Посоветуйте проверенные качественные упражнения от обвисших рук! худеть не советуйте.
Девочки, есть у меня одна проблема, но какая. Имея хорошее стройное тело, имею такие непривлекательные руки. Я говорю о зоне от локтя до плеча, там у меня практически трясется холодец... Причем у мамы также, видимо и по наследственности у меня так (у подруг полнее меня руки выглядят стройнее)
Из-за этой проблемы летом я даже не могу носить майки. Подтянутой выгляжу только в одежде с рукавами.
Пожалуйста подскажите проверенные упражнения, чтобы подтянуть зону рук от локтя до плеча. Интересуют советы именно тех, у кого была та проблема и кто смог избавиться от нее.
(Худеть не советуйте, я 54/172)
Обещаю выполнять все упражнения, а потом опубликую До/После)))
автор: Мармеладный кофе, 17.11.15 15:26
просмотры: +1653, комментарии: +15
все темы | главная |
-
05.12.15 20:34Отжимания, гантельки, плавание, плечевой эспандер.
-
04.12.15 07:14Проконсультируйтесь с тренерами в фитнесс клубе. Ну это однозначно качать надо. Еще я делала так сначала массаж мазюкала тонизирующем кремом а потом выполняла упражнение это накачивание и формирование предплечья и плеча. Вот я какой цикл делала каждый день по 10 минут через неделю ушли сантиметры не много но сдвинулся и потом шло формирование это Синди Уитмарш
-
25.11.15 01:02*над головой
-
25.11.15 01:00Вообще качать надо все мышцы, а не только трицепс. Самое оптимальное (если можете себе позволить)-это купить абонемент в тренажёрный зал и желательно несколько занятий с тренером. Делайте базовые упражнения. Ноги, попу и спину тоже качать надо, не один же трицепс. Тем более со временем все висеть начнёт, уж лучше заранее начать следить за собой.
Вот неплохие упражнения на трицепс: отжиманий от брусьев, обратные отжимания от скамьи (2 варианта есть: ноги на полу, ноги тоже на другой скамье, можно ещё блинчик положить на ноги), разгибания рук в блоке, французский жим, с гантелей над голой и сгибать руки за голову (от 5 кг можно начать). Ну и не забывайте про дельты и бицепс. Тоже качать надо. -
19.11.15 10:29 (ответ для: Мармеладный кофе)Вообще у человека есть проблемные зоны- ваша видимо трицепс ,и именно они уходят в самую последнюю очередь . При всем этом нельзя взять и отдельно его прокачать не занимаясь ничем остальным.Жир почти равномерно распределяется по организму и если там он есть,значит есть и где то еще .Если бы его нигде больше не было ,он бы и с рук ушел .Шире они стать не могут ,жир всегда объемнее ,чем мышцы ,тем более вы же не со штангой с 50 кг занимаетесь
-
19.11.15 10:15 (ответ для: МертвыйБассейн)Скажите пожалуйста, руки от этого шире не станут? У меня есть мышцы (делаю отжимания и вообще, руки довольно сильные) Но вот болтающийся жир убивает. Больше на теле жира практически нет!
Вот руки бы подсушить. Надеюсь на это упражнение. -
19.11.15 09:44в спорт зал идите и делайте базу
-
19.11.15 09:37 (ответ для: Мармеладный кофе)можно начать и с килограмма ,а потом постепенно увеличивать ,но по мне это маловато .Я с 3 кг занимаюсь ,3 подхода по 20 .Вчера вот это делала ,тоже понравилось .Только на картинке рука не так у него стоит ,надо ближе к голове держать и сгибать за голову .
-
19.11.15 09:28 (ответ для: МертвыйБассейн)гантельки должны быть по кило? Сколько раз нужно делать упражнения?
-
18.11.15 15:10Бицепс и трицепс укрепить...вот одно из упражнений...обратный хват на трицепс.
-
18.11.15 14:15Стройная фигура за 30 дней от Джиллиан Майклс. Не устаю повторять, что этот комплекс направлен в основном на руки.
-
18.11.15 13:31делать упражнения на укрепление мышц бицепсов и трицепсов и питание.. белок употреблять
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- кто из девушек красивее?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- для вас имеют значение женская честь и достоинство? можно его потерять, если публиковать сексуальные фото в купальнике?»
- как проявляется уважение начальника?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- к общему образу.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- как вам такие джинсы?»
- мне идут голубые стрелки?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- как вам это свадебное платье?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- это слишком сексуальное фото?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |