Очень хочу похудеть. Знаю, что сильно запустила себя, но пришло время меняться!
Все большой привет!
Меня зовут Елена, мне 35 лет. Мой рост 178см, вес уже перевалил за 100кг. Сейчас я вешу 101,5кг.
Очень хочу похудеть. Знаю, что сильно запустила себя, но пришло время меняться!!!
Я завожу эту тему для того, что бы в сети виртуальный дневник.
Очень жду единомышленниц. Кто со мной?
автор: Похудею на 30кг, 10.11.15 16:21
просмотры: +3558, комментарии: +14
все темы | главная |
-
29.11.15 16:08почти три недели прошло с создания темы. Ну как, автор, похудели? с детскими кашками, обжаренной в масле капусте и борщом с курицей вы далеко не уедете. Вам верно писали про мясо, творог и раздельное питание.
-
14.11.15 20:32Вот это правильно! Подсчет ккал - это самый надежный способ! Я на нем 4-5 кг в месяц скидывала, очень легко и просто. А самое главное очень втягиваешься в такую систему и на глаз начинаешь определять ккал. блюд.
Но не будет такого никогда, что вот вес скинула и он потом не набирается. Ну не бывает такого! Если человек после диеты начинает есть сладкое, жирное и тд. то конечно он вернется.
Я например на подсчете ела и хлеб и сладкое и жирное, но никогда не превышала 1000 ккал в день. Со временем уже знаешь что лучше скушать, чтобы и сладкое было и не очень калорийное.
Я опять разьелась (макдо, всякий фаст фуд). Достала уже весы кухонные, купила себе куриных грудок, я их как буженину в фольге запекаю (соль, перец, подсолнечное масло, чеснок втыкаю и лаврика), оооочень вкусно! Люблю на черный хлеб ее резать как бутерброд. -
13.11.15 20:08 (ответ для: Похудею на 30кг)
вы не на химию смотрите, а не кбжу, оно поважнее будет.Похудею на 30кг писал(а): Ну, так я в принципе, без особых ограничений иду. Картошку могу не есть месяцами, большой беды нет. Хлеб, это да, сложно будет. И самое страшное - сальцо . Так редко его ем, а на прошлых выходных купила 500гр. Оно, зараза, калорийное, поэтому буду его стараться игнорировать. Сладости заменю на ложку меда/домашнего повидла. Сегодня позавтракала чашкой каши для детского питания. Примерно 250мл молока 40-50 граммов каши кукурузной с абрикосом. Общий калораж завтрака примерно 130 ккал молоко и 170 каша. Итого 300 для завтрака неплохо. Открыла для себя детские кашки. Легко растворяются в теплом молоке, полезные и 100 не содержат никакой химии, т.к. производятся для грудных детей. До этого думала на завтрак купить какие-нибудь хлопья модные типа Фитнеса и пр. Но посмотрела состав и решила, что обойдусь без пальмового масла и других растительных жиров. На обед планирую граммов 200 цветной капуста обжаренной в яйце на подсолнечном масле. По калориям это примерно 80ккал - капуста, 100-яйцо, пусть 200ккал - подсолнечное масло. Итого 400 калорий обед. На полдник выпью кефира/закваски/йогурта - 200ккал На ужин - небольшая пиала борща с куриным филе - 300ккал Вот и вышли на 1200 калорий. Пока выглядит не смертельно. Заквасили капусту, тоже вещь отличная при разгрузках.
и 1200 калорий это мрак-мрак, срывы гарантированны ,а также плато и никакого похудения. Ниже верно советовали начать с 2000 калорий на месяц, посмотреть что с весом, потом снижать немного.
На сальце срыв потому что голодаете. Будет сбалансированная по кбжу еда, даже сладкого не захотите, а от чипсов будет тошнить.
Попробуйте в себя гарнир-мясо-рыбу-овощи-фрукты-творог на 2000 калорий запихнуть (это почти 2 кг еды в день) - замучаетесь жевать и будете паниковать, что недоедаете по калориям, а есть уже некуда. -
12.11.15 12:13 (ответ для: Похудею на 30кг)Похудею на 30кг писал(а): Каждый день одно и тоже?
Нееет....но стараюсь придерживатся только к белковым продуктам,овощам и фруктам(в первой половине дня)
Вчера например потушила капусту с курицой,обалденно вкусно :)
Чтобы волосы,кожа и ногти не пострадали ем половинку авокадо и 3 мендальки в день -
11.11.15 13:20 (ответ для: Похудею на 30кг)эх, все равно мало.
Риск сорваться огромный!
Я вот например, на 1200 ккал голодаю, это реально недостаточно, нехватка энергии отражается на самочувствии, хожу злая и голодная, а ведь мне надо сбросить всего 3-4 кг!
Вам сбрасывать не в пример больше, а рацион достаточно скудный.
Попробуйте хотя бы с 2000 ккал начать, через недельку 1900, дойдете до 1500 и остановитесь.
вес уйдет гарантированно!!! -
11.11.15 11:21 (ответ для: акси556)Ну, так я в принципе, без особых ограничений иду. Картошку могу не есть месяцами, большой беды нет.
Хлеб, это да, сложно будет.
И самое страшное - сальцо . Так редко его ем, а на прошлых выходных купила 500гр. Оно, зараза, калорийное, поэтому буду его стараться игнорировать.
Сладости заменю на ложку меда/домашнего повидла.
Сегодня позавтракала чашкой каши для детского питания. Примерно 250мл молока + 40-50 граммов каши кукурузной с абрикосом. Общий калораж завтрака примерно 130 ккал молоко и 170 каша. Итого 300 для завтрака неплохо.
Открыла для себя детские кашки. Легко растворяются в теплом молоке, полезные и 100% не содержат никакой химии, т.к. производятся для грудных детей. До этого думала на завтрак купить какие-нибудь хлопья модные типа “Фитнеса“ и пр. Но посмотрела состав и решила, что обойдусь без пальмового масла и других растительных жиров.
На обед планирую граммов 200 цветной капуста обжаренной в яйце на подсолнечном масле. По калориям это примерно 80ккал - капуста, 100-яйцо, пусть 200ккал - подсолнечное масло. Итого 400 калорий обед.
На полдник выпью кефира/закваски/йогурта - 200ккал
На ужин - небольшая пиала борща с куриным филе - 300ккал
Вот и вышли на 1200 калорий.
Пока выглядит не смертельно.
Заквасили капусту, тоже вещь отличная при разгрузках. -
10.11.15 20:38С вашим весом вам больше калорий надо потреблять
-
10.11.15 19:18 (ответ для: Похудею на 30кг)сорветесь.
Увеличьте коллораж и не исключайте никаких продуктов, кроме алкоголя разумеется. -
10.11.15 17:48 (ответ для: vernaja)Каждый день одно и тоже?
-
10.11.15 17:21 (ответ для: Похудею на 30кг)Похудею на 30кг писал(а): Спасибо, вечером посмотрю. Я сейчас на работе, посмотреть не получиться. Не расскажешь вкратце о чем там?
Скопировала:
Завтрак: 2 жаренных или варёных яиц с зеленью
ИЛИ
овсянка на воде +обезжиренный натуральный йогурт
...через 2 часа перекус фруктами(яблоко или киви)
Обед: отварная куринная грудка без соли+ овощи или овощной салат...следом также перекус 1 фруктом(кроме бананов и винограда)
Ужин: белая рыба на пару и салат овощной
ИЛИ
Кифир обезжиренный
А также зарядка 30мин в день или пробежка в парке
Давайте со мной!стройнеть и хорошеть!если сильно туго то 1-2 кубика чёрного шоколада можно в день -
10.11.15 17:07 (ответ для: vernaja)Спасибо, вечером посмотрю. Я сейчас на работе, посмотреть не получиться.
Не расскажешь вкратце о чем там? -
10.11.15 17:06Во-первых, начну заниматься легкой физкультурой. Для начала начну ходить на работу и с работы пешком. До работы - 2,5км и обратно столько же.
В тренажерный зал пока боюсь идти, уж слишком я толстая для активных физнагрузок. Может быть, похудею до 90-85, тогда и пойду.
Во-вторых, начинаю считать калории. Норма в день 1200.
В-третьих, уберу из рациона хлеб, жирное мясо, сладости, картошку и алкоголь.
И в-четвертых, ПОСТАРАЮСЬ есть за 5-6 часов до сна.
Ну, как-то так...
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- оцените фото!»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- вы бы так оделись в офис?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +300 |