кто худел на подсчете калорий? какие результаты? каких правил в питании придерживались?
привет всем. кто худел на подсчете калорий? Сколько ели? Какие были отвесы? За сколько худели? Каких правил придерживались в еде(п.п ,не ели после 18 ч и тд)и какой спорт был или не был!
автор: худею до 60, 25.11.15 13:08
просмотры: +2978, комментарии: +21
все темы | главная |
-
25.11.15 13:50 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Спасибо!)))да калоризатор супер сайт!))))
-
25.11.15 13:42 (ответ для: худею до 60)Писать много, поэтому я просто скопировала свой отзыв с айрека Калории я считаю, уже достаточно давно около 6 лет.Да, как правило это постоянный путь и нужно привыкнуть к тому, что для того, чтобы держать себя в форме, считать их придется постоянно. Но если приноровиться, то сможете считать их на автомате. Начну с того, что откровенно толстой я не была никогда, скорее плотненькой. Но, как и большинству девушек мне хотелось достичь какого-то сидящего у меня в голове идеала. Я до изнурения гоняла себя спортом, конечно спортом я занимаюсь и сейчас, но это уже совсем другая история, пыталась сидеть на различных диетах, есть только “правильные“ продукты“, не есть после 6, но ничего не давало эффекта, или эффект был недолговременным. Морально тоже было тяжело, ведь сидя на диете я чувствовала себя “обделенной“, мне хотелось лакомиться вкусностями, есть необезжиренную еду.Но тогда для меня “вкусняшки“ и хорошая фигура были понятиями несовместимыми.Так продолжалось до того чудесного дня, когда я открыла для себя подсчет калорий. Сначала, так как я не знала калорийность многих продуктов по памяти, мне было немного непривычно и тяжеловато, я вела специальный дневник, где подробно записывала, все что ем. Да, если вы ведете подсчет калорий, то записывается все, вплоть до леденца или стакана сока. Сейчас же, когда я наизусть помню калорийность почти всех продуктов, которые ем, мне достаточно записывать их в калькулятор смартфона, просто голые цифры без названий. На подсчете калорий я легко похудела на 8 кг за 3 месяца, при том, что спокойно могла пойти поесть в макдоналдсе или съесть большой пломбир.Для того, чтобы считать калории, вам необходимы, в первую очередь кухонные весы, обязательно с функцией обнуления тары, стоят они совсем не дорого, добротные можно купить рублей за 800. Следующий шаг, это узнать вашу норму калорий, для этого существует множество сайтов в интернете, мне лично очень понравился “Кулинарный эдем“, тем, что там можно наиболее точно рассчитать необходимую норму калорий, а также есть таблицы калорийности не только отдельных продуктов, но и блюд. Кстати, очень многих, интересует как считать калорийность готовых блюд,тут есть два пути:1) на том же Эдеме вы можете найти калорийность борща допустим 25 кал. в 100 граммах, но это калорийность для постного борща, например на бульоне из куриных грудок без масла, кусочков мяса и с минимумом картофеля, соответственно, если вы готовите настоящий наваристый борщ, то его калорийность будет уже калорий 70-80 на 100 грамм.2) Или более простой путь, есть еще один чудесный сайт “калоризатор“, на котором можно ввести в специальное окошко набор продуктов и метод их приготовления и он выведет готовую калорийность.Калорийность готовых продуктов считать еще проще, ее как правило всегда пишут на упаковке. Для примера: в пломбире 298 калорий, весит он 80 грамм, таким образом его калорийность 298*0,8=238, 4. Считая калории, очень важно не заниматься ерундой и есть до 1000-1200 калорий, нужно беречь свой организм, например норма для похудения для меня при росте 166 см и весе 56 кг при средней физической активности была около 1500-1600 калорий, это для похудения, сейчас так как я занимаюсь с железом в зале, я худею и на 1800.Поэтому не мучайте организм,не говоря о том, что сильный недостаток очень замедляет обмен веществ и похудение может даже застопориться.Максимум, на который можно худеть без вреда для организма это 1кг в неделю.Лучше медленно но верно. Разумеется, на подсчете калорий, если вы не превышаете ваш лимит можно есть абсолютно все, то есть даже круглые сутки питаясь в макдаке вы похудеете, но приоритет надо все-таки отдавать более менее натуральным и полезным продуктам.Под полезными продуктами я не подразумеваю, листик салата, курогрудку и овощи на пару. Нашему организму нужны и жиры и холестерин и крахмалы, поверьте, в жареной картошке, спагетти с мясным соусом или мороженом нет ничего страшного. Единственное, постарайтесь, уменьшать калорийность и вредность продуктов к вечеру, сладости и пирожные после обеда лучше не есть совсем, за исключением редких случаев вроде праздников.Таким образом, на завтрак и второй завтрак вы можете есть все что захотите, разумеется в пределах разумного, например вы можете съесть кашу и кусок торта, обед должен быть плотным и сбалансированным, а ужин постарайтесь сделать легким, не стоит ложиться спать голодными, за пару часов до сна желательно выпить стакан несладкой кисломолочки. Чтобы не потратить все калории на вредности в первой половине дня, а потом не есть, так как лимит превышен, спланируйте, что из основных продуктов вы будете употреблять сегодня на завтрак, обед и ужин и заранее внесите их калорийность в список, на день, остаток калорий вы можете потратить по своему усмотрению на пирожное, мороженое шоколад и т.д.
-
25.11.15 13:40 (ответ для: худею до 60)
166худею до 60 писал(а): Какой у тебя рост? -
25.11.15 13:37 (ответ для: Милая 89)Какой у тебя рост?
-
25.11.15 13:36 (ответ для: Милая 89)Я вот хочу рабочие дни есть 1500 выходные 1300 .посматрю на отвесы может что подниму.вот веду листок .делаю расчеты чтоб понять сколько калррий мне нужно.(ночь это ночные смены сколько ем)
-
25.11.15 13:23 (ответ для: худею до 60)
у нас с тобой вес почти одинаковый, у меня 77.6. считаю с начала ноября, начала с веса 80 с копейками. считаю это неплохим результатом поточу что не голодаю абсолютно) пусть лучше чуть медленнее но вернеехудею до 60 писал(а): Привет.на сколько скинула?и за какое время???я вот три недели как начала .вес начальный 78.неделю втягивалась.за две тока 1800 калрийность 1600-1800вот думаю снижать кактто мало вес то большой. -
25.11.15 13:22я худела до 1000 ккал, вес уходит гораздо быстрее.
потом просто поддерживаю, стараюсь не нажирать больше 1500 ккал.
если набрала, снова на несколько дней на низкокалорийку. -
25.11.15 13:21 (ответ для: Милая 89)Привет.на сколько скинула?и за какое время???я вот три недели как начала .вес начальный 78.неделю втягивалась.за две тока 1800 (калрийность 1600-1800)вот думаю снижать кактто мало вес то большой.
-
25.11.15 13:16я в процессе, худею на 1400-1500 кк. спорт дома иногда. тоже интересно узнать у кого какие результаты были. и есть)
- какая актриса была красивее в молодости?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- как вам платье?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- какой это тип фигуры?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как вам сумочка?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |