Я, как человек, имевший дело с суставами (и немного спорта, и травмы и медицина) скажу так:
1. перед тренировками ВСЕГДА делайте хорошую, долгую разминку, не за 5 мин тяп ляп, а именно полноценную, так чтоб разогреть каждую мышцу и каждый мало мальский суставчик
2. отдельно занимайтесь суставной гимнастикой
3. тщательно подбирайте обувь! лучше где-то ужмитесь, но не экономьте на хорошей, правильной, ортопедической (желательно) обуви! и купите еще стельки ортопедические. Они поставят правильно стопу. Т к может быть плоскостопие, из-за которого банально могут “поехать“ и коленки
4. еще могу порекомендовать пользоваться коленными ортезами. они продаются в аптеках и ортопедических салонах. оптимальные - с ребрами жёсткости. но не ходить в них 24 ч.
5. при занятиях спортом / фитнесом находить именно своё положение ног и туловища.
6. при болях, не прекращающемся хрусте срочно бежать к хорошему врачу ортопеду и ревматологу. а также сделать УЗИ и МРТ коленных суставов! т к это может быть симптомами как внутренних травм (повреждение менисков, связок, сухожилий) так и наступлением различных заболеваний. а это уже совсем не весело и не смешно
Скажите, могут ли коленные суставы щелкать из-за неправильной нагрузки на коленные суставы?
Спортсменки,если здесь имеются такие.
Скажите,могут ли коленные суставы “щелкать“ из-за неправильной нагрузки на колленные суставы? И можно ли это как то исправить?
автор: Водолейка27, 26.11.15 18:54
просмотры: +1499, комментарии: +4
все темы | главная |
-
03.12.15 10:39
-
29.11.15 21:41У меня после скакалки начали просто “хрякать“ при спуске с лестницы, хотя до этого порядочный стаж бега и степпера. Пакостное ощущение. Неделю пила хондроитин и прекратила скакать, все прошло где-то недели через 3. Прыжки на месте-не мое
-
29.11.15 01:13У меня щёлкали суставы из-за чрезмерных занятий на степпере.Как только стала делать разогревающую гимнастику до и после занятий и уменьшила нагрузку вместо 40 минут занятий,стала заниматься полчаса-щёлканье в суставах прекратилось.Автор,лучше не гадайте,что да почему,а сходите к ортопеду на консультацию.Здоровья Вам!!!
-
26.11.15 19:31это лучше у врача спросить,ибо суставы вещь серьезная
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- как вам этот образ?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как вам фоточка?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- какие операции делала анна асти?»
- это слишком сексуальное фото?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |