Какие занятия наиболее эффективны для похудения и приведения тела в тонус? бодифлекс уже не так помогает.
Девушки, кто разбирается в вопросе, не могли бы вы подсказать, на какие занятия мне лучше записаться? За последнее время немного набрала в весе, бодифлекс уже не так помогает, как в самом начале, и сама понимаю, что надо делать что-то конкретное, чтобы привести тело в форму.
Пойти заниматься смогу в январе и хочу заранее подобрать что-то подходящее, чтобы сбросить лишнее и подтянуть тело. Город у меня - 700 тыс. человек, есть из чего выбрать, но конечно, все не настолько радужно, как хотелось бы. Наиболее распространенные варианты - степ-аэробика, стрип пластика, пилатес. Еще, конечно, есть тренажерные залы, но туда я пойду заниматься только с личным тренером, а это стоит гораздо дороже, чем та же аэробика, я не потяну по деньгам, а без тренера и пытаться не буду.
В общем, из предложенных вариантов, какие наиболее эффективны для похудения и приведения тела в тонус?
все темы | главная |
-
05.12.15 13:49 (ответ для: pyramidhead)Спасибо огромное за совет, я уже решила пойти в зал, у нас на первые два занятия дают личного тренера бесплатно, он показывает как делать упражнения, примерно подбирает программу, а дальше либо плати, либо сам занимайся. Ну а пока я выберу программу для занятий дома из предложенного)))
-
05.12.15 13:44 (ответ для: Ms President)Обязательно найду эту Аниту, спасибо)))
-
29.11.15 12:54Не тратьте время на йогу, пилатес и прочее - это неплохие вещи, но больше как физкультура для здоровья или дополнительные занятия, но не как способ приведения себя в порядок. Вам нужны силовые + кардио - это классический вариант, все фитоняшки добиваются результатов именно благодаря этой схеме. Силовые - если боитесь и не знаете как, то наймите тренера хотя бы на первые занятия, чтобы он составил план тренировок и показал как правильно работать с весом. Кардио - 5 раз в неделю, желательно интервальные нагрузки. Диета обязательна.
Ну или как вариант самостоятельных занятий дома - скачайте фитнесс-программу (P90X от Тони Хортона, Insanity от Шона Ти, программы Кэти Фридрих, Джиллиан Майклз, Лес Миллс и и занимайтесь дома по графику. Если не лениться, то результат тоже очень даже ничего, правда эти программы тоже желательно адаптировать под себя, иначе можно “неожиданно“ заиметь слишком квадратные плечи или сильно уменьшенный зад. -
29.11.15 11:54 (ответ для: Виторика)посмотрите на ютюбе упражнения Аниты Луценко. У неё еще группа есть в ВК. Упражнения как раз из категории кардио, и не наращивают мышцы. Вы ж не бодибилдингом заниматься станете. Планка хорошая. Махи, плие, мельница, наклоны, йога, йога фитнес (более динамичная йога), пилатес, танцы, плаванье и аква аэробика.
Ну и не забывайте и не забивайте на питание и питьевой режим -
23.11.15 22:33 (ответ для: Уже Королева)Ого, спасибо вам большое за подборку, сегодня же и начну!
-
23.11.15 18:21 (ответ для: Виторика)Крутите велосипед лежа.Главное выполнять 2-3 упражнения на каждую группу и от 30-40 минут хоть через день)
-
23.11.15 13:06 (ответ для: Уже Королева)Планку возьму на вооружение, а со скакалкой никак сейчас, живу на девятом этаже, дом старый и полы деревянные ужасно скрипят, если начну на скакалке прыгать - соседи снизу точно убьют, тут и при ходьбе-то шума создается очень много, а на улице зимой не вариант. Только, если, опять же, в зал какой-нибудь записываться и там уже прыгать.
-
22.11.15 15:51Мне скакалка помогает.
Наращивала время прыжков постепенно.
Планка.
Питание тоже-витами и необходимое есть.Лучше при спорте сжечь каллории. -
22.11.15 00:38 (ответ для: Виторика)Мышцы под жиром будут расти - это миф и сплатни толстых ленивых дам. Я вам 100% гарантирую, что при кардионагрузках никакие объёмы у вас не увеличатся. Я ходила в зал по началу сама и наняла тренера, когда оставалось скинуть 5 кг. Но 20 я скинула своими силами, благодаря беговой дорожке, эклиптическому тренажеру и вело. Ну и конечно питание. Не бойтесь и идите, это самый действенный метод. Если вам так прям хочется делать упражнения, то загуглите Джилиан Майклс и делайте их дома. Все получится, если начать ДЕЛАТЬ, а не сомневаться
-
22.11.15 00:08 (ответ для: Awesome-Ox)Я знаю, что тренажерка очень действенна, у меня знакомая очень хорошо похудела, но она занималась с тренером, который подобрал ей комплекс упражнений для проблемных зон, показал, как эти упражнения правильно делать, по сколько подходов и т.д. Я же боюсь, что если буду составлять программу себе сама, то либо результата не будет, либо только в объеме увеличусь, так как мышцы под жиром будут расти, а жир так и не уйдет. Далека я от спорта, очень, как бы не напортачить от незнания(((
-
21.11.15 21:18Самое действенное это тренажерка и упор на кардиотренировки. Тренер вам не так уж и нужен для этого. Посмотрите в Интернете основную программу. Ваше “и пытаться не буду“ - неправильный настрой. Когда я зудела, у меня даже формы для зала не было, но все равно пошла, и результат не заставил себя ждать
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- чистите язык? чем?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- вам нравится её внешность?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- как вам? хорошие фото?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |