите роллы?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |