Я, как человек, имевший дело с суставами (и немного спорта, и травмы и медицина) скажу так:
1. перед тренировками ВСЕГДА делайте хорошую, долгую разминку, не за 5 мин тяп ляп, а именно полноценную, так чтоб разогреть каждую мышцу и каждый мало мальский суставчик
2. отдельно занимайтесь суставной гимнастикой
3. тщательно подбирайте обувь! лучше где-то ужмитесь, но не экономьте на хорошей, правильной, ортопедической (желательно) обуви! и купите еще стельки ортопедические. Они поставят правильно стопу. Т к может быть плоскостопие, из-за которого банально могут “поехать“ и коленки
4. еще могу порекомендовать пользоваться коленными ортезами. они продаются в аптеках и ортопедических салонах. оптимальные - с ребрами жёсткости. но не ходить в них 24 ч.
5. при занятиях спортом / фитнесом находить именно своё положение ног и туловища.
6. при болях, не прекращающемся хрусте срочно бежать к хорошему врачу ортопеду и ревматологу. а также сделать УЗИ и МРТ коленных суставов! т к это может быть симптомами как внутренних травм (повреждение менисков, связок, сухожилий) так и наступлением различных заболеваний. а это уже совсем не весело и не смешно
Скажите, могут ли коленные суставы щелкать из-за неправильной нагрузки на коленные суставы?
Спортсменки,если здесь имеются такие.
Скажите,могут ли коленные суставы “щелкать“ из-за неправильной нагрузки на колленные суставы? И можно ли это как то исправить?
автор: Водолейка27, 26.11.15 18:54
просмотры: +1501, комментарии: +4
все темы | главная |
-
03.12.15 10:39
-
29.11.15 21:41У меня после скакалки начали просто “хрякать“ при спуске с лестницы, хотя до этого порядочный стаж бега и степпера. Пакостное ощущение. Неделю пила хондроитин и прекратила скакать, все прошло где-то недели через 3. Прыжки на месте-не мое
-
29.11.15 01:13У меня щёлкали суставы из-за чрезмерных занятий на степпере.Как только стала делать разогревающую гимнастику до и после занятий и уменьшила нагрузку вместо 40 минут занятий,стала заниматься полчаса-щёлканье в суставах прекратилось.Автор,лучше не гадайте,что да почему,а сходите к ортопеду на консультацию.Здоровья Вам!!!
-
26.11.15 19:31это лучше у врача спросить,ибо суставы вещь серьезная
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- это красивая мужская фигура?»
- как вам такое платье?»
- каких людей ценят руководители?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- узнаете город? места?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- любите панна котту?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |