Pusek2009 писал(а): для начала, есть ли лишний вес, если лишнего нет, то зачем худеть? дряблое тело надо приводить в тонус свободными весами, тренажерами и нормальным питанием а кардио по часу только старит организм |
Тренажерный зал или групповые занятия? что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а скинуть жирок?
Не могу понять, хожу в фитнес клуб, очень все там здорово, и бассейн есть и тренажерчики. Но что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а именно жирок ну 5-7 кг скинуть? Многие занимаются с тренерами, но я разорюсь на их услугах, подглядываю за ними и делаю тоже самое. Но бывает читаешь, что групповые (абс, с бодибарами, с гантелями, степ, low body? upper body, с мячом) не эффективны совсем, а нужны именно тренажеры. Но про тренажеры тоже пишут, что они не сгоняют жирок, а могут накачать мышцы сильно, мне это не надо. За 3 месяца фитнесса, ни грамма сброшенного веса и ни одного см не ушло. Занимаюсь 2 раза по 2 часа групповухой + 20 минут кардио после+ бассейн и 1 раз 1,5 часа в зале и опять кардио и бассейн. Питаюсь умеренно. Прошу помочь мне, кто знает.
все темы | главная |
-
06.12.15 22:28 (ответ для: Pusek2009)
3 раза в неделю по часу кардио старит???? Это если каждый день, то может быть. -
06.12.15 22:25 (ответ для: Pusek2009)слава богу я себя не запускала так, чтобы сбрасывать по 26 кг. А если я хочу выглядеть еще лучше чем я есть? А что тренер это залог успеха???? Насчет накачаться, вижу тренера в зале. с очень накаченными ногами, мне не надо такого, а есть девушки, посещающие групповые и очень хорошо выглядят. Насчет 2 часов: ходит со мной подруга вместе, после часа групповой она просто без сил, я занимаюсь усиленно и имею кучу сил еще позаниматься. Это плохо?????? А умеренная еда это без жирного, мучного и сладкого.
-
06.12.15 19:40для начала, есть ли лишний вес, если лишнего нет, то зачем худеть?
дряблое тело надо приводить в тонус свободными весами, тренажерами и нормальным питанием
а кардио по часу только старит организм -
06.12.15 19:37 (ответ для: @LaLuna)тренер вам дорого, упражнений боитесь
про накачаться вообще смешно читать,тренировка 2 часа - это что же такое там надо делать, чтоб сил на 2 час было? от 45 до 60 мин - дальше, извините, уже изматывание организма, либо вы неиллюзорно халявите
питание умеренное - это как? 1200 ккал и тренировки по 2 часа, да есть более гуманные способы самоубийства
и писать мне есть что))) я сбросила 26 кг))) -
06.12.15 19:27 (ответ для: kapybara)
я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа + 2 часа в неделю кардио по часу, это более даже чем через день.love_chou писал(а): 2 раза в неделю мало, нужно тренироваться через день -
06.12.15 19:26 (ответ для: Pusek2009)
в смысле?????? это про какое отношение самой к себе вы пишете??? Я к себе отношусь более (во всем) чем многие люди сами к себе, и если написать нечего, проходите мимо.Pusek2009 писал(а): а чем помочь? например? смысла в помощи с таким отношением к себе не вижу -
06.12.15 16:162 раза в неделю мало, нужно тренироваться через день
-
05.12.15 21:06В первую очередь надо обратить внимание на питание если калорийность правильная то вы бы худели и без спорта.
По этому купите весы и считайте калорийность есть спец программы калькуляторы можно в интернете поискать или на телефон прогу установить и посчитать сколько ккл вам нужно для сброса веса.
Что касается эффективности то это как пахать будете кто-то и с личным тренером ерундой страдает -
05.12.15 16:27а чем помочь? например? смысла в помощи с таким отношением к себе не вижу
-
30.11.15 22:24Групповые занятие менее эффективны, чем занятия в зале с умом.
Если через 2 месяца не худеете, и никаких изменений нет, то возьмите личного тренера хотя бы на один месяц. Он разработает лично для вас комплекс упражнений и питание.
Потом будете заниматься уже самостоятельно, но правильно.
А может вам метаболизм “разогнать“ надо. Кушайте малюсенькими порциями, по 5-6 раз в день. Пейте 2-3 литра волы. Не ешьте жирного, исключите сладкое и мучное. Делайте кардио нагрузки дома два раза в день (перед сном и как только проснулись перед завтраком, по 20 минут) + занятия в зале три раза в неделю 1.5-2 часа.
Не верю, что результатов не будет после такого.)) -
30.11.15 22:08 (ответ для: @LaLuna)обычно даже если этот тренер девушка она тоже принимает препараты. не такого сильного действия но все же. протеины, белки ...это все очень долго объяснять. да и тренируются они не первую неделю. обычно они проф спортсмены, которые до сих пор участвуют в каких-то соревнованиях и тд. да и должность тренера обязывает быть в такой форме. так что повторю ОПЯТЬ вы не накачаетесь так без специальных препаратов ЭТО ПО ЖЕНСКОЙ ПРИРОДЕ НЕ ДОПУСТИМО
-
30.11.15 20:22 (ответ для: Bliss333)
а насчет перекаченности: есть девушки, даже тренеры в зале. ну с явно перекаченной попой и ногами, уж не хотелось бы похожей быть. Как вот жирок убрать.... Только кардио? Слышала чтобы быстрее то надо железки тягать а потом кардио, но эффекта пока не вижу.Bliss333 писал(а): я имела ввиду контроль за питанием/тренировками/препаратами для бодибилдеров. а в зале можно заниматься и самостоятельно. если при правильном питании и регулярных занятиях примерно через месяц-два у вас нет изменений, значит эти нагрузки/упражнения вам не подходят. нужно сменить комплекс
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- какое платье вам больше нравится?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- как вам этот образ?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- какой это тип фигуры?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |