Упражнение хорошее для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. фото
Девочки, просто попробуйте, кому то понравиться , кому то нет) Упражнение хорошее (меня радуют результаты)) для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. Желательно делать на скользящем полу, ну где нет ковра.
и так, ложимся на пузик, ноги расставляем немного, сгинем их в коленях, и начинаем их сводить и разводить, руками не помогать, ноги в коленях чуть приподнять от пола, но это сначала трудно, потом норм.
(поза должны быть примерно как на картинке, но там у девушки сильно ноги приподняты, это тяжеловато будет) вообщем советую!!
автор: lisa727, 30.11.15 20:12
просмотры: +4745, комментарии: +10
все темы | главная |
-
01.12.15 20:20Прикольно, спасибо! Завтра на фитнессе попробую...
-
01.12.15 13:26 (ответ для: lisa727)
спасибоlisa727 писал(а): сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: epl4bpdafkit)epl4bpdafkit писал(а): сколько раз надо делать ?
сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: KARINA016)jwa3hn0izugq писал(а): мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
согласна) -
01.12.15 09:13мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
-
01.12.15 08:30сколько раз надо делать ?
-
30.11.15 20:59 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали???
))))) конечно отдыхайте)) Вы не думайте что я вам говорю ща делать)))) Я, ну знаете, сколько осилила, дошла сейчас до 30 раз, делала так 7 раз уже, ну каждые два дня) отдыхайте) -
30.11.15 20:57 (ответ для: lisa727)lisa727 писал(а): Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания..
Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали??? -
30.11.15 20:53 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Спасибо, попоробуем сами то делали?
Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте) По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания.. -
30.11.15 20:46Спасибо, попоробуем сами то делали?
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- как вам стрелочки?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |