Какие занятия наиболее эффективны для похудения и приведения тела в тонус? бодифлекс уже не так помогает.
Девушки, кто разбирается в вопросе, не могли бы вы подсказать, на какие занятия мне лучше записаться? За последнее время немного набрала в весе, бодифлекс уже не так помогает, как в самом начале, и сама понимаю, что надо делать что-то конкретное, чтобы привести тело в форму.
Пойти заниматься смогу в январе и хочу заранее подобрать что-то подходящее, чтобы сбросить лишнее и подтянуть тело. Город у меня - 700 тыс. человек, есть из чего выбрать, но конечно, все не настолько радужно, как хотелось бы. Наиболее распространенные варианты - степ-аэробика, стрип пластика, пилатес. Еще, конечно, есть тренажерные залы, но туда я пойду заниматься только с личным тренером, а это стоит гораздо дороже, чем та же аэробика, я не потяну по деньгам, а без тренера и пытаться не буду.
В общем, из предложенных вариантов, какие наиболее эффективны для похудения и приведения тела в тонус?
все темы | главная |
-
05.12.15 13:49 (ответ для: pyramidhead)Спасибо огромное за совет, я уже решила пойти в зал, у нас на первые два занятия дают личного тренера бесплатно, он показывает как делать упражнения, примерно подбирает программу, а дальше либо плати, либо сам занимайся. Ну а пока я выберу программу для занятий дома из предложенного)))
-
05.12.15 13:44 (ответ для: Ms President)Обязательно найду эту Аниту, спасибо)))
-
29.11.15 12:54Не тратьте время на йогу, пилатес и прочее - это неплохие вещи, но больше как физкультура для здоровья или дополнительные занятия, но не как способ приведения себя в порядок. Вам нужны силовые + кардио - это классический вариант, все фитоняшки добиваются результатов именно благодаря этой схеме. Силовые - если боитесь и не знаете как, то наймите тренера хотя бы на первые занятия, чтобы он составил план тренировок и показал как правильно работать с весом. Кардио - 5 раз в неделю, желательно интервальные нагрузки. Диета обязательна.
Ну или как вариант самостоятельных занятий дома - скачайте фитнесс-программу (P90X от Тони Хортона, Insanity от Шона Ти, программы Кэти Фридрих, Джиллиан Майклз, Лес Миллс и и занимайтесь дома по графику. Если не лениться, то результат тоже очень даже ничего, правда эти программы тоже желательно адаптировать под себя, иначе можно “неожиданно“ заиметь слишком квадратные плечи или сильно уменьшенный зад. -
29.11.15 11:54 (ответ для: Виторика)посмотрите на ютюбе упражнения Аниты Луценко. У неё еще группа есть в ВК. Упражнения как раз из категории кардио, и не наращивают мышцы. Вы ж не бодибилдингом заниматься станете. Планка хорошая. Махи, плие, мельница, наклоны, йога, йога фитнес (более динамичная йога), пилатес, танцы, плаванье и аква аэробика.
Ну и не забывайте и не забивайте на питание и питьевой режим -
23.11.15 22:33 (ответ для: Уже Королева)Ого, спасибо вам большое за подборку, сегодня же и начну!
-
23.11.15 18:21 (ответ для: Виторика)Крутите велосипед лежа.Главное выполнять 2-3 упражнения на каждую группу и от 30-40 минут хоть через день)
-
23.11.15 13:06 (ответ для: Уже Королева)Планку возьму на вооружение, а со скакалкой никак сейчас, живу на девятом этаже, дом старый и полы деревянные ужасно скрипят, если начну на скакалке прыгать - соседи снизу точно убьют, тут и при ходьбе-то шума создается очень много, а на улице зимой не вариант. Только, если, опять же, в зал какой-нибудь записываться и там уже прыгать.
-
22.11.15 15:51Мне скакалка помогает.
Наращивала время прыжков постепенно.
Планка.
Питание тоже-витами и необходимое есть.Лучше при спорте сжечь каллории. -
22.11.15 00:38 (ответ для: Виторика)Мышцы под жиром будут расти - это миф и сплатни толстых ленивых дам. Я вам 100% гарантирую, что при кардионагрузках никакие объёмы у вас не увеличатся. Я ходила в зал по началу сама и наняла тренера, когда оставалось скинуть 5 кг. Но 20 я скинула своими силами, благодаря беговой дорожке, эклиптическому тренажеру и вело. Ну и конечно питание. Не бойтесь и идите, это самый действенный метод. Если вам так прям хочется делать упражнения, то загуглите Джилиан Майклс и делайте их дома. Все получится, если начать ДЕЛАТЬ, а не сомневаться
-
22.11.15 00:08 (ответ для: Awesome-Ox)Я знаю, что тренажерка очень действенна, у меня знакомая очень хорошо похудела, но она занималась с тренером, который подобрал ей комплекс упражнений для проблемных зон, показал, как эти упражнения правильно делать, по сколько подходов и т.д. Я же боюсь, что если буду составлять программу себе сама, то либо результата не будет, либо только в объеме увеличусь, так как мышцы под жиром будут расти, а жир так и не уйдет. Далека я от спорта, очень, как бы не напортачить от незнания(((
-
21.11.15 21:18Самое действенное это тренажерка и упор на кардиотренировки. Тренер вам не так уж и нужен для этого. Посмотрите в Интернете основную программу. Ваше “и пытаться не буду“ - неправильный настрой. Когда я зудела, у меня даже формы для зала не было, но все равно пошла, и результат не заставил себя ждать
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- лучшее пробуждение»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |