Упражнение хорошее для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. фото
Девочки, просто попробуйте, кому то понравиться , кому то нет) Упражнение хорошее (меня радуют результаты)) для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. Желательно делать на скользящем полу, ну где нет ковра.
и так, ложимся на пузик, ноги расставляем немного, сгинем их в коленях, и начинаем их сводить и разводить, руками не помогать, ноги в коленях чуть приподнять от пола, но это сначала трудно, потом норм.
(поза должны быть примерно как на картинке, но там у девушки сильно ноги приподняты, это тяжеловато будет) вообщем советую!!
автор: lisa727, 30.11.15 20:12
просмотры: +4750, комментарии: +10
все темы | главная |
-
01.12.15 20:20Прикольно, спасибо! Завтра на фитнессе попробую...
-
01.12.15 13:26 (ответ для: lisa727)
спасибоlisa727 писал(а): сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: epl4bpdafkit)epl4bpdafkit писал(а): сколько раз надо делать ?
сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: KARINA016)jwa3hn0izugq писал(а): мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
согласна) -
01.12.15 09:13мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
-
01.12.15 08:30сколько раз надо делать ?
-
30.11.15 20:59 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали???
))))) конечно отдыхайте)) Вы не думайте что я вам говорю ща делать)))) Я, ну знаете, сколько осилила, дошла сейчас до 30 раз, делала так 7 раз уже, ну каждые два дня) отдыхайте) -
30.11.15 20:57 (ответ для: lisa727)lisa727 писал(а): Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания..
Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали??? -
30.11.15 20:53 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Спасибо, попоробуем сами то делали?
Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте) По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания.. -
30.11.15 20:46Спасибо, попоробуем сами то делали?
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- как вам этот портрет?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |