Упражнение хорошее для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. фото
Девочки, просто попробуйте, кому то понравиться , кому то нет) Упражнение хорошее (меня радуют результаты)) для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. Желательно делать на скользящем полу, ну где нет ковра.
и так, ложимся на пузик, ноги расставляем немного, сгинем их в коленях, и начинаем их сводить и разводить, руками не помогать, ноги в коленях чуть приподнять от пола, но это сначала трудно, потом норм.
(поза должны быть примерно как на картинке, но там у девушки сильно ноги приподняты, это тяжеловато будет) вообщем советую!!
автор: lisa727, 30.11.15 20:12
просмотры: +4748, комментарии: +10
все темы | главная |
-
01.12.15 20:20Прикольно, спасибо! Завтра на фитнессе попробую...
-
01.12.15 13:26 (ответ для: lisa727)
спасибоlisa727 писал(а): сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: epl4bpdafkit)epl4bpdafkit писал(а): сколько раз надо делать ?
сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: KARINA016)jwa3hn0izugq писал(а): мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
согласна) -
01.12.15 09:13мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
-
01.12.15 08:30сколько раз надо делать ?
-
30.11.15 20:59 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали???
))))) конечно отдыхайте)) Вы не думайте что я вам говорю ща делать)))) Я, ну знаете, сколько осилила, дошла сейчас до 30 раз, делала так 7 раз уже, ну каждые два дня) отдыхайте) -
30.11.15 20:57 (ответ для: lisa727)lisa727 писал(а): Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания..
Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали??? -
30.11.15 20:53 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Спасибо, попоробуем сами то делали?
Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте) По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания.. -
30.11.15 20:46Спасибо, попоробуем сами то делали?
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- чистите язык? чем?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |