МОЯ ЧУДО-ДИЕТА: НИ ЕДИНОЙ ЖИРОВОЙ СКЛАДОЧКИ! УКРОЩЕНИЕ ЖИВОТА!
Правильное питание - становимся стройнее!
Мой вес: 64 кг, рост 169 см.
Цель -9 кг примерно за 1-1,5 месяца.
Начиталась много о диетах и здоровом питании и вот мой рацион на следующий месяц:
Завтрак:
- 2 жареных или варёных яиц с зеленью
или
- овсянка на воде + обезжиренный натуральный йогурт
Через 2 часа перекус:
- фрукты: яблоко или киви
Обед:
- отварная куриная грудка без соли + овощи или овощной салат
Перекус:
- один фрукт, кроме бананов и винограда
Ужин:
- белая рыба на пару и салат овощной
или
- кефир обезжиренный
Спорт:
- зарядка 30 минут в день
- пробежка в парке
Давайте со мной стройнеть и хорошеть! Если сильно туго, то 1-2 кубика чёрного шоколада можно в день!
автор: vernaja, 09.11.15 22:18
просмотры: +14028, комментарии: +83
все темы | главная |
-
25.11.15 11:09скинете а потом наберете в 2 раза больше
-
25.11.15 00:17Привет всем!
Отписываюсь:
Немного отошла от своего плана, но всетаки питаюсь диетически:
Зв:овсянка на воде
Перекус;яблоко
Обед:суп с курицой и овощами
Перекус:варенное яйцо
Ужин: тот же суп
Вечерний перекус:лесные ягоды -
22.11.15 20:26 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Привет.Мой рацион: Зв-2ст.л.гречкималенький кусочек салакофе. Плд-250г мягкого творогачай. Об-гречка с кукурузой3 куриных рылажареныхогурецпол.помидоркиполов.зефира. Уж-25 0г мягкого творога позд.ужин-груша и половинка мандаринкичай.. Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы....
В принципе не плохо...но фрукты луче на завтрак оставлять...там сахара не мало -
21.11.15 22:06 (ответ для: vernaja)
Привет.Мой рацион:vernaja писал(а): Девчата! Хочу поделится своим рецептом для перекуса: Разморозить лесные ягодысвежие дороговато,добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт
Зв-2ст.л.гречки+маленький кусочек сала+кофе.
Плд-250г мягкого творога+чай.
Об-гречка с кукурузой+3 куриных рыла(жареных)+огурец+пол.помидорки+полов.зефира.
Уж-25 0г мягкого творога
позд.ужин-груша и половинка мандаринки+чай..
Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы.... -
19.11.15 18:19Девчата!
Хочу поделится своим рецептом для перекуса:
Разморозить лесные ягоды(свежие дороговато),добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт -
19.11.15 01:05 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Два года2013 уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями- 2кг. Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать
Мне кажется можно 1 раз в неделю себя чемнибудь баловать...например любимой пироженкой или мороженкой...или 1 раз в 2 недели...чтобы потом несорватся конкретно...
Сегодня мой 10-ый день диеты...и всю неделю я мечтала о моём любимом мороженном...пару ложек съела и успокоилась...еслиб не съела дальше бы мечтала о нем.... главное продолжать делать все как по плану... -
18.11.15 19:59 (ответ для: vernaja)vernaja писал(а): А с какого веса начинали? И сколько скинули?
Два года(2013) уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями(+- 2кг). Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать -
18.11.15 15:46Буду стараться. Правда вот сегодня не получилось так как планировала следовать плану.
Получилось на данный момент так:
Завтрак- каша овсяная на воде- 10 ст.ложек,чай черный б/с с имбирем и лимоном;
Перекус-салат капуста-помидоры и раст.масло-около 100 гр(не знаю точно порцию, которую дают в столовой);
Обед-суп овощной без картошки на говяжьем бульоне-100гр., чай б/с
Вечером планируется кефирчик.
И ещё надо учиться нормально пить воду, про которую я вечно забываю -
18.11.15 12:21Привет,а вот и я ,с работой запара,поэтому отписываться не могла.Но я снова в строю.На завтрак был чёрный кофе.Остальной рацион напишу позже,т.к ещё не знаю ,что буду есть.....
-
18.11.15 00:21 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): 78. Откормилась, блин.
Не мало...
Но с моим рационом быстро скинете...главное желание -
17.11.15 22:33 (ответ для: vernaja)78.
Откормилась, блин. -
17.11.15 22:31 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Тоже попробую с Вами. А то вес даже называть страшно,блин
Примерно 70-75?
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или невоспитанность»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь удалась»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше перспективы будут?»
- цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило.»
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, не ставьте неуд?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- какое кольцо красивее?»
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам? постоянно критикуют, но при этом волочатся за каждой юбкой!»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?»
- при гемоглобине - 122 препарат пить 1 или 2 месяца? переплачивать не хочется. 50 таблеток - 900 рублей.»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. кто»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то?»
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как вы выжили?»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на данный момент скинула 15 кг, и все - расслабилась!»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу удаляют из друзей»
- на встречу выпускников позвали всех, кроме меня! узнала от подруги. ни с кем не ссорилась. в чём причина их поведения?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- эти глаза и брови похожи?»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как доехать к нему!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- если человек при поставленном факте или претензии спрашивает: откуда информация, значит претензия верна?»
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан с подругами.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +790 |