я пытаюсь успокоиться. Подскажите техники правильного дыхания и расслабления?
подскажите техники правильного дыхания и расслабления? я пытаюсь успокоиться, что-то с нервной системой, заметила что дыхание быстрое, какое-то прерывистой, глубокий вдох делаю редко, и будто места мало дня него. мне кажется с правильным дыханием уйдут страхи. пожскажите?
автор: свекровь Энжи, 17.11.15 21:17
просмотры: +2595, комментарии: +3
все темы | главная |
-
25.11.15 16:19Может йогу попробуете? Там как раз на дыхании концентрироваться надо и мозги хорошо прочищает.
-
18.11.15 09:22меня учили что успокаивает тип дыхания когда выдох длиннее вдоха. учили по схеме 2-1-10. 1 вдох. 1 задержка. 1 выдох. 2. вдох.1 задержка 2 выдох. 1-2-3 выдох. 1-2-4 выдох. и так до 10.
-
17.11.15 21:27Дыхание 5-2-5. 5 секунд вдох, 2 задержка, 5 выдох. Дышать животом. Так сделаете 3 раза, потом 2 раза дышите как обычно и потом ещё 3 по схеме. Мне помогает
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- разбила зеркало. что делать?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- как вам фоточка?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- мои стрижки прошлого года!»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- кто красивее?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +430 |