Посоветуйте проверенные качественные упражнения от обвисших рук! худеть не советуйте.
Девочки, есть у меня одна проблема, но какая. Имея хорошее стройное тело, имею такие непривлекательные руки. Я говорю о зоне от локтя до плеча, там у меня практически трясется холодец... Причем у мамы также, видимо и по наследственности у меня так (у подруг полнее меня руки выглядят стройнее)
Из-за этой проблемы летом я даже не могу носить майки. Подтянутой выгляжу только в одежде с рукавами.
Пожалуйста подскажите проверенные упражнения, чтобы подтянуть зону рук от локтя до плеча. Интересуют советы именно тех, у кого была та проблема и кто смог избавиться от нее.
(Худеть не советуйте, я 54/172)
Обещаю выполнять все упражнения, а потом опубликую До/После)))
автор: Мармеладный кофе, 17.11.15 15:26
просмотры: +1650, комментарии: +15
все темы | главная |
-
05.12.15 20:34Отжимания, гантельки, плавание, плечевой эспандер.
-
04.12.15 07:14Проконсультируйтесь с тренерами в фитнесс клубе. Ну это однозначно качать надо. Еще я делала так сначала массаж мазюкала тонизирующем кремом а потом выполняла упражнение это накачивание и формирование предплечья и плеча. Вот я какой цикл делала каждый день по 10 минут через неделю ушли сантиметры не много но сдвинулся и потом шло формирование это Синди Уитмарш
-
25.11.15 01:02*над головой
-
25.11.15 01:00Вообще качать надо все мышцы, а не только трицепс. Самое оптимальное (если можете себе позволить)-это купить абонемент в тренажёрный зал и желательно несколько занятий с тренером. Делайте базовые упражнения. Ноги, попу и спину тоже качать надо, не один же трицепс. Тем более со временем все висеть начнёт, уж лучше заранее начать следить за собой.
Вот неплохие упражнения на трицепс: отжиманий от брусьев, обратные отжимания от скамьи (2 варианта есть: ноги на полу, ноги тоже на другой скамье, можно ещё блинчик положить на ноги), разгибания рук в блоке, французский жим, с гантелей над голой и сгибать руки за голову (от 5 кг можно начать). Ну и не забывайте про дельты и бицепс. Тоже качать надо. -
19.11.15 10:29 (ответ для: Мармеладный кофе)Вообще у человека есть проблемные зоны- ваша видимо трицепс ,и именно они уходят в самую последнюю очередь . При всем этом нельзя взять и отдельно его прокачать не занимаясь ничем остальным.Жир почти равномерно распределяется по организму и если там он есть,значит есть и где то еще .Если бы его нигде больше не было ,он бы и с рук ушел .Шире они стать не могут ,жир всегда объемнее ,чем мышцы ,тем более вы же не со штангой с 50 кг занимаетесь
-
19.11.15 10:15 (ответ для: МертвыйБассейн)Скажите пожалуйста, руки от этого шире не станут? У меня есть мышцы (делаю отжимания и вообще, руки довольно сильные) Но вот болтающийся жир убивает. Больше на теле жира практически нет!
Вот руки бы подсушить. Надеюсь на это упражнение. -
19.11.15 09:44в спорт зал идите и делайте базу
-
19.11.15 09:37 (ответ для: Мармеладный кофе)можно начать и с килограмма ,а потом постепенно увеличивать ,но по мне это маловато .Я с 3 кг занимаюсь ,3 подхода по 20 .Вчера вот это делала ,тоже понравилось .Только на картинке рука не так у него стоит ,надо ближе к голове держать и сгибать за голову .
-
19.11.15 09:28 (ответ для: МертвыйБассейн)гантельки должны быть по кило? Сколько раз нужно делать упражнения?
-
18.11.15 15:10Бицепс и трицепс укрепить...вот одно из упражнений...обратный хват на трицепс.
-
18.11.15 14:15Стройная фигура за 30 дней от Джиллиан Майклс. Не устаю повторять, что этот комплекс направлен в основном на руки.
-
18.11.15 13:31делать упражнения на укрепление мышц бицепсов и трицепсов и питание.. белок употреблять
- очень классное сочетание цветов!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней я нашла шишки.»
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили в старой одежде»
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он молчит!»
- отвергла напрасно кавалера! узнала, что общавшийся со мной толстенький мужчина имеет 50 миллионов в год!»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел до уровня первого.»
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом обострилась.»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.»
- мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой и некрасивой после 40. какие плюсы быть женщиной?»
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а я недоступна! как ему объяснить правильно?»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- как это цвет глаз?»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало нравиться?»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах сердечками?»
- обожаю его картины, а вы?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся талии, нежно приобнял. подкатывает?»
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
- как вам девушка?»
- какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше перспективы будут?»
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что покупать не рекомендуете?»
- собираюсь в санаторий на 5 дней. питание как в ресторане, но меня посадили к двум взрослым тетям 50+!»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- кто принимал этот препарат? опишите ощущения от приема.»
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с противоположной стороны!»
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото.»
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в глаза собеседнику, зажимаюсь, стесняюсь.»
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая!»
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой.»
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним никак не связаться.»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |