Pusek2009 писал(а): для начала, есть ли лишний вес, если лишнего нет, то зачем худеть? дряблое тело надо приводить в тонус свободными весами, тренажерами и нормальным питанием а кардио по часу только старит организм |
Тренажерный зал или групповые занятия? что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а скинуть жирок?
Не могу понять, хожу в фитнес клуб, очень все там здорово, и бассейн есть и тренажерчики. Но что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а именно жирок ну 5-7 кг скинуть? Многие занимаются с тренерами, но я разорюсь на их услугах, подглядываю за ними и делаю тоже самое. Но бывает читаешь, что групповые (абс, с бодибарами, с гантелями, степ, low body? upper body, с мячом) не эффективны совсем, а нужны именно тренажеры. Но про тренажеры тоже пишут, что они не сгоняют жирок, а могут накачать мышцы сильно, мне это не надо. За 3 месяца фитнесса, ни грамма сброшенного веса и ни одного см не ушло. Занимаюсь 2 раза по 2 часа групповухой + 20 минут кардио после+ бассейн и 1 раз 1,5 часа в зале и опять кардио и бассейн. Питаюсь умеренно. Прошу помочь мне, кто знает.
все темы | главная |
-
06.12.15 22:28 (ответ для: Pusek2009)
3 раза в неделю по часу кардио старит???? Это если каждый день, то может быть. -
06.12.15 22:25 (ответ для: Pusek2009)слава богу я себя не запускала так, чтобы сбрасывать по 26 кг. А если я хочу выглядеть еще лучше чем я есть? А что тренер это залог успеха???? Насчет накачаться, вижу тренера в зале. с очень накаченными ногами, мне не надо такого, а есть девушки, посещающие групповые и очень хорошо выглядят. Насчет 2 часов: ходит со мной подруга вместе, после часа групповой она просто без сил, я занимаюсь усиленно и имею кучу сил еще позаниматься. Это плохо?????? А умеренная еда это без жирного, мучного и сладкого.
-
06.12.15 19:40для начала, есть ли лишний вес, если лишнего нет, то зачем худеть?
дряблое тело надо приводить в тонус свободными весами, тренажерами и нормальным питанием
а кардио по часу только старит организм -
06.12.15 19:37 (ответ для: @LaLuna)тренер вам дорого, упражнений боитесь
про накачаться вообще смешно читать,тренировка 2 часа - это что же такое там надо делать, чтоб сил на 2 час было? от 45 до 60 мин - дальше, извините, уже изматывание организма, либо вы неиллюзорно халявите
питание умеренное - это как? 1200 ккал и тренировки по 2 часа, да есть более гуманные способы самоубийства
и писать мне есть что))) я сбросила 26 кг))) -
06.12.15 19:27 (ответ для: kapybara)
я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа + 2 часа в неделю кардио по часу, это более даже чем через день.love_chou писал(а): 2 раза в неделю мало, нужно тренироваться через день -
06.12.15 19:26 (ответ для: Pusek2009)
в смысле?????? это про какое отношение самой к себе вы пишете??? Я к себе отношусь более (во всем) чем многие люди сами к себе, и если написать нечего, проходите мимо.Pusek2009 писал(а): а чем помочь? например? смысла в помощи с таким отношением к себе не вижу -
06.12.15 16:162 раза в неделю мало, нужно тренироваться через день
-
05.12.15 21:06В первую очередь надо обратить внимание на питание если калорийность правильная то вы бы худели и без спорта.
По этому купите весы и считайте калорийность есть спец программы калькуляторы можно в интернете поискать или на телефон прогу установить и посчитать сколько ккл вам нужно для сброса веса.
Что касается эффективности то это как пахать будете кто-то и с личным тренером ерундой страдает -
05.12.15 16:27а чем помочь? например? смысла в помощи с таким отношением к себе не вижу
-
30.11.15 22:24Групповые занятие менее эффективны, чем занятия в зале с умом.
Если через 2 месяца не худеете, и никаких изменений нет, то возьмите личного тренера хотя бы на один месяц. Он разработает лично для вас комплекс упражнений и питание.
Потом будете заниматься уже самостоятельно, но правильно.
А может вам метаболизм “разогнать“ надо. Кушайте малюсенькими порциями, по 5-6 раз в день. Пейте 2-3 литра волы. Не ешьте жирного, исключите сладкое и мучное. Делайте кардио нагрузки дома два раза в день (перед сном и как только проснулись перед завтраком, по 20 минут) + занятия в зале три раза в неделю 1.5-2 часа.
Не верю, что результатов не будет после такого.)) -
30.11.15 22:08 (ответ для: @LaLuna)обычно даже если этот тренер девушка она тоже принимает препараты. не такого сильного действия но все же. протеины, белки ...это все очень долго объяснять. да и тренируются они не первую неделю. обычно они проф спортсмены, которые до сих пор участвуют в каких-то соревнованиях и тд. да и должность тренера обязывает быть в такой форме. так что повторю ОПЯТЬ вы не накачаетесь так без специальных препаратов ЭТО ПО ЖЕНСКОЙ ПРИРОДЕ НЕ ДОПУСТИМО
-
30.11.15 20:22 (ответ для: Bliss333)
а насчет перекаченности: есть девушки, даже тренеры в зале. ну с явно перекаченной попой и ногами, уж не хотелось бы похожей быть. Как вот жирок убрать.... Только кардио? Слышала чтобы быстрее то надо железки тягать а потом кардио, но эффекта пока не вижу.Bliss333 писал(а): я имела ввиду контроль за питанием/тренировками/препаратами для бодибилдеров. а в зале можно заниматься и самостоятельно. если при правильном питании и регулярных занятиях примерно через месяц-два у вас нет изменений, значит эти нагрузки/упражнения вам не подходят. нужно сменить комплекс
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- очень хотелось бы найти друзей»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |