кто худел на подсчете калорий? какие результаты? каких правил в питании придерживались?
привет всем. кто худел на подсчете калорий? Сколько ели? Какие были отвесы? За сколько худели? Каких правил придерживались в еде(п.п ,не ели после 18 ч и тд)и какой спорт был или не был!
автор: худею до 60, 25.11.15 13:08
просмотры: +2976, комментарии: +21
все темы | главная |
-
25.11.15 13:50 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Спасибо!)))да калоризатор супер сайт!))))
-
25.11.15 13:42 (ответ для: худею до 60)Писать много, поэтому я просто скопировала свой отзыв с айрека Калории я считаю, уже достаточно давно около 6 лет.Да, как правило это постоянный путь и нужно привыкнуть к тому, что для того, чтобы держать себя в форме, считать их придется постоянно. Но если приноровиться, то сможете считать их на автомате. Начну с того, что откровенно толстой я не была никогда, скорее плотненькой. Но, как и большинству девушек мне хотелось достичь какого-то сидящего у меня в голове идеала. Я до изнурения гоняла себя спортом, конечно спортом я занимаюсь и сейчас, но это уже совсем другая история, пыталась сидеть на различных диетах, есть только “правильные“ продукты“, не есть после 6, но ничего не давало эффекта, или эффект был недолговременным. Морально тоже было тяжело, ведь сидя на диете я чувствовала себя “обделенной“, мне хотелось лакомиться вкусностями, есть необезжиренную еду.Но тогда для меня “вкусняшки“ и хорошая фигура были понятиями несовместимыми.Так продолжалось до того чудесного дня, когда я открыла для себя подсчет калорий. Сначала, так как я не знала калорийность многих продуктов по памяти, мне было немного непривычно и тяжеловато, я вела специальный дневник, где подробно записывала, все что ем. Да, если вы ведете подсчет калорий, то записывается все, вплоть до леденца или стакана сока. Сейчас же, когда я наизусть помню калорийность почти всех продуктов, которые ем, мне достаточно записывать их в калькулятор смартфона, просто голые цифры без названий. На подсчете калорий я легко похудела на 8 кг за 3 месяца, при том, что спокойно могла пойти поесть в макдоналдсе или съесть большой пломбир.Для того, чтобы считать калории, вам необходимы, в первую очередь кухонные весы, обязательно с функцией обнуления тары, стоят они совсем не дорого, добротные можно купить рублей за 800. Следующий шаг, это узнать вашу норму калорий, для этого существует множество сайтов в интернете, мне лично очень понравился “Кулинарный эдем“, тем, что там можно наиболее точно рассчитать необходимую норму калорий, а также есть таблицы калорийности не только отдельных продуктов, но и блюд. Кстати, очень многих, интересует как считать калорийность готовых блюд,тут есть два пути:1) на том же Эдеме вы можете найти калорийность борща допустим 25 кал. в 100 граммах, но это калорийность для постного борща, например на бульоне из куриных грудок без масла, кусочков мяса и с минимумом картофеля, соответственно, если вы готовите настоящий наваристый борщ, то его калорийность будет уже калорий 70-80 на 100 грамм.2) Или более простой путь, есть еще один чудесный сайт “калоризатор“, на котором можно ввести в специальное окошко набор продуктов и метод их приготовления и он выведет готовую калорийность.Калорийность готовых продуктов считать еще проще, ее как правило всегда пишут на упаковке. Для примера: в пломбире 298 калорий, весит он 80 грамм, таким образом его калорийность 298*0,8=238, 4. Считая калории, очень важно не заниматься ерундой и есть до 1000-1200 калорий, нужно беречь свой организм, например норма для похудения для меня при росте 166 см и весе 56 кг при средней физической активности была около 1500-1600 калорий, это для похудения, сейчас так как я занимаюсь с железом в зале, я худею и на 1800.Поэтому не мучайте организм,не говоря о том, что сильный недостаток очень замедляет обмен веществ и похудение может даже застопориться.Максимум, на который можно худеть без вреда для организма это 1кг в неделю.Лучше медленно но верно. Разумеется, на подсчете калорий, если вы не превышаете ваш лимит можно есть абсолютно все, то есть даже круглые сутки питаясь в макдаке вы похудеете, но приоритет надо все-таки отдавать более менее натуральным и полезным продуктам.Под полезными продуктами я не подразумеваю, листик салата, курогрудку и овощи на пару. Нашему организму нужны и жиры и холестерин и крахмалы, поверьте, в жареной картошке, спагетти с мясным соусом или мороженом нет ничего страшного. Единственное, постарайтесь, уменьшать калорийность и вредность продуктов к вечеру, сладости и пирожные после обеда лучше не есть совсем, за исключением редких случаев вроде праздников.Таким образом, на завтрак и второй завтрак вы можете есть все что захотите, разумеется в пределах разумного, например вы можете съесть кашу и кусок торта, обед должен быть плотным и сбалансированным, а ужин постарайтесь сделать легким, не стоит ложиться спать голодными, за пару часов до сна желательно выпить стакан несладкой кисломолочки. Чтобы не потратить все калории на вредности в первой половине дня, а потом не есть, так как лимит превышен, спланируйте, что из основных продуктов вы будете употреблять сегодня на завтрак, обед и ужин и заранее внесите их калорийность в список, на день, остаток калорий вы можете потратить по своему усмотрению на пирожное, мороженое шоколад и т.д.
-
25.11.15 13:40 (ответ для: худею до 60)
166худею до 60 писал(а): Какой у тебя рост? -
25.11.15 13:37 (ответ для: Милая 89)Какой у тебя рост?
-
25.11.15 13:36 (ответ для: Милая 89)Я вот хочу рабочие дни есть 1500 выходные 1300 .посматрю на отвесы может что подниму.вот веду листок .делаю расчеты чтоб понять сколько калррий мне нужно.(ночь это ночные смены сколько ем)
-
25.11.15 13:23 (ответ для: худею до 60)
у нас с тобой вес почти одинаковый, у меня 77.6. считаю с начала ноября, начала с веса 80 с копейками. считаю это неплохим результатом поточу что не голодаю абсолютно) пусть лучше чуть медленнее но вернеехудею до 60 писал(а): Привет.на сколько скинула?и за какое время???я вот три недели как начала .вес начальный 78.неделю втягивалась.за две тока 1800 калрийность 1600-1800вот думаю снижать кактто мало вес то большой. -
25.11.15 13:22я худела до 1000 ккал, вес уходит гораздо быстрее.
потом просто поддерживаю, стараюсь не нажирать больше 1500 ккал.
если набрала, снова на несколько дней на низкокалорийку. -
25.11.15 13:21 (ответ для: Милая 89)Привет.на сколько скинула?и за какое время???я вот три недели как начала .вес начальный 78.неделю втягивалась.за две тока 1800 (калрийность 1600-1800)вот думаю снижать кактто мало вес то большой.
-
25.11.15 13:16я в процессе, худею на 1400-1500 кк. спорт дома иногда. тоже интересно узнать у кого какие результаты были. и есть)
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- безумно красивые девушки»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- это русый цвет?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |